ПЕРЕВАГИ ДИХАТЕЛЬНИХ МЕТОДІВ (ПРАНАЯМА)
Як ми бачили в ЕЗОТЕРИЧНА ТЕОРІЯ ДИХАННЯ, дихальна функція фізіологічна підтримка Y енергійний всіх інших наших функцій тіло-розум. Дихання - це акт, безпосередньо пов’язаний з ним прана і це також a міст між фізичним тілом і розумом. йоги, усвідомлюючи взаємозалежність всіх наших структур (тіла, розуму та енергії) та дихання, розвинених пранаяма, набір методик, що регулюють дихальний процес, і основними завданнями яких є:
- Очистити фізичне та енергетичне тіло.
- Баланс потоки життєвої та психічної енергій.
- Збільшити рівень енергії (прана).
- Регулярні потік прани для стабілізації розумової діяльності.
ПРАНАЯМА
Це йогічна наука про контроль прани в людині. Завдяки цій науці цей пранічний обмін речовин свідомо посилюється і контролюється, щоб збільшити фізичну, психічну та психічну енергію адепта.
Ключова ідея, на якій базується пранаяма, полягає в тому, що регулюючи ритм дихання, прана контролюється, а завдяки контролю прани стабілізується розум.
КЛАСИФІКАЦІЯ
- Віталізатори (Капалабхаті Пранаяма). Термін дії активний, коротший і потужніший за натхнення. Натхнення пасивне і повільніше.
- Балансування (наді шодхана пранаяма). Тривалість видиху та вдиху однакова або дуже схожа.
- Транквілізатори (брахмарі пранаяма). Експірація пасивна, повільніша і довша, ніж натхнення. Натхнення активне.
Загалом вони є віталізатори методи, при яких вдих довший, ніж видих. Y транквілізатори ті, у кого видих довший за вдих.
Як ми коментували ЗНАЧЕННЯ ТА ЕФЕКТИ ДИХАННЯ, ідеальне дихання ГЛИБОКИЙ, ПОВІЛЬНИЙ, ПРОСТОРНИЙ, КОМФОРТНИЙ, СВІДОМИЙ І МУКИЙ.
Загальні переваги
-Позитивно впливає всі структури людської істоти: фізичне, пранічне тіло та емоційний та психічний рівні.
- Покращує водозбір кисню і елімінація CO2
- Очищає дихальних шляхів і легенів і збільшує їх циркуляцію.
- Забезпечує правильну циркуляцію рідин у всіх органах черевної порожнини. Стимулює процес травлення.
- Очищає кров.
- Тони серце, нервова система, спинний та головний мозок.
- Під час утримання стимулюється клітинне дихання.
- Класичні тексти йоги підтверджують, що регулярне практикування пранаями запобігти Y вилікувати багато хвороб і надає велику життєву силу.
- Очищає наді та розсмоктує енергетичні блокування
- Збільшується рівень енергії та регулює пранічну рідину в організмі.
- Баланси діяльність іди та пінгали.
-Допоможіть гармонізація Y Союз з прани та апани.
- Активує та збільшує потенціал чакри.
- стимулює інтелектуальна продуктивність. Покращує пам’ять та забезпечує розумова ясність.
- Гранти Заспокойся Y безтурботність.
- Пранаяма викликає глибокий психічний стан, що полегшує досягнення станів інтерналізація, концентрація Y медитація.
Переваги черевного дихання
- Це не вимагає зусиль чи витрат енергії, але збільшує їх.
- Провітрювати основа легенів, її ширша поверхня, а також те, що люди, які погано дихають, постійно утримують несвіже повітря, що спричиняє незручності.
- Отримати важливу масаж до органи черевної порожнини, стимулюючи їх оптимальне функціонування.
- Розтягує сонячне сплетення, розчиняючи стани напруги і тривоги, викликані накопиченням фізичної та емоційної напруги.
- Це впливає на весь тіло-розум, гармонізуючи всі функції і створюючи стан розслаблення, оздоровчий, безтурботність, життєздатність Y Баланс.
Переваги йогичного або повного дихання
Дуже корисно практикуйте це, коли прокидаєтесь вранці і перед сном. Також часом, коли ви відчуваєте себе втомленим, пригніченим, напруженим, зазнаючим негативних емоцій або психічного розсіяння. Кілька повних вдихів забезпечує: посилення життєздатність, розслаблення, Заспокойся Y розумова ясність.
- Повне дихання призводить до збільшення еластичність легенів і грудної клітки. Це створює збільшення ємність дихання протягом дня, а не лише під час фізичних вправ. Тому всі Переваги залишаються на цілий день.
- Збільшує кількість крові за рахунок її більшої оксигенації в легенях, сприяючи елімінація з токсини системи.
- Крізь рухи діафрагмою Під час глибокого дихання здійснюється масаж органів черевної порожнини - шлунку, кишечника, печінки та підшлункової залози. Крім того, рух верхньою частиною діафрагми забезпечує ще один масаж серця. Ці масаж стимулює кровообіг у цих органах.
- Покращує здатність організму до спрямовувати і засвоювати їжу. Органи травлення, такі як шлунок, отримують більшу кількість кисню і, отже, їх функціонування є більш ефективним. Той факт, що сама їжа також є більш кисневою, ще більше допомагає а краще травлення цього.
- Легені плюс здоровий і сильний, що є хорошою страховкою від майбутніх респіраторних проблем.
- Омолодження з шкіри. Шкіра стає гладшою, а поява мімічних зморшок зменшується.
- Повне повільне глибоке дихання зменшує навантаження на серце. Це створює ефективніше і сильніше серце, це працює краще і триває довше. Це також призводить до зниження артеріального тиску та зниження ймовірності серцевих захворювань. Дихальні вправи зменшують роботу серця двома способами. По-перше, глибокий вдих створює ефективніші легені, і більше кисню контактує з кров’ю, що надходить від серця до легенів. Це означає, що серце не повинно працювати так сильно, щоб доставляти кисень до тканин. По-друге, глибоке дихання спричиняє більшу різницю в тиску в легенях, а це, в свою чергу, призводить до посилення кровообігу, що дозволяє серцю трохи відпочити.
- Покращує стан нервова система, включаючи мозок, хребет, нервові центри та нерви. Це поліпшення відбувається завдяки більшій оксигенації - а отже і харчуванню - нервової системи, яка служить зміцненню здоров’я всього організму, оскільки воно взаємодіє з усіма його частинами.
- Психічне і фізичне розслаблення. Повільне, глибоке і ритмічне дихання провокує рефлекторний подразник нервової системи парасимпатичний. Це призводить до зменшення серцебиття та розслаблення м’язів. Оскільки стан душі і тіла тісно пов’язані між собою, ці два фактори, у свою чергу, виробляють релакс релаксації розуму. Крім того, більша оксигенація мозку має тенденцію до нормалізації роботи мозку, зменшуючи надмірний рівень тривожності.
- Омолодження з залози, особливо гіпофіза та епіфізу. Мозок особливо корисний від кисню, який вимагає втричі більше, ніж решта тіла. Це має фундаментальний вплив на наш оздоровчий.
- Допомагає глибоке і повільне дихання контрольна вага. Якщо у вас надмірна вага, додатковий запас кисню допомагає спалювати жир. Якщо, навпаки, у вас недостатня вага, кисень живить тканини і залози.
Капалабхаті. Основні переваги
- Зміцнює м’язи живота і стимулює функціонування діафрагми.
- Масажуйте та тонізуйте всі органи нутрощі та черевної порожнини.
- Очищає всю дихальну систему та забезпечує оптимальну вентиляцію легенів.
- Стимулює виведення CO2.
- Оксигенує та очищає кров.
- Надає оздоровлюючу дію на весь організм.
- Посилює пранічний кровообіг і діяльність чакр.
- Стимулює мозковий кровообіг і очищає лобову область мозку.
- Виробляє заспокійливий ефект на розум та емоційний рівень. Сприяє концентрації уваги та самоаналізу. Стимулює інтелектуальну спроможність.
Протипоказання: Високий кров’яний тиск, грижа, запаморочення, захворювання серця, дихальної системи та НС.
Переваги Наді Шодхаба
- Збільшує поглинання кисню та прани, а також стимулює виведення СО2 та домішок з організму.
- Повністю провітрюйте легені та очищайте кров.
- Зміцнює НС і врівноважує активність симпатичного та парасимпатичного нервових ланцюгів.
- Індукує баланс між активністю півкуль головного мозку.
- Очистити наді. Розчиняє енергетичні блокування та регулює пранічну циркуляцію.
- Врівноважує діяльність наді Іда та Пінгала.
- Забезпечує психічну стабільність і безтурботність.
- Викликає стани інтерналізації, концентрації уваги та медитації.
Переваги Бхрамарі Пранаяма (Бджола)
- Знижує артеріальний тиск.
- Усуньте занепокоєння і заспокойте розум.
- Викликати медитативний стан і сприйняття внутрішнього звуку: Нічого.
- Активує анакратну чакру.
Переваги уджджаї
- Активізує венозний кровообіг завдяки всмоктувальному ефекту, який здійснює легенева губка в результаті підвищення внутрішньолегеневого тиску.
- Викликає розумову інтерналізацію, спрямовуючи увагу на проходження повітря через ніздрі та безперервний шум.
Переваги Bhastrika: дихання сильфонами
Вони такі ж, як у Капалабхаті але набагато глибше і більш підкреслено.
Це має глибокий езотеричний вплив на пробудження кундаліні.
Через надзвичайну динамічність слід уникати будь-якого надлишку, який може спричинити несподівані пошкодження дихальної системи.
Протипоказання
- Задекларовані легеневі стани.
-Гіпертонія або артеріальна гіпотензія.
- Періоди менструацій або вагітності.
- Проблеми з органами черевної порожнини.
- Проблеми в сітківці.
Порядок або послідовність повного сеансу: Асани, Капалабхаті, Наді Шодхана, Бхрамарі, медитація.