розділ

  • щодо зменшення жиру (9)
    • спалювачі жиру (7)
  • стежте за калоріями (1)
  • чому білок? (7)
  • швидкість метаболізму (9)
    • прискорення метаболізму (5)
  • здорова їжа (13)
  • овочі та фрукти (23)
    • цитрусові (2)
    • горіхи (2)
    • імпульси (2)

  • Опитування

    останні статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій
    • «Найбагатші» горіхи - мигдаль
    • Грейпфрут знижує рівень холестерину і спалює жир
    • виноград для схуднення та тиску
    • 21 їжа, яку ми не повинні забувати
    • (не) звичайний лимон
    • какао-боби - суперпродукт
    • лобода - незвично повноцінна їжа
    • спалювачі жиру
    • сир оломоук, який називається сиром
    • чому сирний сир важливий
    • Кальцій - привід пити молоко
    • доречний ретельний підбір хліба
    • шпинат проти зайвої ваги
    • продукти для прискорення обміну речовин
    • коренеплід
    • сирі або варені?
    • ананас і втрата ваги
    • сочевиця - білки, залізо, кальцій
    • лікує брокколі
    • цибуля знижує рівень цукру в крові
    • спалювачі жиру
    • полуниця зміцнює імунітет
    • білий або коричневий рис?
    • - це диня, фрукт або овоч?
    • диво на ім'я яблуко
    • Морква - популярний і корисний овоч
    • чорниця або сосни
    • журавлина допомагає стрункості
    • як прискорити повільний метаболізм - -?
    • яку картоплю містить?
    • сон і обмін речовин
    • яйця - їсти чи не їсти?
    • молоко - якісне джерело білка
    • поширені запитання про зменшення жиру
    • завжди їсти після тренувань!
    • ми хворе населення, але у нас є шанс
    • регулярний рух
    • водно-питний режим
    • час достатку - регулярне харчування
    • чому фруктів ніколи не буває достатньо?

  • про обмін речовин

    • зв'яжіться з нами
    • вести бізнес з нами
    • читати
    • що таке обмін речовин?
      • анаболізм
      • катаболізм
    • поділ
      • первинний обмін речовин
      • вторинний обмін речовин
      • базальний обмін речовин
    • енергія
      • споживання енергії
        • білка
        • вуглеводи
        • жири
        • вітаміни та мінерали
          • вітаміни
      • витрата енергії
        • рух
    • антиоксиданти
    • харчові волокна
    • опитування

  • найбільш читані статті

    • Йогурт - підсилювач імунної системи
    • Мед як солодке ліки
    • Фісташки та їх вплив на здоров’я людини
    • Пізнайте магію квасолі
    • Кілька порад, як схуднути, не рахуючи калорій
    • Мигдальний паштет Кіки Кошелової (рецепт фітнесу)
    • стевія - солодке ліки від природи
    • Молодий зелений ячмінь - невід’ємна частина здорового харчування
    • хлорела - зелені водорості або ліки?
    • це просто не можна обійтися без спецій

    • про що ми пишемо

    Архів внесків

    • Квітень 2014 року
    • Березень 2014 р
    • Грудень 2013 р
    • Лютий 2013 р
    • Січень 2013 р
    • Грудень 2012 р
    • Листопад 2012 р
    • Жовтень 2012 р
    • Вересень 2012 р
    • Лютий 2012 р
    • Жовтень 2011 р
    • Вересень 2011 р
    • Березень 2011 р
    • Лютий 2011 р
    • Січень 2011 р

    сон і обмін речовин

    Чому сон?
    Сон необхідний для життя. Він підтримує кілька фізіологічних та психологічних функцій, таких як регенерація тканин, ріст, регенерація пам’яті або здатність до навчання. Дорослі потребують вимог до сну, але експерти стверджують, що менше 7 годин безперервного сну негативно впливає на мозок і організм.

    метаболізму

    Сон і обмін речовин
    Вивчаючи взаємозв'язок між сном і метаболізмом, зазвичай важко визначити, чи впливають конкретні метаболічні умови на сон, чи впливає на обмін речовин якість і тривалість сну. Наприклад, фізично активні люди та люди з надмірно активною щитовидною залозою сплять довше, що в обох випадках пов’язано з прискоренням обміну речовин. І навпаки, менше годин глибокого сну достатньо для людей з гіпотиреозом та порушеннями обміну речовин.

    Якщо ми подивимося на ці взаємозв'язки з іншого боку, ми побачимо, що недосип пов'язаний з низкою небажаних змін у метаболізмі. Наприклад, рівень кортизолу (гормону, відповідального за реакцію на стрес) у крові підвищується, впливає імунна відповідь, знижується здатність організму правильно обробляти глюкозу і порушується бажання контролювати апетит. Подібні зміни відбуваються при порушеннях сну, напр. у маленьких дітей або у разі хвороби. Кінцевим результатом є порушення нормального функціонування організму, що призводить до певних метаболічних наслідків.

    Недосип впливає на наше здоров’я?
    Лабораторні та епідеміологічні дослідження показують, що виснаження сну може збільшити поширеність діабету та ожиріння. Взаємозв'язок між недосипанням, збільшенням ваги та ризиком розвитку діабету може бути спричинена зміною метаболізму глюкози, підвищенням апетиту та зменшенням витрат енергії.

    Сон і метаболізм глюкози
    У періоди коротшого сну толерантність до глюкози знижується, а рівень кортизолу в крові зростає. Толерантність до глюкози - термін, який використовується для опису того, як організм регулює доступність глюкози в крові в тканинах і мозку. Коли рівень глюкози та гормону інсуліну в циркулюючій крові на етапі голоду високий, це означає, що організм неправильно використовує глюкозу. Показано, що погана толерантність до глюкози є фактором ризику розвитку діабету 2 типу. Дослідники стверджують, що тривале недосипання (