життя
Щоб уникнути ефекту хорошого і хорошого, все, що ви можете зробити, - це наповнити своє життя дієтичними битвами, щоб:

Ви завжди купуєте послідовно

Ви не тільки складаєте те, що ви прибрали з полиці, у свою кошик, але і читаєте її інгредієнти, а якщо воно містить доданий цукор або біле борошно, або будь-які шкідливі для здоров’я добавки, покладіть його назад на полицю! Немає необхідності приховувати порожні калорії!

"Цей малий ще не має значення"

Дослідники з питань харчування підрахували, що якщо хтось вводить у своє тіло на 40 калорій більше на день - що еквівалентно половині яблука - баланс покаже на 1 фунт більше на рік. Це майже непомітно через 1 рік, але помноживши це на десять, тобто через 10 років, результат розгляду буде на 10 кілограмів більше! І лише пів яблука на день плюс ...

Ви тримаєте мінімум 4-5 невеликих прийомів їжі на день

Таким чином ви забезпечуєте безперервний, ритмічний обмін речовин, і ваше тіло не боїться того, що ви не даєте йому їжу протягом довгих годин, тобто ви не змушуєте її зберігати! Ви навіть можете заздалегідь приготувати для себе їжу та упакувати їжу, тому завжди можете бути впевнені, що вибрали найкраще і не торгуватися з напіврозчинами!

Стійка дієта

Ви звертаєте увагу на якість

Якщо ви забезпечите своє тіло якісними білками, хорошими вуглеводами, харчовими волокнами та всіма необхідними поживними речовинами, ви можете бути впевнені, що на них не буде апельсинових гаїв, оскільки це найчастіше результат дефіциту -бічна дієта. Не варто скупитися на продукти, які оживляють ваш організм! Це окупається в довгостроковій перспективі!

Ви вибираєте активний відпочинок замість пасивного

Прогулянка або екскурсія з родиною, навіть велосипедна екскурсія - набагато корисніша програма, ніж перегляд фільму вдома. Спорт і природа завжди дають!

Ви звертаєте увагу на кількість рідини, яку ви приймаєте

Вам потрібно 2-2,5 -3 літри води на день, щоб переконатись, що відходи ніколи не зможуть осісти і завжди мити тіло чистою мінеральною водою або фільтрованою водою та трав’яними чаями.!

Ви плануєте наперед

Якщо ви їдете у відпустку, наближається Різдво або наближається велике сімейне свято, ви готуєтесь до цих подій і намагаєтеся за кілька днів до того ще більше уваги приділити своєму харчуванню, щоб ви могли провести обманний день якщо доведеться.

Ви шукаєте постійні альтернативи для збереження послідовності

Ви хотіли торт Захер? Не біда, існує також версія цієї цукерки, що відповідає формі, вам просто потрібно її знайти!

Регулярність тренувань залишається принаймні 3 рази на тиждень

Ніколи не слід розраховувати на те, що наші тіла підтримуватимуть м’язи в найкрасивішій формі, якщо вони не отримають більше імпульсів. Якщо м’яз не навантажений протягом 3 днів, він починає регресувати.

Вищезазначене може здатися досить важкою та важкою роботою, але, чесно кажучи, зміна способу життя на все життя може бути підтримана лише за цих умов. Не потрібно ні в чому заперечувати, потрібно постійно планувати, нічого не можна залишати на волю випадку! І головне, ти любиш те, що робиш, бо робиш усе для себе!