Ми можемо уявити справжнє розслаблення, як лежати десь на пляжі, гуляти по лісі, читати книгу і пити гарячий шоколад:) Однак цей відпочинок може бути ще більш напруженим, якщо ми зможемо бути в ньому повноцінно і справжнім. Це означає, що наш розум не блукав тут, але ми також присутні в тому розумі, де перебуваємо фізично. Якщо вам трапляється так, що під час приємного відпочинку (наприклад, десь біля моря, в лісі чи вдома) через дуже короткий час ви нудьгуєте або вам потрібно зайняти свій розум іншими думками, фантазіями чи обов'язками, або вам потрібно постійно розмовляти з іншими, або ви навіть відчуваєте, що повинні робити щось інше - ця стаття також для вас!
У наш час не проблема віддатися якісному відпочинку в приємній обстановці. Проблема скоріше в нашій нездатності мислити по-справжньому насолоджуватися цим відпочинком всією своєю істотою. І ось тоді настає справжнє відчуття гармонії та щастя. Коли я відпочиваю в даний момент, щоб не звертати уваги насправді ні на що інше лише до теперішнього моменту. Нехай це буде звичайним спостереженням за морем, небом та вашим диханням:).
Як розслабитися?
Ми можемо практикувати справжнє розслаблення щодня, коли маємо трохи вільного часу. Наприклад, я завжди роблю релаксацію як останні 10 хвилин моїх уроків пілатесу. Для цього вам не потрібно нічого іншого, просто можливість зручно десь полежати і на деякий час нікого не турбувати. Для глибшого розслаблення вам також може допомогти очна подушка, наповнена льоном і лавандою, яка навантажить і розслабить ваші очі, і це відчуття розслабленості перенесеться на все тіло.
Тож як розслабитися, коли ми вже знайшли 10 хвилин для себе?
У цій статті я проведу вас через простий метод, який ви можете спробувати, коли вирішите відпочити. Готові?
Метою таких коротких розслаблень є створення здатності спостерігати за тим, що зі мною відбувається, і навчитися повноцінно відпочивати в певний момент - насолоджуватися цим у повній мірі. До того ж такі розслаблення дають нам простір для нас самих і заряджають енергією. Крім того, оскільки це уповільнює ваше дихання та думки, ми також знижуємо рівень стресу, тривоги, турбот, і ми можемо відчувати більше спокою, тиші та енергії в той же час, без необхідності їхати кудись спеціально:)
Я бажаю нам, щоб ми могли прожити своє життя повною мірою і щоб ми могли повноцінно працювати, творити, бути активними, але також справді розслаблятися і насолоджуватися сьогоденням!:)