Яка жінка не хоче досягти свого тіла Пауліна вега? Хто стоїть за його тілом і як він досяг своєї фігури?

тренувалася

Тут ми ділимося деякими секретами приготування, харчування та тренувань, які він нам відкрив Таммі Сус Банко, знаменитий грумер королеви краси як Пауліна вега.

Люб'язно надано Кіка Роча Відкрийте для себе секрети фітнесу колумбійської "Міс Всесвіт" Пауліни Веги, з якою я познайомився у її рідній Колумбії. Подивіться тут, як його готували!

Таммі Сус Банко зумів привести їх у ідеальну форму для участі у змаганнях світового класу.

Оскільки Пауліна вега взяв корону Росії міс Всесвіт у 2015 році мало королеви виділялися такою здоровою та підтягнутою фігурою, не будучи надмірно м’язистими.

Це правда, що цього неможливо досягти за мить, бо хоча генетика допомагає, потрібна велика відданість, але при правильному напрямку можна досягти великих змін. І це якраз роль Таммі Сус Банко, знаменитої колумбійської тренерки, яка, будучи авіаційним техніком та шанувальницею бодібілдингу, зуміла перетворити свій силует через сорок років, а потім присвятити його зміні жінкам, які підкоряються її напряму і догляд.

"Щоб досягти трансформації такої королеви, як Пауліна, процес був постійним і постійним 24 години на добу", - каже нам експерт. "Перша фізична частина тренувань і тренажерний зал тривала з 9 ранку до 2 години дня". - додала Таммі. "Після обіду, спеціально розробленого з продуктами, багатими білком, я продовжив процес, виконуючи майже вісім годин вправ на день".

"Пауліна залишалася в моєму домі протягом усього тренувального процесу, тому що таким чином було легше підтримувати та стимулювати її", - зізнається Таммі, але в її випадку була чітка і конкретна мета, і часу було мало.

Програма, яку Пауліна Вега та багато жінок сьогодні, які не обов’язково хочуть бути королевами краси, але хочуть покращити якість свого життя та зовнішнього вигляду, називається Physique by Design, і вона має цілу філософію:

"Наша філософія навчання - це" спосіб життя ", коли розум і тіло стабілізуються в збалансованій гармонії, щоб стати більш позитивними та щасливими людьми ... де особиста самооцінка є головним ключем".

"Наші програми складаються з трьох (3) основних частин, які ми називаємо" 75–20-5, - пояснює Таммі.

Перша фаза називається 75% передбачає постійне, адекватне та збалансоване харчування. На цій фазі дієта змінюється, повністю виключаючи цукор, вуглеводи та молочні продукти.

Другий етап називається 20% Це рутина ВПРАВ, яка включає програму, пристосовану до учасника. Він включає абатменти, гирі, розтяжки, серцево-судинні процедури, машину для вирівнювання та розслаблення м’язів. Відпочинок і спокійний сон необхідні, і протягом дня потрібно спробувати подрімати. Ось приклад тренінгу:

Третя фаза називається 5% включає додаткову харчову добавку. Це пов’язано з тим, що ми не завжди отримуємо добавки, необхідні нашому організму, такі як мінерали, вітаміни, амінокислоти, які вже не виробляються, як раніше.

Повертаючись до тренувань Пауліни та маток, якими керувала Теммі, включаючи кандидата від Міс США на Віргінських островах, вона розкриває ключові моменти тіла королеви, над якими потрібно працювати: «Сідниці, ноги та руки, якими вони є. основний фокус уваги в Міс Всесвіт. Коли королеви виходять на сцену, саме ті ділянки тіла є найбільш аналізованими і де увага зосереджена найбільше ".

«Поліна завжди мала неймовірну дисципліну, що робило роботу простішою та ефективнішою, але, крім того, вона супер харизматична дівчина, - продовжує Теммі. "Дні були довгими і тривали більше 12 годин, але врешті-решт це все було того варте, тому що в її випадку вона завжди чітко усвідомлювала свою мету: перемогти в" Міс Всесвіт ".

Необов’язково входити в стиль Пауліна, щоб досягти корисних результатів для нашої фігури, але необхідно скорегувати харчові звички та фізичні вправи, щоб змінити спосіб життя.

"Я раджу всім жінкам, які хочуть змінити свій спосіб життя, звернутися до фахівця в інститут чи тренажерний зал, щоб отримати навченого, гіда або тренера, який буде їх хвилювати і змусити полюбити програму", - рекомендує експерт. "Коли результати починають бачитись, людина потроху знову закохується в себе, і коли це відбувається, починається справжня трансформація".

Вам потрібно зробити програму, в якій ви помітите зміни, але вона повинна бути емоційною та цікавою, оскільки рутина втомлює, і це змушує вас втратити інтерес і весь отриманий процес.

«Але найголовніше - це працювати
розум, тому що якщо ви передумаєте, ви можете змінити своє тіло, і переживайте, що це не проста дієта без піци, хот-догів чи вуглеводів, а прийняття способу життя та завдання її виконання для задоволення та здоров’я там вперед ». І нехай сама експерт скаже, що майже шістдесят років є взірцем для наслідування: