Незважаючи на те, що широка громадськість відносно добре поінформована про позитивні сторони зміцнення та виконання аеробних дій, після кількох місяців припливів після Нового року тренажерні зали знову залишаються напівпорожніми. Найчастіше знайдуться ті, хто з самого початку ставить конкретну мету. Зазвичай це спроба втратити зайвий жир або поліпшити зовнішній вигляд певних частин тіла. Однак, якщо вони недостатньо точно визначають свою мету, їх зусилля, як правило, зазнають краху порівняно швидко.
 |
Згідно з деякими статистичними даними, близько половини тренерів закінчують регулярні фізичні вправи протягом першого року. Через два роки від вихідної кількості залишиться лише чверть. Ми можемо шукати причини за кількома факторами. Це відсутність інформації та професійного нагляду, відсутність заохочення з боку зовнішнього середовища, відсутність мотивації та волі. Мотивація - це різниця між тим, чи просто ви хочете тренуватися, чи справді тренуєтесь.
Що з цим робити і як підтримати мотивацію
Одним з основних кроків є пошук хорошого партнера по навчанню або добре персональний тренер. Ідіть тренуватися з друзями або приєднуйтесь до групи однодумців. Це рішення найбільше допоможе людям з недостатньою мотивацією. Створіть навчальний щоденник, в який ви будете записувати свої виступи, різні доповнення до техніки вправ тощо. Згодом ми зможемо краще контролювати власний прогрес і бачити, що для вас найкраще підходить.
Інші способи залишатися мотивованими:
- Відгуки оточуючих: попросіть друзів, родичів чи інших людей з цього району оцінити вашу фігуру або силові показники у спортзалі. Вас повинні рухати позитивні відгуки, а також критика ваших слабких сторін. Крім того, спробуйте переконати себе, що для вас важливі регулярні фізичні вправи, і наполегливо!
- укласти якийсь тип ставки чи угоди: це може бути чітко визначена мета за певний час, але це може бути і більш загальна ставка. Мотивація зростатиме, чим більше людей знатимуть про ставку і чим більше людей безпосередньо братимуть участь у ставці.
- регулярне зважування, вимірювання та тестування: раз на 1-2 місяці наважуйтесь вимірювати окружність певних частин, визначати відсоток жиру в тілі, фотографувати або тестувати нові силові показники.
- інвестування в якісну їжу та харчові добавки: регулярне дотримання належних харчових звичок та належне прикорм, що надаються протягом більш тривалого періоду часу, допоможе вам довше тривати.
- випробування нових речей: у вас є можливість спробувати нові вправи та аеробні заходи, нові тренувальні та дієтичні програми, ви можете змінити відвідуваний фітнес, знайти нового партнера по тренуванням тощо.