в практичній упаковці по 50 г.

здоров

сприяють нормальній роботі організму

у липні та серпні!

для горіхів, сухофруктів та пюре

# Введіть принаймні 3 символи для пошуку. # Натисніть клавішу Enter

  • Вступ
  • Сухофрукти та горіхи
  • Як вони процвітають
  • Як мигдаль приносить користь здоров’ю

Як мигдаль приносить користь здоров’ю?

Ядра мигдалю

Мигдаль по праву називають королевою горіхів, оскільки він містить найбільшу частку цінних поживних речовин серед усіх горіхів. Регулярно вживаючи мигдалини, ви можете грайливо попередити діабет 2 типу, ожиріння, а також запобігти серцево-судинним захворюванням. Набагато більше позитивних наслідків для здоров’я. Вони є джерелом вітаміну Е, білка, клітковини, кальцію, рибофлавіну, магнію, заліза, цинку, фолатів або фітонутрієнтів. Вони заспокоюють голод, а також підходять для заміни однієї порції їжі на день. Вони захищають від закупорки судин, діабету, а також можуть знижувати рівень холестерину. Вони запобігають раку товстої кишки у тварин, що дуже обнадіює. На додаток до всього, мигдаль також забезпечує великий антиоксидантний захист. Вміст вітаміну Е настільки високий, що мало хто з продуктів харчування у світі може зрівнятися з мигдалем. Вітамін Е - дуже сильний антиоксидант, захищає нас від раку, зменшує ризик хвороби Альцгеймера та серцевих захворювань.Мигдаль містить велику кількість мононенасичених жирів, що приносить користь здоров’ю серця. Недавні дослідження показали, що люди, які додають до свого раціону щоденну порцію мигдалю, не тільки легше уникають набору ваги, але й покращують загальне споживання поживних речовин.

Ядра мигдалю = повні антиоксидантів

Антиоксиданти захищають нас від окисного стресу, який спричиняє старіння клітин і може призвести до раку. Антиоксиданти в основному накопичуються в коричневій шкірі, тому здоровіше споживати мигдаль цілим і разом зі шкірою, ніж їсти їх у бланшованому вигляді. Дослідження на 60 курців показали, що щоденне споживання мигдалю знижує окислювальний стрес в середньому до 30%! Також цікавим є той факт, що дуже корисно додавати мигдаль в інші продукти, щоб ще більше зменшити цей окислювальний стрес.

Ядра мигдалю = Захищає рівень цукру в крові та тиск

Мигдаль містить мінімум вуглеводів, але багато клітковини, корисних жирів і білків. Це робить їх фантастичною їжею для діабетиків. Магній, що містить велику кількість мигдалю, відіграє важливу роль у контролі рівня цукру в крові. Встановлено також, що магній покращує чутливість до інсуліну і, отже, покращує інсулінорезистентність. Магній також допомагає нам при тиску. Його дефіцит пов’язаний з проблемним артеріальним тиском, незалежно від того, чи маємо ми зайву вагу. Крім того, продемонстровано позитивний вплив мигдалю на зниження "поганого" холестерину ЛПНЩ. Мигдаль багатий калієм, який, крім інших функцій, має здатність регулювати артеріальний тиск. Крім того, він містить мінімальну кількість натрію, що в свою чергу негативно впливає на кров’яний тиск.

Ядра мигдалю = ефективні для схуднення

Мигдаль має високу насичувальну здатність, що виражається у вживанні менше загальної кількості калорій. Доведено, що вживання мигдалю трохи збільшує наш метаболізм. В одному дослідженні перша група людей, в якій люди їли 84 грами мигдалю на день, а друга група з такою ж дієтою, але мигдаль замінювали відповідною кількістю вуглеводів. Зниження було до 62% швидшим у першій групі. Мигдальні горіхи - відмінна допомога для здорового схуднення. Хоча половину їх енергетичної цінності становлять жири, вони є хорошими ненасиченими жирами, які покращують загальний стан здоров’я людини і природно підвищують імунітет, добре травлення та можуть допомогти схуднути. Ця висококалорійна їжа корисна для здоров’я, і якщо дотримуватись рекомендованої добової дози, ви не можете набрати вагу! Навпаки, ви підтримаєте схуднення. Однак не забувайте про здорове і регулярне харчування, достатній питний режим і цілеспрямовані фізичні навантаження. Візьміть близько 26 грамів мигдальних горіхів на день, щоб поліпшити і пришвидшити втрату ваги

Ядра мигдалю = проти діабету та зниження рівня холестерину

Дослідники з Університету медицини та стоматології в Нью-Джерсі провели цікавий експеримент. Він тривав чотири місяці і був спрямований на людей, стан яких був класифікований як переддіабет (стадія, коли не всі діагностичні критерії діабету виконуються). За цей час 65 учасникам давали приблизно 57 грам мигдалю на день. Який результат? У меню «мигдаль» покращилася чутливість до інсуліну та знизився рівень холестерину ЛПНЩ. Якщо у вас є подібна проблема, переконайтеся, що 20% щоденного споживання енергії становить мигдаль (приблизно 60-80 г). Надмірна вага є основною причиною діабету 2 типу, але нові дослідження показують, що включення мигдалю в раціон може допомогти контролювати діабет.

Ядра мигдалю = підтримують мозок.

Мигдаль містить багато поживних речовин, необхідних для нормальної роботи мозку. Якщо у вас важка зустріч або складне випробування, упакуйте з собою мішок мигдальних горіхів. Мигдаль не повинен бракувати навіть у харчуванні найменших, оскільки вони позитивно впливають на розвиток мозку. Мигдаль містить змішаний коктейль поживних речовин, які дуже корисні для мозку. В основному це омега 3 та омега 6 жирні кислоти та вітамін Е, який уповільнює старіння клітин мозку. Цинк і білки, в свою чергу, захищають міжклітинні зв’язки мозку.

Ядра мигдалю - не тільки проти грипу

Як повідомляє Telegraph UK, доктор Джузеппіна Мандаларі з Мессінського університету сказав: «Мигдальна шкірка може стимулювати імунну відповідь і сприяти противірусному захисту організму. Шкірка мигдалю покращує здатність білих кров'яних клітин виявляти віруси (одночасно збільшуючи здатність організму запобігати розмноженню вірусу), запобігаючи поширенню вірусу в організмі ". Вчені з Науково-дослідного інституту харчових продуктів Норвіч та Policlinico universitario в Мессіні, Італія, кажуть Ясно, що мигдаль підвищує здатність імунної системи боротися з дуже широким спектром вірусів, включаючи віруси, що викликають грип та застуду.

Ядра мигдалю - здорові кістки

Мінерали, що містяться у мигдалі, забезпечать здоров’я ваших кісток. Фосфор успішно запобігає остеопорозу.

Ядра мигдалю - збільшують енергію

регулярне споживання збільшить виробництво енергії та швидкість метаболізму. Це пов’язано з медом, марганцем та рибофлавіном, які містять мигдаль.