Набридло сідати на дієту і не втрачати кілограм? Професор Тім Спектор знає, що ви робите неправильно, і пропонує найбільш привабливу альтернативу для досягнення цього

Переважна більшість з нас вважають, що для схуднення нам не залишається іншого вибору позбутися деякі з наших улюблених ласощів з нашого раціону, а саме смажена їжа, безалкогольні напої, алкоголь, випічка та жирна їжа. Сором, Але немає іншого способу позбутися тих зайвих кілограмів, які ти посадив собі на живіт на Різдво і які додали друзів за ці місяці. Чи ні?

шоколаду

На щастя, ми завжди можемо взяти альтернативу: довіряти диво-дієті, яка забезпечує втрату щонайменше одного кілограма на тиждень, не відмовляючись практично ні від чого. 'Але Вони непогані для здоров’я і маєш непоправний ефект відскоку? ', - напевно, вам цікаво. Не всі, або принаймні так запевняє вчитель Тім Спектор від King College London, який пропонує дієту, засновану на двох продуктах, яких найчастіше пропускають, коли ми сідаємо на дієту: алкоголь у винному форматі та солодощі у сугестивній та привабливій формі шоколадного батончика.

Ваша таємниця вже знала вашу матір

Це було у його виступі на Оксфордському літературному фестивалі, організованому минулими вихідними, коли вчений наголосив, що "немає необхідності виключати певні продукти, щоб дієта була ефективною, і насправді деякі можуть допомогти вирощувати більше" хороших "бактерій у нашому кишечнику ", Що, в свою чергу, перетворюється на важливу підтримку в процесі схуднення і, перш за все, в тримай нас у новому песо в середньо- та довгостроковій перспективі.

Спектор скористався своєю промовою, щоб розкрити відвідуючим ЗМІ, зокрема "The Daily Mail" або "The Sun", остаточну таємницю дієта діє: їжте різноманітну їжу. «Чим різноманітніша їжа, яку ми вживаємо, тим більше різних мікробів ми вводимо в наш організм і травну систему, що робить нас здоровішими та здатнішими до спалювати жир”, Пояснив експерт. Ну, зважаючи на твердження, здається, ваша мати мала рацію з цією сентенцією, що "ти повинна їсти все".

Найкращі (і смачні) союзники для вашого раціону

За словами професора, одними з найкращих варіантів активізації згаданого кишкового руху та сприяння розмноженню здорових кишкових бактерій, які допомагають нам схуднути, є сир., вино і шоколад. Навпаки, жирна їжа, шкідлива їжа або продукти з додаванням цукру можуть зруйнувати спокій для схуднення, який ми досягли в нашій кишковій флорі.

Чим різноманітніші продукти, які ми їмо, тим більше мікробів ми вводимо в нашу травну систему, що допомагає нам спалювати більше жиру

Як згадує Спектор, зміни в нашому традиційному харчуванні можуть зіграти важливу роль у глобальній епідемії ожиріння, яку ми переживаємо, безпосередньо впливаючи на кишковий мікроб або мікробіом, не працюючи належним чином.

"У кишечнику людини міститься приблизно 3500 мікробних видів різні, але збільшення споживання обробленої їжі - а також надмірне вживання антибіотиків - призвело до зменшення різноманітності цих мікробів у людини », - говорить він, і як результат ми маємо не тільки набагато менш різноманітні та поживна дієта ми теж товсті.

Ретро-меню

«15 000 років тому наші предки поглинали все навколо 150 інгредієнтів за тиждень. Сьогодні більшість людей споживають менше 20 видів їжі окремо, і багато хто, якщо не більшість, є штучно переробленими ", зазначає вчений, який підкреслює, що, крім того, більшість оброблених харчових продуктів походять лише з чотирьох джерел: кукурудзи, сої, злаків або м'ясо.

15 000 років тому наші предки за тиждень поглинули близько 150 інгредієнтів. Сьогодні більшість людей споживають менше 20

Саме це занепокоєння призвело Спектора до розслідування до якого моменту споживання цих продуктів може бути відповідальним за те, що ми не змогли схуднути, і для цього він мав допомогу свого сина Том, 23 роки. Як пояснюється в "The Telegraph", молодий чоловік перетворився на людську морську свинку 10 днів харчуючись лише їжею McDonalds. Дослідження показало, що регулярне вживання цих страв вбиває шлункові бактерії, які захищають нас від таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння, діабет, деякі види раку, серцево-судинні захворювання та інші патології, пов’язані із запаленням кишечника.