Про питний режим було описано багато. Я пишу про це всюди, наскільки це важливо, всі знають, що треба пити трохи води, і все ж у світі так багато хронічно зневоднені люди.
Чому? Це нам незручно? Чи ми б скоріше ризикували зневодненням та його наслідками, ніж "відбиватися" тут і там? Хвороба, головний біль, відсутність концентрації уваги, уповільнення обміну речовин, повільніше «печіння», збільшення ваги - це лише кілька наслідків недостатнього зволоження.
Водночас достатньо дотримуватися кількох простих принципів, і питний режим стане нашою природною частиною.
Скажімо кілька прикладів, як це зробити 🙂
- розпочніть день одразу після пробудження з великої склянки теплої або теплої води з лимоном. Це починає ваше травлення, обмін речовин, і кожна клітина у вашій отримує команду: "ми нагорі, час копати" 🙂
- пити в менших кількостях і частіше. Немає сенсу випивати дві півлітрові склянки спраги, тому що ви усунете більшу частину цієї води. Клітини повинні перерозподілити його, і тому він не може просто пробігтись по вас зі швидкістю 🙂
- Ідеальний склад питного режиму?
- підсолоджені напої, соки, ароматизовані мінерали найкраще взагалі пропустити. Вони не тільки руйнують ваші зуби та емаль, але вони містять таку огидну кількість цукру та «очей», що вам нудно від думки про те, що ви вливаєте собі.
- кава не є частиною питного режиму, оскільки вона стікає - тому слід випивати принаймні три деци чистої води після кожної кави
Я ОДЯГАЮ МНОГО АБО МАЛИХ?
Але як ми дізнаємось, скільки коштує, а скільки - «в самий раз»? Це залежить від кількох факторів. Зазвичай його узагальнюють до 2-2,5 л на добу.
Однак є різниця, спортсмен ви, дитина чи людина старшого віку. Незалежно від того, важите ви 100 кг чи 55. У випадку з літніми людьми необхідно контролювати питний режим, оскільки вони втрачають потребу пити (я особисто цього не уявляю, бо навіть не моргаю без води 🙂)
Існує проста формула, згідно з якою ми можемо слідувати:
- надокучлива частина: станьмо на ваги 🙂
- використовуйте формулу: вага (кг) x 0,035 добової потреби у воді (літри)
- додайте 3 дкл на кожну чашку кави
- на кожні 11 кг надмірної ваги 2,5 дкл
ЧОМУ ВИПИВАЙТЕ ГАРЯЧУ ВОДУ З ЛИМОНОМ МІН?
- Тепла вода з лимоном надзвичайно позитивно впливає на все наше тіло натщесерце. Лимони належать до числа цитрусових, які містять кальцій, калій, магній, фосфор, залізо, цинк ...
- Він має антибактеріальні та антисептичні властивості та чудово розкислює організм, оскільки нейтралізує наше внутрішнє середовище. Тепла вода з лимоном вранці запускає наш обмін речовин, запускає травлення, очищає кров і пробуджує кожну клітину в організмі 🙂
- лимон допомагає робити травні соки
- благотворно впливає на шкіру, допомагає при вуграх,
- запобігає розмноженню патогенних бактерій, що викликають захворювання та інфекції
Питний режим має набагато більше за, ніж проти. Ми можемо навіть зробити проти цього за 🙂 Що зазвичай турбує людей, так це те, що вони мусять ходити до туалету, що це не поміщається посеред роботи. Вони навіть не хотіли відпускати нас до школи під час уроку, але для цього є перерви, чи не так? І тому ми повільно почали придушувати наші природні потреби.
І чи не можете ви придумати найкращих рішень, якщо на деякий час перестаєте думати про щось і гуляєте? Це шлях до туалету 🙂 Я не збираюся сприяти курінню, навіть випадково. Але навіть курці часто приходять після "одного здоров'я" з досить приємним рішенням. Справа не в тому, що сигарета, а в тому, що їм доводиться піднімати недопалки, виходити в повітря і розпалювати багаття. І вони вже роблять вигляд, що мають рух 🙂
Ще однією незаперечною перевагою є те, що питний режим допомагає нам схуднути. Під час регулярного пиття (я маю на увазі воду:)) у вас немає порожнього шлунка, і тому організм не так часто видає "почуття голоду". Часто буває, що «голод - це замаскована спрага». Достатнє споживання води вимиває небезпечні токсини з нашого тіла, стомлюваність, і багато людей починають спостерігати втрату ваги, що спонукає їх продовжувати пити.
Наша шкіра є одним з важливих показників здоров’я. Тому не нехтуйте важливістю питного режиму і не думайте, що використання косметичних засобів для зволоження шкіри забезпечить вас необхідною кількістю вологи. Навпаки, зволоження шкіри зсередини є однією з найважливіших передумов прискорення оновлення її клітин.
СОЛОДКИЙ, КОЛІРОВАНИЙ, МІШУРНИЙ
Хотів би ти? Ні, дякую 🙂 Якщо ro - це не свіжий фруктовий сік, але тому бульбашки не мають нічого спільного 🙂
Що я буду в одній склянці «божественної» коли?
Це може вас здивувати, але це залежить від країни, в якій ви п'єте цей напій. Кока-кола у Словаччині має інший склад, ніж наші сусідні сусіди.
"Це було підтверджено порівняльним тестом, проведеним Словацькою асоціацією споживачів напоїв з восьми країн Європейського Союзу. Їх склад досліджував Державний ветеринарний та харчовий інститут у Братиславі.
Закупівля продуктів харчування та тестування фінансувалась представництвом Європейської комісії у Словаччині. За словами Петра Зсапки, з представництва вийшло до 5000 євро ".
ЧІМОВА, Дениса, 2011 МСП: Наша кока-кола трохи відрізняється від чеської та німецької. В: МСП [онлайн] 9.4.2011 цит. 2014- 09-24] http://ekonomika.sme.sk/c/5843781/nasa-coca-cola-je-trochu-ina-ako-ceska-a-nemecka.html
Дуже багато цукру, консервантів, штучних ароматизаторів та величезна кількість хімії. Крім того, одним з основних його компонентів є фосфорна кислота (Е338), яку також можна знайти в кінська сеча: ) мотиваційний ні?:)
Ми не тільки знаємо, що вони небезпечні та токсичні, але й продовжуємо їх пити. І гірше того, що більшість дітей віддають перевагу такому напою чистій воді. Їй це не подобається. 1 літр коли містить 28 кубиків цукру.
Сучасні захворювання, такі як цукровий діабет, надмірна вага, ожиріння, гіперактивність, подразнення нервів, погана концентрація уваги та багато інших, є наслідком величезної кількості споживаних підсолоджуваних бульбашкових напоїв.
Ми навіть не маємо уявлення про те, що ми складаємо разом, і як це вплине на нас та наше здоров’я.
Цікаво, скільки таких напоїв п’ють люди, але їх організм зневоднений. Ці напої не є і не мають шансу бути частиною справжнього питного режиму. Організм спрагне чистої води, єдиного природного напою для людського організму.
ВИ ЗНАЛИ, ЩО?
.Одна 0,33 л кока-коли містить 10 чайних ложок цукру? Середній американець випиває їх близько 500 на рік і, за оцінками, отримує, серед іншого, 23 кг цукру разом з іншими підсолодженими напоями? Найбільшими любителями кола є мексиканці із середнім споживанням 135 літрів на людину?
Доктор. Батмангелідж, завдяки своєму перебуванню у в'язниці він дійшов до надзвичайної цілющої сили чистої води. Він зміг вилікувати понад 3000 в’язнів. Як результат, його звільнили, щоб він міг науково вивчити та обґрунтувати всі свої заяви в цілому. Однак вода не може бути запатентована, тому не сподівайтесь, що лікар дасть вам склянку води від головного болю 🙂
Варто дотримуватися питного режиму, оскільки за відсутності води токсини не можуть вимиватися з організму. Щоб не пошкодити внутрішні органи, вони є вкриті жировими клітинами. І тому в нашому організмі є не тільки надлишок токсичних відходів, які з часом починають викликати біль і запалення, але і надлишок жиру. І надлишок жиру - це не просто естетична проблема, а пусковий механізм для "іншого зла".
Коли ви не ходите в туалет кілька разів на день, це можна порівняти з відвідуванням туалету з більшою кількістю людей. Йдеш, сусід, мама, подруга і ніхто не миє. Огидно, чи не так? І це відбувається в організмі. Він створює кілька різних відходів, і їх потрібно «змити», і якщо ви не дасте йому води і «підскоку», вона накопичується у вас. "Бордель" з їжі, повітря, хімікатів ....
Спробуйте випивати склянку води 1 тиждень на день, одразу після пробудження. Чистий або теплий з лимоном. Ви побачите, що для вас краще. Але ви дізнаєтесь, який сприятливий вплив це робить на вас. Ви полюбите питний режим 🙂