Перш ніж зайнятися фізичними вправами чи іншими фізичними навантаженнями, нам слід зосередитися на розтяжці. Що таке розтяжка? Слово «розтягування» походить від англійського слова «розтягування» та означає «розтягування» або «розтяжка». Розтяжка - це форма фізичної активності, яка використовується. розтягувати укорочені м’язи, покращувати гнучкість та рухливість м’язів, особливо для запобігання травм.
Розтяжку найчастіше ділять на динамічний і статичний.
1. Динамічне розтягування
Як випливає з назви, це динамічні вправи, завдання яких - стимулювати кров в організмі та підготувати його до наступних фізичних навантажень. Травм. А ми не хочемо, тому особливо все з розумом. Динамічне розтягування особливо підходить перед тренуванням, оскільки він розігріває м’язи і тому краще підготовлений до навантаження
2.Статичне розтягування
Статична розтяжка - це комплекс вправ, при яких м’язи розтягуються до потрібного положення, при якому ми відчуваємо легке розтягнення і залишаємось у заданому положенні протягом 10-20 секунд. Це розтягування, яке виконується після тренування, зменшує пошкодження м’язів і біль після вправ. і краще відновлення після фізичних вправ.
Ми можемо досягти ідеальних виступів, якщо все працює як слід. Якщо ви нехтували будь-якою частиною тренувань, до якої, безумовно, належала би розтяжка, то ваша продуктивність, безумовно, на клас або два нижчих. Хто не хотів би бути кращим і запобігати травмам, які можуть зупинити його на шляху до успіху, якщо б йому допомогло лише «звичайне» розтягування? Нарешті, вас може надихнути кілька вправ, які ви обов’язково повинні включити у свій тренінг .
- 5 правил загострення тренування живота
- Як схуднути за кілька днів до морської подорожі - Поради 2021
- 5 порад щодо припинення переїдання після тренування
- Як Ірина Дубцова схудла, принципи харчування, меню та фізичну активність зірки, до і після
- Втрата ваги Спробуйте зробити ці 5 речей перед сном - хороші поради та ідеї