абдомінальне ожирінняl - дуже поширена проблема, яка за останні роки стрімко зросла.
Населення світу постаріло і стає все більш жіночним. Жінки в менопаузальній стадії страждають від негативного впливу старіння та відмови яєчників з низьким рівнем естрогенів, перерозподілом жиру у вісцеральній області та зменшенням м’язової маси.
Було помічено, що жінки з абдомінальним або вісцеральним ожирінням, мають хронічний низькоякісний запальний стан як наслідок збільшення маси жирової тканини, що призводить до збільшення вироблення «прозапальних» медіаторів
Отже, серед жінок рівень ожиріння вищий, ніж серед чоловіків. Однією з причин може бути те, що у нас нижчий обмін речовин, навіть з урахуванням відмінностей у складі тіла та рівні активності.
Іншою причиною, як ми вже коментували раніше, є зникнення в постменопаузі збільшення метаболізму, пов'язаного з лютеїновою фазою менструального циклу.
З віком витрати у жінок зменшуються базальний метаболізм, діяльність симпатичної нервової системи та Рівні DHEA.
Гіпоестрогенія, зменшення естрогенів, спричиняє зниження рівня лептину, холецистокініну, галаніну, нейропептиду Y, а також зниження активності ендогенних опіоїдів, таких як ß-ендорфін.
Отже, профілактичні заходи та втручання в їжу необхідні для зниження ваги і, таким чином, зменшення захворюваності та смертності, що зростає із ожирінням.
Як ми можемо знати, чи маємо ожиріння в животі?
Абдомінальне або вісцеральне ожиріння - це захворювання, що характеризується надмірним ожирінням, яке накопичується в грудній клітці та животі.
Він визначається периметром талії:
На відміну від абдомінальне ожиріння, глобальне ожиріння він характеризується надлишком жиру в організмі, який, за даними ВООЗ, ми називаємо ІМТ, що на сьогоднішній день не є настільки надійним.
Який ризик становить вісцеральне ожиріння у жінок?
вісцеральний індекс жиру, який можна визначити на додаток до Індекс талії/стегон, за біоімпедансом с наш ВНУТРИШНИЙ 570, вказує, відповідно до ступеня, ризик страждати від гіпертонії, дисліпідемії (високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів) та резистентності до інсуліну, що поступово призводить до розвитку серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань та цукрового діабету 2 типу (DM2).
Крім того, запалення низького ступеня що виникає в надмірній жировій тканині компрометує інші тканини-мішені і пов’язане з хронічними захворюваннями різного характеру, такими як Хвороба Паркінсона або Альцгеймера та деякі типи раку, такі як молочна залоза, ендометрій, товста кишка, пряма кишка, підшлункова залоза або стравохід.
Як ми можемо запобігти «вісцеральному ожирінню» з поживної точки зору?
Вісцеральне ожиріння та пов'язане з ним запалення низької ступеня можна запобігти за допомогою способу життя, який включає:
Регулярні фізичні навантаження
Здорові харчові звички
Біоідентичне лікування гормонами.
Я залишаю вам ряд посилань про:
- Фізична активність вменопауза, Марія Россіч, творець платформи Жінка особисті тренери або інтерв'ю, яке Маркос Васкес з "Революційного фітнесу" робив із Серхіо Еспінаром, особливості спалювання жиру та нарощування м'язів у жінок, традиційні помилки, коли йдеться про втрату жиру та способи їх уникнення, целюліт та менопауза тощо, або великий підкаст, який він зробив Крістіні Мітра в @thebeautymail про те, як бути в формі після 40 інтерв’ю з Альберто Гарсією.
- Харчування в менопаузі
- Біоідентична гормональна терапія.
- Мікроелементи: ресвератрол, куркумін, орнітин, пребіотики. Ніацин, вітамін Е
Мікроелементи можуть допомогти запобігти появі вісцерального ожиріння та запалення слабкого ступеня завдяки їх певним властивостям?
Мікроелементи
Ресвератрол пригнічує адипогенез та індукує апоптоз зрілих адипоцитів, пригнічує накопичення жирних кислот у жировій тканині та сприяє бета-окисленню кислот у скелетних м’язах та печінці, сприяючи їх виведенню з організму.
Куркумін пригнічує запальний процес в жировій тканині, регулює адипогенез, затримуючи утворення зрілих адипоцитів.
Пребіотики зменшити щоденне споживання калорій завдяки їх ситній здатності та сприяти зростанню здорова мікробіота кишечника.
L-орнітин стимулюючи вивільнення гормону росту, він сприяє використанню жирних кислот для виробництва енергії периферичними тканинами, особливо скелетними м'язами.
Ніацин Ця форма вітаміну В3 необхідна для вироблення енергії в клітині, беручи участь у катаклізмі ліпідів, а також вуглеводів та білків, сприяючи їх найбільш оптимальному використанню тканинами організму.
Вітамін Е Завдяки своїй антиоксидантній дії він діє, захоплюючи вільні радикали і тим самим запобігаючи перекисне окиснення ліпідів мембрани, що особливо корисно для профілактики серцево-судинних ускладнень.
A функціональне харчування може запобігти ожирінню та слабкому запаленню, інсулінорезистентності, гіпертонії та уникнути "Метаболічний синдром"
Старіння жінок - це природний, прогресивний, універсальний і безперервний процес протягом усього життя. Якість нашого життя та функціональність на цьому етапі безпосередньо пов’язані з генетикою, способом життя, довкіллям, доступом та якістю медичних послуг, а також попередніми патологічними попередниками.
Ця очевидна перевага середньої тривалості життя, яку зараз мають жінки, не обов'язково супроводжується кращою якістю життя, оскільки супроводжується хронічними захворюваннями, які можна запобігти.
Як я вже коментував, вплив дефіцит естрогену Це призводить до підвищених ризиків, ішемічної хвороби серця, метаболічних змін, які можуть негативно вплинути на наше здоров'я тощо. Ми повинні запобігати цьому, розробляючи поведінкові стратегії, які ведуть до збільшення фізичних вправ та зменшення споживання калорій і, залежно від випадків, підтримки мікроелементами . Замісна гормональна терапія (ТТГ), хоча, як відомо, впливає на розподіл жиру в організмі, слід призначати лише за необхідності.
Бібліографія: Документ лабораторії Дугласа.