За допомогою кількох хитрощів ми можемо без проблем поміститися в штани 1 січня.

додаткових калорій

Урсула Аренс, речниця Товариства британських дієтологів, сказала, що за чотири тижні Різдва люди набирають в середньому 2 кг. Смішно худнути в цей період, а піст супроводжувався б ногами неписаних правил компанії. Нашою метою може бути підтримка ваги максимум.

Різдвяна вечеря є найменшою проблемою в цьому плані, і ні риба, ні птиця (особливо якщо остання позбавлена ​​шкіри, що може заощадити 50 калорій на порцію) не вважається важкою їжею. І якщо ми їмо все це з овочами, приготованими на пару, ми повинні бути обережними.
Але де в цьому урочистість?

Щоб набрати півкілограма, нам потрібно взяти лише 4375 додаткових калорій, і це не так складно на Різдво. Звичайно, величезна їжа не збільшує наш розмір одягу, це може бути лише результатом нашої «наполегливої ​​праці» під час святих свят.

"Середній приріст ваги вже досяжний, якщо споживати в середньому 500 додаткових калорій на день, що еквівалентно щоденному додатковому пирогу та кільком додатковим склянкам вина", - сказав він. Елізабет Вайхсельбаум, Співробітник Британського інституту харчування. Різдвяні вечірки - це "найгарячіші точки" для споживання калорій. Якщо ми п'ємо вино замість солодких коктейлів або кремових лікерів, ми вже багато зробили проти збільшення ваги. Яке триває довше, вони не говорять з нами, як коли склянку води в наших руках, і споживання калорій становить лише половину від вина. Ми будемо менш гострими - це стан, який також сприяє усуненню перешкод в їжі.

Хоча «невинна закуска» - це невинно звучить назва апетитних закусок, які можна їсти одним укусом, її вплив на тих, хто хоче схуднути, відверто катастрофічний. Що стосується інших судин, пані Вайхсельбаум настійно рекомендує принцип "одна жменька": жменька фундука або чіпсів, і все.

Помірність рекомендується також застосовувати до шоколаду та інших солодощів. Давайте обмежимося щоденною «чудовою хвилиною, яка їсть шоколад», з’їжте кілька смаків, а потім міцно поставте коробку назад на шафу.

Хто б міг подумати, що різдвяні покупки - це теж вправа? Подібним чином, в інших наших поїздках, якщо ми перейдемо до інших видів транспорту пішки, ми зможемо спалити дивовижну кількість калорій. Джоанна Холл На думку фахівця з фітнесу, важливо, щоб кожен знайшов свій ідеальний темп ходи. «Почнімо ходити, а коли ми зігрітимемося, збільшуй кількість кроків, поки ми майже не пробіжемося». Півгодинна прогулянка в такому темпі допоможе вам позбутися від 200 калорій.

Ні в якому разі не слід забувати згадувати про танець не лише тому, що це відмінна можливість спалити калорії, а й тому, що під час танців важко їсти.