Грип знову нападає, надихайтеся цими секретами.

секрети

Сезон грипу не за горами, настав час зміцніти. Чи знаєте ви секрети жінок, які ніколи не хворіють і посміхаються кожну зиму? НадихАтись!

Вони регулярно сплять

Ви можете бути здивовані, але сон насправді пов’язаний зі здоров’ям і дуже важливий. Дослідження показують, що люди, які сплять вночі 8 годин і більше, також мають втричі менше шансів захворіти на грип, ніж ті, хто спить менше семи годин. Вночі наш організм «відновлює» і регулює гормони стресу, які підвищують сприйнятливість до інфекцій. Тож - вихідні чи ні, вам слід лягати спати одночасно, а також вставати - після 8 годин сну.

Їдять всі кольори

Якщо ви хочете бути здоровим, різноманітна дієта також важлива. І ми маємо на увазі, що буквально: овочі та фрукти будь-яких кольорів не повинні відсутні на тарілках жодного дня. Ці продукти наповнені антиоксидантами, які захищають нас від вільних радикалів та хвороб, особливо якщо їх поєднувати: солодка картопля, цитрусові, перець, мигдаль, червоний виноград, червоне вино. Їжте більше цільнозернової їжі, горіхів, насіння та пісного білка.

Чорний чай

Хоча сьогодні виділяються різні трав'яні чаї, старий добрий базовий час - якісний чорний колір важливий і в наші дні. Згідно з дослідженням, проведеним Національною академією наук населення США,. Ті, хто вживає чорний чай щодня, мають втричі більше інтерферону - сильного білка, який знищує віруси при контакті. Це тому, що чорний чай багатий антиоксидантами.

Вони обіймаються з друзями

Обійми не тільки приємні, але і здорові! Особливо, якщо у вас є проблеми на роботі чи в сім'ї, вони можуть знизити рівень гормону стресу і, отже, ризик захворіти. Тому контакт із людьми, з якими у вас склалися позитивні стосунки, може бути включений до лікувальних процедур не лише психічно, а й фізично.

Вони носять капці

Смішно? Підтримувати ноги в теплі під час сезону грипу вкрай важливо. Холодні ноги кажуть мозку захищати тепло тіла. Він починає зменшувати приплив крові до областей, з яких швидко втрачається тепло. Знижений приплив крові означає менше лейкоцитів, які захищають нас від зараження.

Вони регулярно займаються спортом

Будь то йога чи тренажерний зал, фізичні вправи та медитація підвищують імунітет. Якщо ви не любите інтенсивних вправ, спробуйте йогу в поєднанні з глибоким диханням та медитацією.

Їх миють у ключові моменти

Вам не потрібно мити руки безперервно. Важливо вмиватися в ключові моменти. Якщо ви завжди миєте руки до, перед і після приготування їжі, після видування носа, чхання, кашлю, повернення додому та після контакту з іншими людьми, ви можете зменшити ризик захворювання до 50 відсотків. Пам’ятайте про дезінфекцію мобільного телефону, клавіатури та інших предметів, до яких ви не торкаєтесь лише вимитими руками.