Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви хочете мати сексуальну фігуру, навіть якщо б ви одягалися у спортивні штани і тренувались, але часу немає. Як ти рухаєшся, хоча протягом дня ти нічого не можеш наздогнати? Не потрібно напружуватися, поки остання крапля не потіє. Досить звичайного розтягування. Це також ефективна вправа! Чому ви дізнаєтесь відразу.
Розтяжка не має обмеженої години для виконання. Це не вправа у справжньому розумінні цього слова, це вправа на розтяжку та розминку. Лише розтягнутий м’яз робить рух. Це ефективна форма проти болю та зайвої ваги.
Розтяжка любить повільні рухи, зовсім не потрібно переодягатися, це можна з комфортом продемонструвати на роботі. Розтяжка стимулює кровообіг і обмін речовин, що ефективно спалює жир.
Як це зробити? Завжди будьте вертикальними при розтягуванні. Встаньте, потягніть живіт і сідниці, плечі опустіть вниз. Дихайте правильно, вдихніть носом, видихніть ротом.
І ми починаємо розтягувати м’язи: м’язи з віком поступово скорочуються, тому їх потрібно розтягувати. Регулярно розтягуючи їх, вони худнуть і подовжуються. М'язи гнучкі, а ви оптично бідніші.
Ніколи не перемикайте м’язи. Якщо під час розтягування ви відчуваєте біль, зупиніться. Розтяжка не вимірюється швидкістю, треба бути терплячим. Ніколи не махайте кінцівками, а потягніть їх. Залишайтеся в тому положенні, де вони потрапили, приблизно до 5-10 секунд.
Тому рухайтеся повільно, але дуже точно. Ми тренуємо всі суглоби та м’язи. Отже, ми робимо розтяжку з голови до ніг. Поверніть голову в сторони, а також тулуб і повторіть все щонайменше п’ять разів. Обводите руки по черзі або обома руками одночасно. Спробуйте з’єднати руки за спиною.
Ви знову сидите в кріслі за комп’ютером? У вас часто жорсткі ноги? Не використовуйте для цього ніяких таблеток, тут також підійде коротке коротке розтягування. Це благотворно впливає, заспокоює та розслаблює. Ця "вправа" принесе вам задоволення.
Якщо ви сидите і не можете відійти від монітора, принаймні витягніть ноги перед собою. Зніміть одяг і відсуньте стілець від взуття. Розтяжка - це спроба торкнутися взуття витягнутими пальцями.
Ви побачите, що під час цих вправ ви не потієте, не худнете і навіть отримуєте задоволення.