О, знову задзвонить потворний будильник. Ви вже відчували це почуття? Ви вважаєте за краще спати додаткову годину і викинути будильник у вікно.:-D

Але це тут вранці, і вам потрібно вставати на роботу чи тренування?

Багато наших зобов’язань та цілей ми пов’язуємо з тим, щоб вставати рано вранці. Ми хочемо встати раніше, щоб мати більше часу для себе, щоб мати змогу виконувати взяті на себе зобов’язання. Однак є кілька перешкод чи бар’єрів, які нам потрібно подолати спочатку, щоб швидше встати. Це може бути, наприклад, лінь, погана якість сну, недостатня мотивація, виправдання тощо.

Я особисто ЛЮБЛЮ вставати рано вранці. Вранці я дуже продуктивний і намагаюся виконувати найважливіші завдання, а потім протягом дня зосереджуюся лише на більш простих справах. Кожного разу, коли я виконую будь-яке складне завдання рано вранці, воно штовхає мене і дає мені енергію на весь день. Мотивація накопичується, і мені хочеться продовжувати.

Давайте зараз зробимо конкретні та практичні кроки, які допоможуть вам швидше встати.

вставати

No1: Дієта

Переконайтеся, що ваша вечеря була з'їдена за 3-4 години до сну, так що ваше травлення може відпочивати, а ваш сон бути глибоким і, отже, якіснішим. Крім того, постарайтеся зробити обід легким, тобто. джерела білка, овочів та здорового жиру. Також зверніть увагу питний режим. Вона не п’є останню годину перед сном, щоб не перебивати сон і ходити вночі в туалет.

Час останнього прийому їжі та склад їжі дуже важливі, тому що якщо ви добре виспалися, то вранці ви будете спати краще, а також вставатимете набагато легше.

No2: Мотивація

Ось що вистрілює з мого ліжка. Мої МРІЇ, ідеї, бачення, ідеї. Я дуже хочу досягти того, про що мрію, і знаю, що коли я сплю в ліжку, мої мрії не здійсняться. Я повинен таборувати на них! Я ХОЧУ ЦЕ, настільки, що вставати для мене не проблема.

Як тільки задзвонить будильник, перше, про що ви думаєте, - це ваші мрії. Я хочу досягти цього, вистрілити з цього ліжка і висміяти свої мрії.

No3: Лінь

Як подолати лінь? Побудувавши протилежне, і це - ДИСЦИПЛІНА. Не зосереджуйтесь на боротьбі зі старими звичками. БУДУЙТЕ НОВЕ.

Як мета вставайте рано вранці. Спробуйте встати хоча б на місяць на 15 хвилин раніше. Побудуйте свою нову дисципліну і поступово розсовуйте свої межі. Якщо ви зможете впоратись із цією зміною на місяць, відкладіть свій підйом ще на 15 хвилин, щоб загалом ви встали на 30 хвилин раніше. Ви можете почати говорити про вдосконалення дисципліни.

Не забувайте, не боріться зі старими звичками. БУДУЙТЕ НОВЕ. Формуйте дисципліну і залишайте лінь.

No4: Дихання

Хочете встати набагато раніше? Спробуйте дихальні вправи перед сном з відкритим вікном. Ви потрапляєте в організм багато кисню, ваш мозок пересичений киснем, ви отримуєте більше енергії і вам не потрібно так сильно спати. Я писав про цю дихальну вправу в статті з порадами для людей з нічною сидячою роботою.

Той, хто менше говорить і більше діє, досягає успіху. Почніть практикувати цю пораду вже зараз, і успіх прийде. Я тримаю кулаки!;-)

Ви хочете виробити звичку до фізичних вправ? Намагайтеся регулярно займатися, не виходячи з дому. Серед програм ви також знайдете вправи із Зорою Чоборовою, Яною Ландл, Меггі Кажиміровою, Олінкою Бартальською чи іншими чудовими тренерами. Просто виберіть свою улюблену програму та прийміть її.

Перегляньте наші поради щодо якісної вечері:

Смажена тріска в горіховій упаковці - протягом 20 хвилин ви вечеряєте на столі

Запечений лосось з сочевичною кашею - чудова їжа для доповнення білка

Суп з авокадо-кабачків - для тих, хто любить суп на вечерю

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 19.08.2018 та включена до категорії: Загальне здоров’я Автор: Матуш Шпірко