Zdravoschudnut.sk

Кожен з нас знає, що ковтати їжу - це не здорово, але багато людей все одно це роблять. Однак як можна сповільнити хід, навчитися їсти повільніше і насолоджуватися їжею?

схуднути

Перш за все, ви повинні дозволити собі багато часу, щоб поїсти. Їжу слід їсти повільно, принаймні, 20-30 хвилин. Це має бути не тільки необхідністю для вас, а й святом, яке ви будете насолоджувати до останнього укусу. Не їжте їжу з обіду або іншої ємності. Завжди кладіть його на тарілку, щоб побачити розмір споживаної порції.

Перед їжею кладіть їжу на кухонний стіл і вимикайте будь-які електронні пристрої, які могли б вас заважати. Зосередьтеся лише на їжі і ні на чому іншому. Під час їжі випивайте щонайменше 2 склянки чистої води або води з лимоном. Вживання алкоголю змусить вас робити більше перерв між укусами. Це може звучати як кліше, але з’їдайте кожен укус принаймні 10-15 разів. Після кожного укусу, покладеного в рот, кладіть виделку або ложку на тарілку і досить повільно нагрівайте укус, а потім ковтайте. Тільки тоді не готуйте іншого, пережовуючи попередній. Таким способом харчування ви будете більше насолоджуватися їжею і будете задоволені їжею, яку ви їсте.

Якщо ви продовжуєте їсти в запаморочливо швидкому темпі, вам завжди доведеться задихатися між основними прийомами їжі. Вживання їжі поглинає швидше почуття голоду, ніж повільне та продумане харчування.