Упертість і труднощі втрати жиру на животі могли заспокоїти багато з тих, хто намагався позбутися ясен або пива, оскільки реальних шансів зробити це без належного харчування та уваги мало. Однак є ще один надзвичайно важливий інгредієнт!

животі

Втрата ваги на животі без гімнастики на практиці буде немислима, і якщо ви можете в цьому сумніватися або спробувати іншу чудо-ягоду, вам слід прочитати наступне нижче і переконатися, чому ви не можете схуднути без фізичних вправ.

Дієтою важко сприймати споживання калорій у негативному напрямку

Багато людей можуть вирости тут і зараз, але що, якщо ми почнемо голодувати? Це теж рішення, але не добре. Давайте першими усвідомимо цю проблему! Багато людей вражені цим, але голод - це не дієта, не дієта, а просто катування, від якого нам стає погано, ми від цього хворіємо, і замість того, щоб схуднути, у нас розвивається ожиріння. Особливо для жиру на животі.

Чому? Тому що біоритм людини звик отримувати їжу постійно. Зазвичай це є корінням проблеми, оскільки більшість людей часто виходять за рамки самих себе, що не є найщасливішим у жирових відкладеннях на животі. Однак, якщо організм раптово припиняє поповнення, шлунок, який постійно або часто порожній і стискається, то ми можемо досягти цього лише наше тіло перейшло в режим очікування.

На практиці це означає, що це інстинктивно уповільнює метаболізм, отже він починає зберігати всі з'їдені калорії, і цей процес можна оживити лише надзвичайно важкими тренуваннями. Тому нам краще починати рухатися поступово з цілеспрямованою дієтою, а швидше із зміною способу життя, оскільки в цьому випадку немає необхідності в надлюдських показниках, щоб почати спалювати жир.

Ось чому вам потрібно робити вправи, щоб схуднути

Однак це ще не пояснення твердження, зробленого в назві! Наступний момент, який ми повинні прийняти, що ми не голодуємо під час зміни способу життя або дієт, але ми обираємо те, що вносимо в свою організацію. Як правило, багато клітковини, мало калорій. Це може призвести до втрати ваги лише в тому випадку, якщо у вас різко надмірна вага і раніше ви ввели кілька калорій у свій організм.

Однак, якщо ми маємо лише кілька кілограмів ваги, ця альтернатива буде неефективною, оскільки зазвичай в організмі з’являється лише мінімальний надлишок калорій. При більш здоровій, низькокалорійній дієті цього буде достатньо лише для того, щоб довести наші денні потреби в калоріях приблизно до нуля, тобто від 1500 до 1800 калорій для жінок та від 2000 до 2500 калорій для чоловіків, залежно від віку та способу діяльності.

Однак цього недостатньо для того, щоб схуднути трохи мінус калорій покриває лише обслуговування, але це не звільняє нас від зайвих кілограмів - або просто з роками - що можна назвати ключовим моментом. Тут відіграє роль рух, який у цьому плані буде надзвичайно важливим!

Це тому, що якщо ми почнемо рухатися, наша приблизно збалансована споживання калорій та споживання калорій почне бути суттєво негативним. Наприклад, завдяки хорошій годині фізичних вправ ми можемо спалити до 500 калорій, частина з яких нам, очевидно, потрібно повернутися в наш організм, але ретельна дієта становить до 300 калорій, що означає до 200 мінус калорій на день, тобто до 1400 на тиждень, що може призвести до втрати ваги до півкілограма за два тижні.