надмірне

надмірне споживання цукру це стало обставиною, яка була нормалізована. Протягом дня ви споживаєте велику кількість цукру, а іноді й самі того не знаючи. Випічка не тільки наповнена цукром, але і в інших продуктах харчування (наприклад, ковбасах) присутня ця поживна речовина, хоча ви ніколи не пов’язували б її з нею.

Зловживання цукром є шкідливі для організму, і перш за все через тип споживаного цукру, оскільки вони високо переробляються. соки в пляшках, наприклад, вони більше схожі на безалкогольні напої, ніж на фрукти завдяки високому рівню штучного цукру, який не дає їм бути здоровим і поживним напоєм.

Це правда, що організм потребує цукру, щоб функціонувати, особливо мозок, але цей цукор є важливо знайти його в природних джерелах а не в промислових продуктах, де цукор стає фактором ризику.

Як впливає на вас надмірне споживання цукру?

Надмірне споживання цукру впливає на вас більше, ніж ви можете собі уявити, і може мати вирішальне значення для тривалості вашого життя та його якості. Це такі проблеми Що викликає надмірне споживання цукру:

  • Зовнішній вигляд порожнин: Хоча це найприкріший результат надмірного споживання цукру, порожнини є найменшим наслідком. Вживання цукру та погана гігієна порожнини рота допомагають бактеріям, які харчуються ним, рости і викликають настільки прикрі нездужання в зубах.
  • Збільшення ваги: найпомітнішим наслідком зловживання цукром є надмірне збільшення ваги. Ви не можете сподіватися, що будете їсти величезну кількість простих цукрів і дотримуватися своєї ваги. Цей приріст ваги, якщо його не контролювати, призведе до ожиріння із страшними проблемами, які це тягне за собою.
  • Діабет: Ні для кого не дивно, що якщо ви зловживаєте цукром, ризик діабету 2 типу значно зростає.
  • Нервовість: Так, хоча це не кофеїн, надмірне споживання цукру викликає почуття нервозності, стресу, тривоги та труднощів зосередитись на якійсь справі.
  • Гіпертонія та холестерин: вживання неконтрольованого цукру - це підвищення артеріального тиску, а також вищий рівень шкідливого холестерину.

Це деякі наслідки споживання занадто багато цукру щодня. Іншими не менш важливими будуть проблеми з серцем, підвищений апетит або пристрасть до цукру.

Коли споживання цукру стає надмірним?

За даними Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), ви не повинні перевищувати 25 грамів цукру щодня, щось дуже важке, враховуючи кількість цукру, який присутній у їжі, яку ви їсте.

Проблема полягає не в цукрі, який ви додаєте, а в тому, який вже постачається з обробленими продуктами. У деяких продуктах цукор значно перевищує рекомендовану межу. Ось чому важливо зосередитись на дотриманні здорового харчування та уникайте оброблених продуктів, коли це можливо.

Вам потрібен ще один поштовх для вправ? Від PuntoSeguro ми хочемо допомогти вам жити здоровіше. Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro і отримайте всі переваги. Окрім того, щоб контролювати вашу щоденну фізичну активність, ви зможете ексклюзивні подарунки та знижки на поновлення вашого страхування життя.