Метаболізм - це сукупність хімічних та біологічних змін, які постійно породжуються в живих клітинах організму. У цьому сенсі ці внутрішні процеси дозволяють деяким людям відчувати більшу чи меншу легкість, коли йдеться про схуднення. Тому важливо адаптувати режим тренувань, виходячи з особливостей кожного тіла.

прискорення

За словами Маркоса Васкеса, здорове харчування та хороший режим фізичних вправ - це два стовпи для швидкого схуднення. Тому не пропустіть наступні поради фахівців, щоб якнайшвидше досягти своєї мети, втратити багато жиру та продемонструвати тіло, яке хочете.

1. Підняття каблука.

Покладіть килимок або якусь м’яку поверхню, щоб вам було комфортніше, ляжте на нього спиною і підніміть ноги на 90 градусів, завжди тримаючи ноги разом і повністю витягнувшись. Повторіть процедуру 15-20 разів, приблизно чотири рази. Ця вправа змусить вас мати сталеві абс і швидко спалювати жир.

2. Ящірки.

Це одна з найбільш повних вправ, яка існує, оскільки, хоча ви працюєте трицепсом і грудьми цілеспрямовано, є також велика участь преса і ніг для підтримки рівноваги. Якщо спочатку ви не можете зробити повний підйом, спробуйте зробити це, стоячи на колінах на підлозі. Робіть підходи від 10 до 8 повторень приблизно чотири рази.

3. Спринт.

Встановіть конуси, які знаходяться на відстані 50-70 метрів і спринтують з одного боку на інший. Відпочиньте приблизно 3 хвилини між кожним бігом і робіть це приблизно 5 разів. Коли ви біжите на максимальній швидкості, вам потрібно, щоб ваше тіло спалювало велику кількість жиру.

4. Жаб’ячий стрибок.

Ця вправа чудова, оскільки поєднує трохи витривалості та м’язової сили; так ви зможете підтягнути ноги і сідниці, а також набратися більше сили у свій день. Не забувайте завжди стрибати якомога більше.

5. Скакалка.

Закінчивши вищевказані вправи, закінчіть 15-20-хвилинний мотузковий сеанс, щоб спалити багато калорій. І позначте ноги як слід.

Зрештою, обмін речовин у кожної людини дуже різний. Є ті, кому пощастило більше за інших, але незалежно від цього індивідуального стану, ми всі можемо мати тіло, яке хочемо, відданість і зусилля.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Перед використанням наведеної вище інформації проконсультуйтесь із сертифікованим фахівцем. Використання вищеописаної інформації може завдати шкоди здоров’ю. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки або інші наслідки, що виникають в результаті використання вищезазначеної інформації.