Йдеться про звички і особливо про психіку.

навіть

Поділитися статтею

Жінки набагато складніше, ніж чоловіки, що стосується ваги. Але здебільшого вони самі це ускладнюють. Їх видно принаймні на п’ять фунтів важче та гидкіше. Більше половини жінок ненавидять живіт, 20 відсотків дупи, і єдине, що вони цінують у собі, - це очі та посмішка. Чоловіки, навпаки, характеризують своїх партнерок як красивих.

На думку психологів, у дитячому віці за це мало похвали. А також зростання ваги. Він зростає швидше для жінок після 30 років, ніж для чоловіків. Коли проблеми стосунків змішуються, вони повністю виходять з-під контролю.

Обезитолог Діта Піхлерова з празької клініки OB стверджує, що кілограми також пов’язані з психікою. "Психічне налаштування, тобто добробут або стрес, є визначальним для нашої поведінки. Тому воно також впливає на те, що, коли і в якій кількості ми їмо", - пояснила вона для prozeny.blesk.cz.

Дуже інтенсивний раптовий стрес, характерний для втрати коханої людини, призводить до втрати ваги, оскільки людина страждає анорексією і навіть не замислюється про їжу. Але раптовий стрес на роботі чи в сім’ї має зворотний ефект. "Ми їмо нерегулярно, раптово, ми солодко заживаємо свої нерви", - додала вона.

Ось тоді вам слід зупинитися. Практичне рішення полягає в тому, щоб записати все, що ви їсте та п'єте принаймні на один тиждень. В тому числі, і в якій кількості, і коли. Це також працює, коли ви кладете на холодильник стару фотографію з юності.

Що робити для себе?

Після тридцяти років метаболізм починає сповільнюватися. І це ще не все. Після 45-го дня народження наше тіло стає ще більш лінивим. Тому ідеально рухатися якомога частіше, додавати в раціон більше овочів і білків, обмежувати кількість калорійної рідини і особливо регулярно їсти. Якщо ні, розраховуйте щонайменше на додаткові півкілограма щороку.

Три золоті правила

1. Їжте регулярно. Скільки б не було разів на день, організм любить регулярність.

2. Постіть раз на тиждень. Спробуйте поекспериментувати і спробуйте кілька програм посту.

3. Багато ходити. Швидко проходьте 1,5 кілометра щодня і спалюйте 100 калорій, що становить 5 фунтів схуднення на рік.

П’ята година дня

Це година, яка вирішує, наскільки ви будете готові. Це час, коли ви повертаєтесь додому під напругою, не працюючи, і вам потрібно заспокоїтися. Найкраща і швидка - це їжа. У той же час ви запрограмовані подавати якомога більше їжі. Другим критичним моментом у повсякденній роботі та подружньому житті є непереборний апетит до чогось хорошого близько дев’ятої вечора. Фахівці з ожиріння радять випивати півлітра води з лимоном або трав’яним чаєм. Якщо ви отримаєте щось хороше, ваше тіло швидко звикне.

Не чекайте нічого від свого чоловіка

Не чекайте підтримки від чоловіка. Поки ви охороняєте запас їжі, він все одно буде чекати теплої вечері. А ще він балує різноманітними смаколиками. Ви можете бути впевнені, що у вас все добре і вам не потрібно нічого міняти. Дослідження партнерського життя у Великобританії показали, що британські чоловіки залишають своїх дружин за додаткові три фунти. У нашій країні критична межа - десять кілограмів. Крім того, лише вісім відсотків чоловіків віддають перевагу дуже струнким жінкам, іншим подобається розмір 40.

Як їсти?

1. Використовуйте менші тарілки та вищі склянки для алкоголю чи коли. Так ви менше їсте і п'єте.

2. Звикніть залишати щось на тарілці.

3. На десерт їжте фрукти замість десерту.

4. Дізнайтеся правило про половину тарілки: це означає, що половина тарілки завжди наповнена овочами, інша - джерелом білка та вуглеводів.

5. Їжте за столом, а не за телевізором. Окрім того, що змушує вас їсти, це також відволікає вас від того, скільки ви їсте, і змушує вас їсти занадто довго.

6. Ніколи не їжте безпосередньо з упаковки. Виберіть порцію їжі на тарілці, щоб побачити кількість їжі, яку ви збираєтеся з’їсти.

7. Завжди майте під рукою жувальну гумку. Це надійно відволікає увагу від чотирьох основних мотивів: картопляні чіпси, печиво, морозиво та шоколад.

Як робити покупки?

Ми не перейдемо через голод, але через сім'ю, роботу, а також упаковку, тарілки, кольори, форми та упаковку. Більший пакет дозволить вам заощадити гроші та чергову поїздку до супермаркету, але вазі не піде на користь. Це автоматично змушує вас готувати більше їжі і їсти більше їжі. І будьте обережні, з 1970 року кількість нових збільшених пакетів зросла вдесятеро. Краще купуйте менші пакети і завжди складайте список покупок.