Ви з нетерпінням чекаєте свого жаданого свята і не можете дочекатися відпочинку та зміни свого стереотипу? Або ви щойно прибули до місця призначення? І, можливо, ти повернувся і аналізуєш, як це вийшло. Де б ви не були, я припускаю, що читаючи цей блог, ви дбаєте про себе, здорове харчування та активні фізичні вправи. Якби хтось сказав мені багато років тому, як найкраще я насолоджувався відпусткою, я б уберегся від навчання на власних помилках. У статті я запропоную вам 3 типові ситуації, як ви можете провести свою відпустку. Який сценарій ви оберете?

Який із наведених трьох сценаріїв є вашим?

Сценарій № 1 - Дисципліна перемагає відпочинок

Ще до самої подорожі ви переживали, що випадково вирветеся зі своєї рутини та дисципліни та зможете керувати собою. Ви боїтесь, що втратите все, що нагромадили за останні місяці - своє прекрасне "тіло в бікіні". Тому ви намагаєтесь бути дисциплінованими і ви плануєте кожну деталь, кожен день, який ви відклали кілька годин на вправи і робити макаш у тренажерному залі, в готельному номері або в спеку надворі. Ви знаєте, як обмежитися в їжі, і не можете дозволити собі жодної "чашки", щоб розслабитися, бо не вживаєте алкоголю. Це занадто калорійно і зіпсує всі ваші тренувальні зусилля.

Вам краще слідувати правилам, адже ви чогось навчились і будете прикладом для інших. Зрештою, у вас є сильна воля і ви покажете всім, що ніщо не порушить її навіть під час канікул. Ви не дозволите це звести вас з розуму кілька днів. Свято не варте зайвих кілограмів, які можуть поставити під загрозу вашу сексуальну фігуру, яку ви пролили. Зараз час нарешті продемонструвати її в бікіні і насолодитися цим ...

насолодитися

Результат

На жаль, вам майже не сподобалось ваше свято, вона просто боялася і стежила за тим, щоб їжа була якомога низькокалорійною і в точно визначений час. Вправа зайняла у вас найкращу частину дня, коли ви могли насолоджуватися часом біля води, піклуватися про свого партнера або вирушати в подорож. Недарма вас дратували, бо ви хотіли мати все під контролем, але обставини не зовсім дозволяли вам це робити, а інші вважали вас фанатиком, який не може розслабитися. Романтика, ідилія, атмосфера благополуччя та розслаблення втрачені.

Сценарій № 2 - відпочинок перемагає дисципліну

Ви зовсім не турбуєтесь про залишення дисципліни. Ви навіть не можете подумати, щоб обмежитися, адже цілий рік ви з нетерпінням чекали цих кількох днів, і тепер ви чудово проведете час. Ви це точно заслуговуєте, ви копатимете, коли прийдете додому. Зараз настав час винагороди, тож ви насолоджуєтеся ранковим та вечірнім напівпансіоном у повній мірі, він все ще включений. До того ж, їжа в ресторанах пропонує стільки смачних варіантів, і ви так довго контролюєте, що не завадить трохи її розбити.

Якщо ви готуєте для себе, ви в основному пакуєте напівфабрикати, щоб заощадити час і гроші. Ви кажете, що їсти кілька таких днів вас не вб’є. Ви заслуговуєте трохи згрішити, і отже, у вас готова солодка винагорода. Ви навіть не замислюєтесь про тренування, вистачило. Тепер прийшов час розваг. Ви сповна насолоджуєтесь хорошим змішаним напоєм з витягнутими ногами з ранку, бо навіть не хочете рухатися після такої гарної їжі. Ви з нетерпінням чекаєте насолоди від усього, але ...через кілька днів ваш живіт повністю роздутий, голова болить від солодких напоїв і спеки, і ти волієш лишитися в ліжку. A рухатись? Це абсолютно неможливо.

Результат

Ви хотіли насолодитися своїм відпочинком у повній мірі, бо ви теж це заслужили, але ви цього не припускали після другого дня ви будете відчувати жахливу тісноту, болітиме живіт і голова, уповільнюватиметься травлення і обтяжений жахливим поєднанням продуктів і всього іншого ви не відчуєте цього у своїй шкірі! І про якийсь рух зрештою не може бути й мови.

Ви почуваєтесь незручно в купальнику, бо живіт набряк і болить, і ви навіть не могли насолоджуватися своєю прекрасною фігурою. Замість відпочилої голови та повної енергії вона принесла додому лише розчарування, розчарування та кілька зайвих кілограмів. Вам шкода за гроші, які ви викинули, і ви також посварилися з партнером. Ви знаєте, що зараз вам доведеться сильно замкнутись, щоб позбутися зайвої ваги та докори сумління, але ви не уявляєте, як це буде працювати. У вас навіть немає настрою починати.

Сценарій ні. 3 - Дисципліна і розслабленість знаходяться в рівновазі

Поєднання перших двох сценаріїв. Ви гарно спланували своє свято з тим, що вам сподобається і буде гнучким. У вас немає перебільшених очікувань і ви не хочете, щоб вас обтяжували перебільшеною дисципліною. Зрештою, ви збираєтеся відпочити та насолодитися навколишнім середовищем, своїм партнером чи своєю родиною. Ви хочете розслабитися і відновитись. Він усвідомлює, що їжа - це завжди питання вибору. Незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно чи відвідуєте ресторан, ви завжди знаєте, як прийняти свідоме рішення і вибрати на тарілці з багатьох варіантів те, що, як ви знаєте, допоможе вам почуватись добре. Після тривалого періоду здорового харчування ваше тіло набагато чутливіше до нездорових альтернатив. Ви знаєте, що його можна їсти по-королівськи і в той же час здоровим, враховуючи правильну порцію.

Ви хочете сповна насолодитися денними та святковими заходами з коханими. На ваш настрій впливає те, як ви годуєте своє тіло, і оскільки це повинен бути час для розваг та розуміння, ви вважатимете це таким. Ви вже знаєте, що вам не доведеться проводити години в тренажерному залі чи займатися спортом і бігати в спеку ...вашому тілу ПОТРІБНА перерва, і це зокрема якщо ви довше регулярно тренуєтесь. Тіло потрібно перезавантажити, а м’язи також відпочити, інакше ви перетренуєтесь і прогрес буде заблокований. Все, що вам потрібно зробити, це використовувати такі літні заходи, як плавання, піші прогулянки, огляд визначних пам’яток, поїздки. Це дасть вам відчуття свіжості, а ваш метаболізм може легко переробити більше калорій. Увечері побалуйте себе освіжаючим коктейлем без докорів сумління.

Результат

З дому ти їдеш додому задоволений, оскільки він виконав своє призначення, і ти відпочив, розмивши голову, сповнений вражень та незабутніх моментів разом з коханими. У новому купальнику вона почувалась дивовижно сексуально. Вона сповна насолоджувалася кожною миттю і всім, що може запропонувати свято. Завдяки активній релаксації вона повністю відновилася і отримала нову енергію, мотивацію та ентузіазм на наступний рік, на нові пригоди, цілі та плани. І ви вже хочете почати займатися спортом знову, тому що ви почали сумувати за відчуттям добре виконаного тренування. Завдяки цьому ви можете грайливо спалити частину кілограмів, які могли прилипнути до вас під час свят.

Особисто я пережив усі сценарії, знаю, про що кажу. Ми, звичайно, різні, але мені особисто найбільше підходить сценарій № 3. Я практикую його вже кілька років і дуже рекомендую. Ще до того, як поїхати у відпустку, потрібно в голові встановити, яке саме свято ми хочемо провести.

Вітаємо дам, які можуть насолоджуватися вашим святом і бути задоволеними. І якщо цьогорічні канікули пройшли не так, як планували, не впадайте у відчай. Знову за рік ви можете зробити це зовсім по-іншому. Адже найкраще вчиться на власних помилках.

PS: У цьому році здійснилася одна з моїх великих мрій - побачити Ніагарський водоспад. Я вдячний, що насолоджувався кожною миттю.

А як у вас справи зі святом? Ви повернулися або просто їдете? Якщо у вас є інший досвід, ніж той, який я описав у прикладах, похваліться ним у коментарі під статтею.

Прекрасний відпочинок літа!:-)

Якщо ви хочете повернутися у форму після свят, ви також можете спробувати одне з наших тренувань у Fitshaker: