По мірі того, як ми старіємо, наше тіло змінюється, і хоча здоровий спосіб життя є ключовим для досягнення старості з оптимальною якістю життя, є аспекти, яким не можна противитись з часом.

дієту

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що наші енергетичні потреби не будуть такими, як у молодості, оскільки наш основний обмін речовин, тобто калорії, необхідні нашому організму в стані спокою, зменшується зі старінням. Це пов'язано з зменшення м’язової або м’язової маси, яке ми страждаємо роками а це, навпаки, передбачає збільшення жирової маси. Тому ми, як правило, легше накопичуємо жир, особливо в області живота.

Крім того, коли ми старіємо, ми значно зменшуємо фізичну активність або, принаймні, частоту та інтенсивність. Це призводить до зменшення витрат калорій, що багато разів ми не враховуємо. Їжа завжди важлива: коли ти молодий, бо бажано досягти оптимального стану здоров’я та прийняти хороші харчові звички; і, коли ви старієте, підтримувати хорошу якість життя і уникати багатьох захворювань, таких як діабет, гіпертонія, холестерин, сечова кислота, і так далі. Тому ми повинні взяти до уваги низку загальних рекомендацій: