Дієта здається майже неможливою з проблемою щитовидної залози. Що ми можемо зробити, щоб все-таки показати результати в схудненні? Ось кілька перевірених кроків:
- Першим кроком є усунення запалення, оскільки запалений організм повинен боротися, щоб схуднути. Для цього потрібно їсти багату на овочі дієту, висипатися і регулярно виконувати вправи низької інтенсивності (наприклад, йогу або прогулянки).
- Підтримка збалансованого рівня цукру в крові. Якщо вона висока, організм може атакувати щитовидку. А якщо він низький, рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі зростає, що в довгостроковій перспективі також може призвести до гормональних порушень через виснаження надниркових залоз.
- Залишайтесь зволоженим і пийте достатньо рідини (води, чаю)! Більшість людей зневоднюються, не знаючи про це. Правильний прийом рідини не тільки відповідає за баланс гормональної системи, але і необхідний для успішного схуднення, підтримки здорової шкіри, досягнення належного рівня енергії та детоксикації.
- Важливо розвивати здорові звички сну, оскільки безсоння є загальним симптомом у людей з розладами щитовидної залози. Прийом магнію може допомогти розслабити м’язи, контролювати рівень цукру в крові та керувати стресом.
- Відновлення кишкового тракту та травлення. Синдром негерметичного кишечника (СРК) призводить до поширених бактеріальних та вірусних інфекцій, а також до погіршення імунної системи. Уникайте цукру та круп і їжте багато листових овочів, ягід, авокадо, комбучі та кісткового супу.
Ми знаємо, що змінитись, змінитись непросто. Завжди робіть ще кілька кроків із них кожні кілька днів або тижнів, і незабаром ви помітите зміни в собі.