насолоджуватися

Різдвяна випічка і тонка лінія не поєднуються двічі, але якщо ви будете слідувати нашим порадам або спробувати кондитерські вироби з низьким вмістом вуглеводів за нашими рецептами, вам не доведеться турбуватися про "святкових" кілограмах.

Кондитерські вироби в плані дієти: Майже не містять вуглеводів

Ви щойно розпочали або збираєтеся розпочати втрата ваги ще перед різдвяними святами, але ти боїшся, що цього року ти не скуштуєш жодного шматка хліба? Ми маємо для вас чудові новини. Ви не залишитесь без солодкого! Незважаючи на те, що ви сидите на дієті, ви можете побалувати себе кількома шматочками солодкої випічки. Звичайно, це залежить від того, до якого ви тягнетеся. Ті види, які містять лише невелику кількість вуглеводів, також будуть всередині білкова дієта правильні для вас.

Ми підготували для вас кілька рецептів кондитерських виробів, які містять таку невелику кількість вуглеводів, що ви можете їх отримати Крок 1 плану дієти. Спробувати горіхові круасани, мигдальне безе або дієта кокоський.

Горіхові круасани

Що вам знадобиться:

3 яєчних білка
3 смакові таблетки KetoDiet ваніль - горіх
1 столова ложка сухого молока
1 пакетик

Підхід:

Збийте яєчні білки в більш густу піну, змішайте мелені волоські горіхи і подрібнені таблетки смаку. Додайте сухе молоко до густої кашки, щоб круасани можна було формувати вручну. Загорніть їх у мелені горіхи і випікайте в розігрітій до 200 ° С духовці.

Мигдальне безе

Що вам знадобиться:

3 яєчних білка
150 г очищеного мигдалю
2 таблетки смаку KetoDiet (карамель, ваніль - горіх)

Підхід:

Збийте твердий сніг з білків. Мигдаль дрібно подрібніть і обережно перемішайте на снігу. Подрібніть ароматизовані таблетки в порошок і змішайте їх з підготовленою сумішшю. Сформуйте маленькі ложки маленькою ложкою або кондитерським мішком і покладіть їх на деко, на якому ви підготували папір для випічки. Ви можете покласти скибочку мигдалю поверх цих безе. Випікайте в духовці приблизно до 180 ° C до золотистого кольору.

Як поєднати струнку лінію та різдвяне печиво

Не натискайте своїх здоровий спосіб життя з приходом різдвяних свят на сайдинг. Якщо ви зараз не проходите дієти, але все одно хотіли б вони тримали струнку лінію, ми підготували для вас кілька прийомів, які полегшать вашу солодку випічку.

    Не використовуйте біле борошно.
    Біле борошно дуже погано харчується, наприклад, у порівнянні із цільнозерновим борошном, воно містить до 80% менше клітковини, менше вітамінів і мінералів, і воно все ще ускладнює травлення. Тому ми рекомендуємо випікати з цільного зерна, наприклад борошно з спельти, який має приємний горіховий смак і є чудовим джерелом клітковини. Тим не менш, ти можеш дотягнутися і до інших цільнозернових борошна: жита або пшениці і не бійтеся різноманітного безглютенового борошна: рису, гречки або пшениці. Частину звичайного борошна також можна замінити змішаною вівсянкою або горіхами або білковим порошком.

Білий цукор залиште в магазині.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, замість звичайного білого цукру-рафінаду потягнітьсь до меду, патоки, клена, фінікового або рисового сиропу або агави. Однак однією з найбільш здорових альтернатив є сироп цикорію. Він містить лише 7,5 г простих цукрів на 100 г, що відповідає приблизно 1,5 кубикам цукру. Уявіть, що кленовий сироп містить 12 кубиків цукру і навіть 16 меду в такій же кількості.

Звичайний замінити розпушувач здоровіше безфосфатний варіант або класична харчова сода.

Додати до випічки більше насіння (наприклад, льон) і горіхи (волоські горіхи, фундук, кеш'ю, мигдаль, кокос тощо), які забезпечать ваш організм запасом корисних жирів.

  • Звичайний коров’яче молоко ти можеш замінити рослинним (мигдаль, рис, кокос або, наприклад, кунжут), який не містить лактози та холестерину. Водночас завдяки клітковині це полегшить травлення під час Різдва. Однак переконайтеся, що придбане вами рослинне молоко не містить доданих цукрів.

      • Замість класичного Масла ти можеш використовуйте ріпакову, оливкову, кокосову олію або горіхове масло. Також варто спробувати ще більш здоровий варіант, а саме авокадо, яблуко або гарбузове пюре, або грецький йогурт.

    Слідкуйте за цукати. Коли він завантажується у надзвичайно солодкий розчин бурякового цукру з водою, він стає прихованою калорійною бомбою. Спробуй це замінити сухофруктами без додавання цукру (тільки не перестарайтеся) або свіжозмішані фрукти.

  • Золотий кінчик в кінці. Що менше солодкої випічки, команда менше калорій. Почніть з підготовки тіста, зменшивши раціон окремих інгредієнтів. Як результат, у вас його буде менше. І чим менше шматочків солодощів буде на очах або під рукою, тим менше ви їх також з’їсте.