Ми вже знаємо, що в ці дати ви їсте надмірно, але ви можете зробити кілька кроків, щоб подолати цю важку вечерю.
23 грудня 2016 Сільвія Торрес
Для детоксикації після запою вам не доведеться різко виліковуватись, а тим більше важко голодувати. Також не потрібно сідати на рідку дієту з фруктових та овочевих соків. Істина полягає в тому, що лікарі погоджуються, що вам потрібно зробити лише три речі, щоб переїсти ситну вечерю.
- Гідрат. Це перше, що потрібно зробити, прокинутися і випити велику склянку води, по можливості скибочками дині або огірка (будь-який з цих двох овочів послужить для додавання антиоксидантів і зменшення запалення).
- Ситний і здоровий сніданок. Ситний і корисний сніданок, багатий білками, з кількома необробленими вуглеводами та деякими цілими фруктами для забезпечення клітковиною. Ідеально додавати грецький йогурт як білок, а грейпфрут і ожину - як фрукти. Йдеться про посилення споживання клітковини, антиоксидантів і білків. Тілу потрібна енергія, щоб почати спочатку.
- Ранкова зарядка. Ходіть у спортзал, якщо це вранці, набагато краще. Якщо ви наїлися занадто багато напередодні ввечері, у вас буде зайва енергія, яку ви зможете витратити і спалити в тренажерному залі, і вам слід скористатися моментом, щоб використати цю енергію в серцево-судинних тренуваннях, поєднаних із силовими тренуваннями, піднявши трохи ваги. Не забувайте зволожувати якомога більше, поки тренуєтесь.