Що таке синє світло?
Екрани, які все частіше присутні в нашому повсякденному житті, піддають нас синьому світлу. Це видима частина світлового спектру. Насправді світло складається з декількох типів променів; деякі видимі, як синє світло, а інші невидимі, як ультрафіолетові та інфрачервоні промені. Видимі промені, захоплені очима, розшифровуються мозком, щоб відтворити те, що ми бачимо.
Кожен промінь світлового спектру має певну довжину хвилі та різний колір. Характеризуючись довжиною хвилі від 380 до 500 нанометрів, синє світло охоплює широкий діапазон кольорів, починаючи від "бірюзово-блакитного" і закінчуючи "синьо-фіолетовим". Насправді фахівці часто розрізняють світло «бірюзово-синього», що впливає на цикл сну, та світло «синьо-фіолетового», що шкодить здоров’ю очей.
Які наслідки надмірного впливу синього світла?
Багато експертів б'ють на сполох щодо ризику надмірного впливу синього світла. Дійсно, це може мати численні ефекти на організм, особливо на очі. Почервоніння очей, свербіж, відчуття печіння. є загальними симптомами у разі надмірного впливу "синьо-фіолетового" світла. Ці ознаки вказують на зорову втому, яка часто супроводжується сухістю очей, головними болями та мігренями.
Надмірне вплив "бірюзово-синього" світла, що випромінюється екранами, також може вплинути на якість нашого сну, стимулюючи сітківку ока і порушуючи синтез мелатоніну. Це, яке часто називають "гормоном сну", відіграє ключову роль у фазах засинання та пробудження. Труднощі із засипанням, безсоння, труднощі з пробудженням. Ці різні порушення сну можна пояснити "бірюзово-синім" світлом, яке випромінюють наші екрани.
Які ризики це несе в довгостроковій перспективі?
Кілька наукових досліджень досліджували довгострокові ефекти синього світла. На думку дослідників, масове вплив цих променів може мати незворотний вплив на очі. Зокрема, це може сприяти передчасному старінню очей та появі деяких очних розладів, таких як вікова дегенерація жовтої плями (ВМД) або катаракта. Отже, офтальмологи закликають до кращої профілактики від небезпеки синього світла.
Які рішення існують, щоб захистити себе від синього світла?
Хоча найкращим рішенням було б зменшити вплив синього світла, з усюдисущістю екранів у нашому житті стає все важче. Однак фахівці зі зору та сну рекомендують уникати тривалого використання екрану та обмежувати вплив синього світла, особливо перед сном. В останні роки оптики також пропонують окуляри з "лінзами проти синього світла", щоб зменшити деякі ризики.
Щоб краще захиститися від небезпеки синього світла, також можна зміцнити захисні сили ока за допомогою деяких природних сполук. Наприклад, лютеїн - речовина, яка, як відомо, відіграє захисну роль у сітківці. Цей жовтий пігмент із сімейства каротиноїдів діє одночасно і як "фільтр проти синього світла", і як антиоксидант. Інші природні антиоксиданти, такі як антоціанозиди журавлини, також корисні для захисту очних тканин. Існують синергетичні склади, такі як формула OptiVision, що об’єднує вибір найкращих фотозахисних засобів і які можна використовувати для профілактики порушень зору.