• ПРИВАТНЕ БАНКУВАННЯ
  • Стати клієнтом
  • Залазь
  • +41 44 2659 503
  • Шукати
  • Меню
  • Закрити
  • Відкрийте рахунок
  • Можливості
  • Фінансування
  • Цифрові рішення
  • Присутні
  • Половину
  • Ринки

Корисна їжа, яка допомагає контролювати вагу

контролювати

Зв'язок

Корисна їжа, яка допомагає схуднути

Отже, зіткнувшись із цією реальністю, необхідно змінити парадигму і зосередитись на поліпшенні наших стосунків з їжею, відмежуючи концепцію «дієти» як чогось нудного та надаючи інструменти, щоб насолоджуватися задоволенням від здорового харчування, не впадаючи в одноманітність.

Не потрібно їсти менше, їсти краще

Це одна з основних передумов, яку ми повинні враховувати, коли вирішуємо розпочати режим схуднення: якість того, що ми їмо, має дуже значний вплив на результати. Таким чином, ми повинні зупинити свій вибір на тих продуктах харчування, які забезпечують нас цікавими поживними речовинами і які залишають нас ситими довше годин, щоб уникнути непотрібних «перекусів». Серед цих продуктів ми знаходимо:

В Як привабливо поєднати ці якісні продукти?

Щодо приготування страв до основних страв, ми повинні враховувати основи здорової тарілки, рекомендовані Гарвардською школою громадського здоров’я.

На основі цієї пропозиції ми можемо готувати наші обіди або вечері у вигляді однієї тарілки, бокалу або двох тарілок, розглядаючи групи продуктів (згадані вище) та їх представлення у відсотках. Таким чином, ми повинні мати на увазі, що:

  • Овочі та/або фрукти становлять 50% споживання.
  • Якісні білки становлять 25%.
  • На цільні зерна або вуглеводи припадає решта 25%.
  • Ми можемо супроводжувати страви корисними жирами та зволожуватись водою.

Інші основні рекомендації, щоб насолодитися їжею

На додаток до дієтичних рекомендацій, запропонованих до цього часу, є й інші дуже важливі аспекти, які слід враховувати, щоб процес схуднення був більш ефективним, покращуючи дотримання дієтичних рекомендацій та сприяючи правильному набуттю звичок. Серед цих факторів ми виділяємо: