"Уявіть, як вечеряєте з родиною чи друзями, і хтось із ваших співмешканців говорить вам, що страждає глибокою депресією. Ви хотіли б продовжити розмову з ним? »- запитує американський комік та мотиваційний спікер Білл Бернат, який переживав подібні ситуації. Він пропонує нам інструкції щодо того, як розмовляти з людьми, які страждають від видобутку душі, не відчуваючи недоречності, помилкового жалю, гніву чи страху.

друзями

Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що депресія є найпоширенішою проблемою здоров’я на планеті і ускладнює життя понад 300 мільйонів людей. Першість у кількості пацієнтів, на диво, належить Індії. Далі слідують Китай та США. Сотні тисяч людей у ​​Словаччині стикаються з депресією. Хоча хвороба зустрічається так само часто, як грип, її все одно поспішають навшпиньки, і мало хто готовий взагалі поговорити зі своїми жертвами про свої проблеми. Тож якщо вони просто не вдають, наскільки вони "круті та круті", наче це навіть не депресія, а завдяки корості, яка передається усно.

Хто дбає про ваше пекло?
За словами Білла, більшість людей, які перебувають у депресії, навчаться користуватися цією маскою, наприклад, для таких випадків, як вечеря з родиною або замовлення кави. "Пересічний родич або офіціант не хочуть думати, що ви можете опинитися в самому низу найчорніших місць вашої душі", - сказав він у своєму виступі на TED минулого року. .

Однак депресія не розчиняє бажання людей розуміти та подумки зв’язуватися з іншими. Це лише руйнує їх здатність встановлювати такий зв’язок.

"Хоча ви можете не думати так, спілкування з депресивними друзями та родичами може бути дуже корисним, а може бути і веселим", - продовжує Білл. Не весело в сенсі "подивись на себе з Леошем Марешем на вечірці", а весело в тому, що ти, як люди, насолоджуєшся часом один одного, який проводиш разом і збагачуєш один одного. Без зайвих і дурних очікувань, не звинувачуючи, хто винен у вашій депресії, хто "заслуговує, а не заслуговує", що і чому ви, на біса, губите всю сімейну відпустку.

Дві сторони однієї прірви
"Такий розрив є. З одного боку - люди з депресією, які можуть поводитись дивно чи розгублено, бо в їхніх головах триває війна, і ніхто інший про це не здогадується. З іншого боку, є інші люди, які дивляться на першого з нерозумінням, хитають головами і запитують: "Чому, мабуть, ти повинен бути в депресії?", "Описує свій досвід Білл Бернат.

Він почав відчувати депресію, коли йому було вісім років, а через кілька десятиліть, на власний подив, він став перемагати. Він перейшов від нескінченної біди до поступової насолоди життям. Сьогодні він живе повною мірою, незважаючи на страждання від біполярного розладу та подолання інших психічних розладів, таких як тривога, переїдання та залежність. Як той, хто живе по обидва боки прірви і добре знайомий з мисленням та проблемами обох таборів, він пропонує вказівки щодо того, як ми можемо побудувати міст між ними.

Перш ніж ми дійдемо до того, що нам потрібно зробити, щоб побудувати цей міст, давайте розглянемо кілька речей, яких краще уникати, розмовляючи з депресивними людьми.

Не кажіть: "Ви вийдете з цього". Це чудова ідея, але є одна проблема: ми це вже спробували. Неможливість "вийти з нього" в кінцевому підсумку називається депресією. І це хвороба, тож це те саме, що порадити людині з переломом ноги або раком. Не намагайтеся нас "виправити", ваш тиск, щоб бути "нормальним", може викликати у нас лише відчуття, що ми вас підвели.

Не наполягайте на тому, що діяльність та речі, які допомагають іншим людям, допомагають нам. На жаль, клінічну депресію не можна вилікувати лизанням морозива. Хоча це було б абсолютно чудово.

Не сприймайте це особисто, коли ми негативно реагуємо на вашу пораду. "У мене є друг, який написав мені близько року тому, що він був у депресії і почувався самотнім. Я запропонував кілька речей, які ми можемо зробити, і він відповів ні, ні, ні. Мене це засмутило. Як так, жодна з моїх чудових ідей для нього недостатньо хороша ?! Тоді я згадав той час, коли був у депресії і думав, що нічого не варте, що немає майбутнього і що мене всі ненавидять. Мені було байдуже, скільки людей переконало мене в протилежному, я їм не вірила. Тож я запевнив свого друга, що дбаю про нього, і перестав сприймати його реакцію особисто ", - говорить Білл.

Не думайте, що не можна одночасно сумувати і в порядку. Будь ласка, не лякайтесь відсутністю сяючих посмішок та повсюдного щастя.

Вам не доведеться мати справу з горем з упертістю атакуючої акули. Так, можна бути і сумним, і нормальним одночасно.

Телебачення, фільми, популярна музика і навіть різні люди говорять нам, що коли ми не щасливі, щось не так. Вони говорять нам, що смуток - це щось неприродне, і ми повинні боротися з ним. Насправді, це цілком природна частина життя, і прийняття її з усвідомленням того, що це не триватиме вічно, корисно для нашого фізичного та психічного здоров’я.

Отже, і зараз кілька вподобань, що робити:

Розмовляйте з нами нормально. Немає необхідності використовувати сумний тон під час розмови з людиною, що перебуває в депресії. Чи чхаєте ви, коли розмовляєте з кимось, хто застудився? У тому, щоб бути веселим і голосним, немає нічого грубого.

Позбудьтесь помилкової думки, що ви відповідаєте за нашу депресію. Ви можете боятися, що коли ви говорите про те, наскільки ми в депресії, ви повинні щось з цим зробити, що ви якось відповідальні за те, щоб ми знову почувались добре. Ніхто не очікує психоаналітичних навичок доктора. Фрейд, просто будь доброзичливим. Ви можете боятися, що не будете знати, що сказати, але знайте, що слова - не найголовніше. Ваша зацікавленість важлива.

Чітко скажіть, що ви можете, а що не можете зробити для нас. "Я кажу людям:" Звичайно, зателефонуйте мені або напишіть, але, можливо, я не зможу зателефонувати вам того ж дня ", - говорить Білл. Цілком нормально встановити чіткі межі. "У той же час, будь ласка, залиште нам якийсь вибір", - додає він. "В одному з моїх депресивних епізодів подруга сказала мені, що хотіла б час від часу перевіряти мене, чи не все в мене добре. Вона запитала: «Чи варто вам телефонувати чи надсилати повідомлення?» Я отримала певну впевненість, відчуття, що я все ще сама вирішую своє життя, - згадує вона.

Поговоріть з нами про звичайні речі і сміливо просіть про допомогу . Якщо вас турбує хтось із ваших близьких, зателефонуйте їм і запитайте, чи не хоче він ходити з вами за покупками чи допомогти вам прибрати гараж. Це чудовий спосіб взаємодії, оскільки він дозволяє бути поруч один з одним, не звертаючи уваги на його депресію. Він буде знати, що ви зацікавлені, не відчуваючи збентеження чи немов тягар. (Так, ваш друг у депресії може бути безкоштовною робочою силою.)

Запросіть його будь-яким способом створити своє життя, наприклад, просто таку дрібницю, як сходити разом у кіно на фільм, який ви так хотіли побачити.

Звичайно, це не універсальний посібник для взаємодії з будь-якою депресивною особою. Усі згадані поради ґрунтуються на простому принципі: дайте йому зрозуміти, що ви на нього розраховуєте і покладаєтесь на нього. Що йому є що запропонувати. За словами Білла, це дуже важливо для того, щоб знедолена людина знала.

Говоріть з ним або з нею, ніби її життя було таким же цінним, виконаним і красивим, як і ваше. Коли ви приймаєте цю посаду як належне, ви можете пережити одну з найбільш надихаючих розмов у своєму житті.

Психіка людини складна і багата на різні закутки, про існування яких ми часто не маємо уявлення. Ми детально вникли в них і створили для вас спеціальний мікросайт, що включає симулятори кількох психічних розладів. Випробуйте, як психічно хворі бачать світ, і тоді ви можете краще уявити, що вони переживають ...