рідкі дієти Вони використовуються з різних причин, таких як голодування або очищення організму, і можуть призвести до втрати ваги. В загальному, схуднення за допомогою рідкої дієти вона заснована на втраті води, а не на втраті жиру. Але якщо дієта продовжується на тривалий період часу, як це могло статися через проблеми зі здоров’ям, втрата ваги в кінцевому підсумку може бути пов’язана і з втратою жиру. Набір ваги, втраченої після рідкої дієти, вимагає обережного прийому їжі та уникання переїдання.

після

Після переходу на рідку дієту, додавати тверду, здорову їжу поступово. Організму потрібен час, щоб знову звикнути до твердої їжі. Почніть з того, що додасте до свого раціону трохи фруктів або овочів і споживаєте лише по одному фрукту за раз. Звідти додайте трохи сиру або цільних зерен. Повільно починайте їсти звичну їжу.

Їжте повільно. Їсти повільно не шкодить вашому здоров’ю і насправді має переваги. після одного рідка дієта, контроль порцій є потенційною проблемою. Повільне харчування допомагає уникнути переїдання, що може призвести до болю в шлунку та швидкого набору ваги. Метою після рідкої дієти є контроль їжі під час набору ваги. Їжте повільно та здорово, запобігаючи будь-яким проблемам зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок занадто швидкої їжі. Повільне харчування дозволяє тілу визначити, коли воно насититься.

Додайте фізичних вправ у свій розпорядок дня. Поступові вправи важливі для росту м’язів, що призводить до здорового набору ваги. В рідка дієта, фізичні вправи не рекомендуються через низький вміст калорій, який забезпечують рідкі дієти, а також через можливість запаморочення. Вживаючи тверду їжу, фізичні вправи зміцнюють м’язи, сприяють здоровому набору ваги та подальшому підтриманню ваги. Почніть повільно, наприклад, біг підтюпцем або прогулянка по кварталу, і працюйте більше, доки ви не пройдете пішки або пробігнете більше кілометра.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як набрати вагу після рідких дієт, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.