переваги

ПЕРЕВАГИ ДИХАТЕЛЬНИХ МЕТОДІВ (ПРАНАЯМА)

Як ми бачили в ЕЗОТЕРИЧНА ТЕОРІЯ ДИХАННЯ, дихальна функція фізіологічна підтримка Y енергійний всіх інших наших функцій тіло-розум. Дихання - це акт, безпосередньо пов’язаний з ним прана і це також a міст між фізичним тілом і розумом. йоги, усвідомлюючи взаємозалежність всіх наших структур (тіла, розуму та енергії) та дихання, розвинених пранаяма, набір методик, що регулюють дихальний процес, і основними завданнями яких є:

  1. Очистити фізичне та енергетичне тіло.
  2. Баланс потоки життєвої та психічної енергій.
  3. Збільшити рівень енергії (прана).
  4. Регулярні потік прани для стабілізації розумової діяльності.

ПРАНАЯМА

Це йогічна наука про контроль прани в людині. Завдяки цій науці цей пранічний обмін речовин свідомо посилюється і контролюється, щоб збільшити фізичну, психічну та психічну енергію адепта.

Ключова ідея, на якій базується пранаяма, полягає в тому, що регулюючи ритм дихання, прана контролюється, а завдяки контролю прани стабілізується розум.

КЛАСИФІКАЦІЯ

  1. Віталізатори (Капалабхаті Пранаяма). Термін дії активний, коротший і потужніший за натхнення. Натхнення пасивне і повільніше.
  2. Балансування (наді шодхана пранаяма). Тривалість видиху та вдиху однакова або дуже схожа.
  3. Транквілізатори (брахмарі пранаяма). Експірація пасивна, повільніша і довша, ніж натхнення. Натхнення активне.

Загалом вони є віталізатори методи, при яких вдих довший, ніж видих. Y транквілізатори ті, у кого видих довший за вдих.

Як ми коментували ЗНАЧЕННЯ ТА ЕФЕКТИ ДИХАННЯ, ідеальне дихання ГЛИБОКИЙ, ПОВІЛЬНИЙ, ПРОСТОРНИЙ, КОМФОРТНИЙ, СВІДОМИЙ І МУКИЙ.

Загальні переваги

-Позитивно впливає всі структури людської істоти: фізичне, пранічне тіло та емоційний та психічний рівні.

- Покращує водозбір кисню і елімінація CO2

- Очищає дихальних шляхів і легенів і збільшує їх циркуляцію.

- Забезпечує правильну циркуляцію рідин у всіх органах черевної порожнини. Стимулює процес травлення.

- Очищає кров.

- Тони серце, нервова система, спинний та головний мозок.

- Під час утримання стимулюється клітинне дихання.

- Класичні тексти йоги підтверджують, що регулярне практикування пранаями запобігти Y вилікувати багато хвороб і надає велику життєву силу.

- Очищає наді та розсмоктує енергетичні блокування

- Збільшується рівень енергії та регулює пранічну рідину в організмі.

- Баланси діяльність іди та пінгали.

-Допоможіть гармонізація Y Союз з прани та апани.

- Активує та збільшує потенціал чакри.

- стимулює інтелектуальна продуктивність. Покращує пам’ять та забезпечує розумова ясність.

- Гранти Заспокойся Y безтурботність.

- Пранаяма викликає глибокий психічний стан, що полегшує досягнення станів інтерналізація, концентрація Y медитація.

Переваги черевного дихання

- Це не вимагає зусиль чи витрат енергії, але збільшує їх.

- Провітрювати основа легенів, її ширша поверхня, а також те, що люди, які погано дихають, постійно утримують несвіже повітря, що спричиняє незручності.

- Отримати важливу масаж до органи черевної порожнини, стимулюючи їх оптимальне функціонування.

- Розтягує сонячне сплетення, розчиняючи стани напруги і тривоги, викликані накопиченням фізичної та емоційної напруги.

- Це впливає на весь тіло-розум, гармонізуючи всі функції і створюючи стан розслаблення, оздоровчий, безтурботність, життєздатність Y Баланс.

Переваги йогичного або повного дихання

Дуже корисно практикуйте це, коли прокидаєтесь вранці і перед сном. Також часом, коли ви відчуваєте себе втомленим, пригніченим, напруженим, зазнаючим негативних емоцій або психічного розсіяння. Кілька повних вдихів забезпечує: посилення життєздатність, розслаблення, Заспокойся Y розумова ясність.

- Повне дихання призводить до збільшення еластичність легенів і грудної клітки. Це створює збільшення ємність дихання протягом дня, а не лише під час фізичних вправ. Тому всі Переваги залишаються на цілий день.

- Збільшує кількість крові за рахунок її більшої оксигенації в легенях, сприяючи елімінація з токсини системи.

- Крізь рухи діафрагмою Під час глибокого дихання здійснюється масаж органів черевної порожнини - шлунку, кишечника, печінки та підшлункової залози. Крім того, рух верхньою частиною діафрагми забезпечує ще один масаж серця. Ці масаж стимулює кровообіг у цих органах.

- Покращує здатність організму до спрямовувати і засвоювати їжу. Органи травлення, такі як шлунок, отримують більшу кількість кисню і, отже, їх функціонування є більш ефективним. Той факт, що сама їжа також є більш кисневою, ще більше допомагає а краще травлення цього.

- Легені плюс здоровий і сильний, що є хорошою страховкою від майбутніх респіраторних проблем.

- Омолодження з шкіри. Шкіра стає гладшою, а поява мімічних зморшок зменшується.

- Повне повільне глибоке дихання зменшує навантаження на серце. Це створює ефективніше і сильніше серце, це працює краще і триває довше. Це також призводить до зниження артеріального тиску та зниження ймовірності серцевих захворювань. Дихальні вправи зменшують роботу серця двома способами. По-перше, глибокий вдих створює ефективніші легені, і більше кисню контактує з кров’ю, що надходить від серця до легенів. Це означає, що серце не повинно працювати так сильно, щоб доставляти кисень до тканин. По-друге, глибоке дихання спричиняє більшу різницю в тиску в легенях, а це, в свою чергу, призводить до посилення кровообігу, що дозволяє серцю трохи відпочити.

- Покращує стан нервова система, включаючи мозок, хребет, нервові центри та нерви. Це поліпшення відбувається завдяки більшій оксигенації - а отже і харчуванню - нервової системи, яка служить зміцненню здоров’я всього організму, оскільки воно взаємодіє з усіма його частинами.

- Психічне і фізичне розслаблення. Повільне, глибоке і ритмічне дихання провокує рефлекторний подразник нервової системи парасимпатичний. Це призводить до зменшення серцебиття та розслаблення м’язів. Оскільки стан душі і тіла тісно пов’язані між собою, ці два фактори, у свою чергу, виробляють релакс релаксації розуму. Крім того, більша оксигенація мозку має тенденцію до нормалізації роботи мозку, зменшуючи надмірний рівень тривожності.

- Омолодження з залози, особливо гіпофіза та епіфізу. Мозок особливо корисний від кисню, який вимагає втричі більше, ніж решта тіла. Це має фундаментальний вплив на наш оздоровчий.

- Допомагає глибоке і повільне дихання контрольна вага. Якщо у вас надмірна вага, додатковий запас кисню допомагає спалювати жир. Якщо, навпаки, у вас недостатня вага, кисень живить тканини і залози.

Капалабхаті. Основні переваги

- Зміцнює м’язи живота і стимулює функціонування діафрагми.

- Масажуйте та тонізуйте всі органи нутрощі та черевної порожнини.

- Очищає всю дихальну систему та забезпечує оптимальну вентиляцію легенів.

- Стимулює виведення CO2.

- Оксигенує та очищає кров.

- Надає оздоровлюючу дію на весь організм.

- Посилює пранічний кровообіг і діяльність чакр.

- Стимулює мозковий кровообіг і очищає лобову область мозку.

- Виробляє заспокійливий ефект на розум та емоційний рівень. Сприяє концентрації уваги та самоаналізу. Стимулює інтелектуальну спроможність.

Протипоказання: Високий кров’яний тиск, грижа, запаморочення, захворювання серця, дихальної системи та НС.

Переваги Наді Шодхаба

- Збільшує поглинання кисню та прани, а також стимулює виведення СО2 та домішок з організму.

- Повністю провітрюйте легені та очищайте кров.

- Зміцнює НС і врівноважує активність симпатичного та парасимпатичного нервових ланцюгів.

- Індукує баланс між активністю півкуль головного мозку.

- Очистити наді. Розчиняє енергетичні блокування та регулює пранічну циркуляцію.

- Врівноважує діяльність наді Іда та Пінгала.

- Забезпечує психічну стабільність і безтурботність.

- Викликає стани інтерналізації, концентрації уваги та медитації.

Переваги Бхрамарі Пранаяма (Бджола)

- Знижує артеріальний тиск.

- Усуньте занепокоєння і заспокойте розум.

- Викликати медитативний стан і сприйняття внутрішнього звуку: Нічого.

- Активує анакратну чакру.

Переваги уджджаї

- Активізує венозний кровообіг завдяки всмоктувальному ефекту, який здійснює легенева губка в результаті підвищення внутрішньолегеневого тиску.

- Викликає розумову інтерналізацію, спрямовуючи увагу на проходження повітря через ніздрі та безперервний шум.

Переваги Bhastrika: дихання сильфонами

Вони такі ж, як у Капалабхаті але набагато глибше і більш підкреслено.

Це має глибокий езотеричний вплив на пробудження кундаліні.

Через надзвичайну динамічність слід уникати будь-якого надлишку, який може спричинити несподівані пошкодження дихальної системи.

Протипоказання

- Задекларовані легеневі стани.

-Гіпертонія або артеріальна гіпотензія.

- Періоди менструацій або вагітності.

- Проблеми з органами черевної порожнини.

- Проблеми в сітківці.

Порядок або послідовність повного сеансу: Асани, Капалабхаті, Наді Шодхана, Бхрамарі, медитація.