розвитку

Гиря вже використовувалася силовими художниками та важкоатлетами в царській Росії. Члени російських спецпідрозділів цим завжди вдосконалювали свою швидкість, витривалість та силу, а інструменти американської військової та правоохоронної еліти не можуть пропустити "вушну кульку". Його вже можна знайти у збройних корпусах в Угорщині, і елітні спортсмени також сміливо тягнуться до них. Насправді навіть ти можеш формувати за допомогою нього своє тіло!

Чим корисна гиря?

Я вже пояснював у попередньому розділі, що гирі можуть допомогти у формі, подібній до античних скульптур. З його допомогою ми можемо отримати гарні м’язи, крутість, тонку талію, картатий живіт, широкі плечі, красиві стегна і тверді сідниці. Тобто тіло, яке бажає кожен. Звичайно, за допомогою гирей ми можемо не тільки трансформуватися ззовні! Окрім того, що ми можемо насолоджуватися приємним видовищем після кількох місяців тренувань (а наша пара також дивиться на нас), ми також можемо помітити, що його можна використовувати для підвищення витривалості та збільшення сили.

Золтан Гал також добре розвивається з гирями - я зробив це його фото в минулому році після тренування, коли він був просто "розслабленим".
(Фото: Márta Temesvári)

По мірі того, як ми зміцнюємось і збільшуємо ємність наших легенів, вага виводить зайвий жир з нашого тіла. Втрата жиру в організмі на 1% на тиждень теж не рідкість! Якщо ми боремося із зайвою вагою: худніть. Якщо ми занадто худі: ми стаємо мускулистими.

Як виглядає гиря?

Гиря найбільше нагадує гарматне ядро, що має рукоятку. Спочатку він використовувався як сільськогосподарський інструмент: він допомагав зважувати урожай як противагу. Однак незабаром вони усвідомили й інші властиві йому можливості.

Гиря навіть була включена в цей фільм:

Як користуватися гирями?

Гіря не тримається біля стовбура, як гантелі з однією рукою та двома руками, але зчеплення далеко від центру гантелі. Як результат, коли ми використовуємо цей інструмент, нам потрібно постійно координувати свої рухи, і для того, щоб утримати вагу правильно, вже потрібно багато сил, оскільки для вправ потрібно залучати певні групи м’язів.

Один із моїх учнів, Габор Жоо, показує, як користуватися гирями. Фото було зроблено у спортивному майданчику у Фегервірі минулого року, коли у нас була вистава на сцені.

Гиря в першу чергу зміцнює наш тулуб, але оскільки злагоджена робота всього нашого тіла необхідна під час тренувань, вона також розвиває ноги і руки та допомагає в екстремальному спалюванні жиру. Це не можна порівняти з будь-яким іншим тренуванням у “вазі” (спортзал)!

Яка історія у гирі?

Цю російську чавунну гирю вже використовували силові художники та важкоатлети в царській Росії.

Але це величезна гиря!

"Немає жодного іншого виду спорту, який би розвивав м’язову силу та тіло, так само як гіря". - писав про нього в 1913 році в російському журналі "Геркулес" Людвіг Чаплінський.

Це також підтверджують легенди важкої атлетики, які розпочали свою олімпійську кар'єру з гирей: Юрій Власов та Леонід Заботинський, наприклад. Члени російського спецназу також розвинули свою швидкість, витривалість та силу за допомогою гирь, а американська правоохоронна та військова еліта (ФБР, Секретна служба, морська піхота ...) також визнали простоту та ефективність цього інструменту. Більше того, гирі не можуть бути відсутніми і в наборі озброєних тіл в Угорщині!

Тут ми можемо побачити військову демонстрацію гирі:

Тренування SFG є простим і добре пристосовується до будь-якого виду спорту, де важливі динамізм, вибуховість, спритність та сила. Протягом багатьох років елітні спортсмени працювали з гирями в таких областях, як водне поло, кік-бокс, тайський бокс, дзюдо, баскетбол, гандбол, гонки на автомобілях та мотоциклах.

Як система SFG потрапила до Угорщини?

Система StrongFirst (SFG) була представлена ​​в Угорщині Петером Лакатошем, викладачем магістра, спортсменам, правоохоронним органам та людям, які хотіли зробити своє тіло красивішим, міцнішим, підтягнутим і менш жирним за допомогою цього інструменту. У 2005 році друг показав Петеру Лакатосу кілька відео з Павлом, які він дивився з трохи недовірою, і він так зацікавився гирями, що в 2006 році зареєструвався на першому європейському тренінгу під керівництвом Павла і склав іспит.

Петр Лакатос показує, що таке ідеальні гойдалки

Звичайно, він не пошкодував про своє рішення, і став головним угорським промоутером гирі, представником Угорщини Павла Цацуліне, який з тих пір організовує тренінги, подальші тренінги та конференції в Угорщині.

"Що робить гирі захоплюючими, так це спосіб їх використання", - сказав майстер, коли ми говорили на цю тему. "У цьому, я думаю, система StrongFirst і Павла неперевершена". Незалежно від того, є ваш користувач звичайною людиною чи олімпійцем, поєднання гирі та SFG матиме позитивний результат. Звичайно, ТЕК, 34-й батальйон спеціальних операцій, є захоплюючим районом, але ми створили понад середню кількість середньостатистичних людей за ці роки. І, звичайно, гирі та StrongFirst також зіграли свою роль у підготовці багатьох олімпійців.

Наразі Павло навчається у ТЕК (Фото: 360akademia.hu)

Оскільки так, гирями можуть користуватися не лише члени правоохоронних органів та елітні спортсмени, а й усі, хто хоче формувати своє тіло, форму та здоров’я за допомогою цього чудового інструменту.!

Тож хто може користуватися гирею?

Окрім правоохоронців та елітних спортсменів:

  • особливо ви, коли ходите на тренування;
  • тоді ваш партнер, бо найбільше задоволення тренуватись із нашим партнером;
  • ваші друзі, яких ви також запрошуєте підтримувати одне одного у досягненні ваших цілей;
  • ваш дідусь/онука, з якою ви хочете разом займатися спортом;
  • Ваших батьків, тому що їх здоров’я та витривалість важливі і для Вас.

Янош Барта так і не зміг позбутися магії гирей з тих пір, як вперше їх спробував. Тут він намагається показати ворон у саду моїх батьків
(Фото: Márta Temesvári)

Останні два пункти піднімають питання:

Має значення вік чи ні?

Я міг би сказати “Ні-е-е-е-е-е-е!” Але тоді я б брехав. Очевидно, важкі ваги не слід покладати в руки хлопчика 8-10 років. Якщо ви хочете написати дитині гірі в такому молодому віці, вона або вона отримає зміцнюючі вправи (принаймні, це єдиний спосіб, яким я беруся за молодих людей), які будуть доповнюватися лише гирями, і ми братимемо менші ваги з цього.

Звісно, ​​він не втомився, просто заснув серед гирі. Зображена дитина одного з моїх учнів. Він задрімав, поки його мама тренувалася.
(Фото: Márta Temesvári)

Ви не будете тренуватися як дорослі! Важливо бути поступовим і враховувати, як розвиваються кістки та м’язи дітей. І звичайно, його сила теж не випадкова. Звичайно, є винятки. Наприклад, Буріан Бендегуз став чемпіоном світу у віці 12 років, і вже рік без жодних проблем стріляє у гирі.

У віці 12 років Буріан Бендегуз знімав гірі. Фото було зроблено на минулорічному Sportsmaal, коли ми грали з гирями.
(Фото: Márta Temesvári)

Якщо ви хочете взяти маму чи бабусю на тренування, це теж не проблема. Звичайно, тип тренувань також визначає вік, фізичну форму та наявність у вас захворювань/травм. (До цього ми повернемось детальніше пізніше.) Наприклад, у віці 70 років мій тато в прекрасній формі, також плавно штовхає мене в положенні лежачи. Насправді у мене є кілька студентів-пенсіонерів, які працюють важко та регулярно.

Мій тато у віці 70 років плавно штовхає мене в положенні лежачи (також)
(Фото: Джулане Темешварі)

"Люди до 70 років та підлітки також приходять до мене в гості", - сказав Петр Лакатос, підтверджуючи мені, що світ не тільки для тих, кому двадцять. - В обох випадках питання полягає в тому, чи передує належна освіта та перевірка перед використанням. Наші інструктори - чудові професіонали, я не боюся віддавати гирі в несанкціоновані руки.

Ви можете прочитати всі статті серії, натиснувши тут: Скульптура тіла