Здоров'я та медицина Відео: Яловичина з низьким вмістом жиру - пісні яловичі палички | Susenemaso.Sk (лютий 2021)

Кому потрібен тест - це генетична схильність до діабету.

хвороби

Якщо ви маєте намір схуднути, дозвольте мені показати вам кроки, які зроблять цей процес простим, ефективним і якомога постійнішим. Для всіх, особливо для діабетиків, важливо позбутися зайвих кілограмів. По-перше, це підвищує реакцію на інсулін; І чим більше ви худнете, тим сильніше ви стаєте клітинами інсуліну. Особливо це стосується жиру на талії.

Втрата ваги також призводить до зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску. І коли ви викинете зайвий жир, вправи стануть набагато легшими. Суглоби, мабуть, кажуть "спасибі", особливо коліна.

Не потрібно навіть говорити, що існує безліч способів схуднути. Дієтична програма Американської діабетичної асоціації (ADA) діє для одних, але для інших це справжня їжа, оскільки вони покладаються на обмеження калорій. Наприклад, якщо ви зазвичай споживаєте 2000 калорій на день, ADA рекомендує розміщувати обмеження в 1500 калорій - але устаревшийвжди речі. Якщо ви голодні о 8 годині, приймаючи 1500 калорій на день, тоді лягайте спати голодними. Це ніколи не відбувається в рамках програми, рекомендованої цією книгою.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів - справжнє випробування для всіх, особливо для людей з діабетом. Більшість з цих програм призводить до швидкої, але короткочасної втрати ваги, а потім до надмірної ваги. Крім того, ці дієти непередбачувані для здоров’я. Дослідження показали, що у третини людей, які сидять на дієті з низьким вмістом вуглеводів, діагностовано високий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). У деяких випадках цей рівень був настільки високим, що їм довелося припинити участь у дослідженні.

Крім того, дієти з низьким вмістом зазвичай містять велику кількість білка. Білки тваринного походження, спрямовані на ці програми, можуть негативно впливати на нирки. Дослідники з Гарвардського університету вивчали функцію нирок у 1624 жінок, які брали участь у програмі охорони здоров’я медсестер, зосереджуючи увагу на тих, хто мав проблеми з нирками під час вступу на дослідження. Було встановлено, що чим більше тваринного білка вживають ці жінки, тим більше порушується робота нирок. Через те, що 40% хворих на цукровий діабет не працюють на повну потужність, важливо захищатися від подальшого погіршення стану. Я настійно рекомендую дієту з високим вмістом білка.

Як ви вже могли помітити, ці дієти засновані на принципі, що застаріла екскреція вуглеводів - це спосіб регулювання глюкози. Як відомо, нація, основна дієта, яка складається з рису, локшини та інших продуктів, багатих вуглеводами, має низький відсоток людей із ожирінням та діабетом. Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволить вам схуднути за короткий час, але є набагато кращі способи досягти втрати ваги не тільки в короткий термін, але і в довгостроковій перспективі.

Поширений підхід до скидання кілограмів на додаток до основного правильного харчування, а не до кількості споживаної ними їжі. Коли правильна їжа на боці, калорії, і вони збалансовані, що призводить до майже автоматичного схуднення.