переїдати

Якщо ви вирішили дотримуватися дієти, сьогодні ви можете вибрати стільки інструкцій, як схуднути, так що з ними вже дуже важко ознайомитись. Більшість з них все одно наздожене ефект йо-йо, або якщо ми дотримуватимемось їх, ми не будемо приймати достатню кількість необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин. Катувати тіло голодом чи садити їжу не лише неприємно, але й гнітюче, хоча б іноді ми маємо принаймні неймовірний смак. Наступні поради - це не зовсім дієта, а скоріше керівництво щодо схуднення без відчуття обмеженості. Достатньо лише трохи обдурити мозок.

Автор наступних чудових порад - англійський психолог і професор Річард Уайзмен. Він є автором багатьох книг і знає людську психіку та спосіб мислення. Спираючись на факти про мозок, мислення та результати різних досліджень, він розповідає кілька порад, як схуднути і менше їсти, не відчуваючи набридливої ​​дієти.

Їжте з маленьких тарілок

Однакова кількість їжі, завантаженої на малу та велику тарілку, виглядає абсолютно по-різному. Коли ми завантажуємо частину звичайної ваги на невелику тарілку, ми сприймемо її як кількість їжі, а мозок сприймає як достатню, оскільки їжа доходить до краю. Тож ми почуваємось ситішими, ніби у нас однакова купа їжі на великій тарілці посередині, і ми бачимо порожню ділянку навколо тарілки. Їжа з маленьких тарілок окупається!

Замініть домінуючу руку

Якщо ми правша, ми, природно, тягнемося до їжі правою рукою, бо нам так зручніше. Таким чином, ми навіть не сприймаємо сам акт споживання, ми робимо це повністю автоматично і, звичайно, ми їмо більше їжі. Однак спробуйте їсти лівою рукою (якщо ви правша) і навпаки. Споживання трохи вибагливіше, і наш мозок сприймає це як складне завдання, тому саме їсти не так вже й «весело». Навіть доведено, що якщо ми не їмо домінуючою рукою, ми їмо до 20% менше їжі.

Вибір чашки дуже важливий

Візуально маленька і широка чашка виглядає менше, ніж висока і вузька. Але їх обсяг говорить про інше. Маленька і широка склянка міститиме більше рідини, тому ми повинні використовувати її для пиття чистої води. Якщо вам до душі калорійний напій, налийте його у високий і вузький келих - в ідеалі з товстостінного скла. Таким чином ви будете пити менше молока, соку або коли.