Нічне потовиділення - докучливий симптом, який змушує нас сильно потіти вночі. Перш ніж заглибитися в це поглиблено, необхідно чітко визначити, що таке нічний піт. Нічне потовиділення - це не те саме, що потовиділення в теплі місяці, або надлишок одягу. Які причини нічного потовиділення і як цього уникнути?

потовиділенням

Причини нічного потовиділення

1. Стан здоров’я

Хвороби є основною причиною нічного потовиділення, наприклад, сухість у роті. У випадках інфекцій, таких як грип, він, як правило, супроводжується іншими симптомами, такими як схуднення або підвищення температури.

2. Важка вечеря

Напевно, ви знаєте, наскільки важлива вечеря, щоб добре спати. Важка вечеря - сильна причина нічного потовиділення, особливо якщо ви їли гостре. Гострі спеції, такі як перець, підвищують температуру тіла нашого тіла.

3. Як щодо щитовидної залози?

Страждання захворюваннями щитовидної залози, які змінюють концентрацію гормону щитовидної залози в крові, або менопауза, є причинами нічного потовиділення.

4. Відсутність розслабленості

Ще однією причиною прокидання з мокрими простирадлами є ваші емоції. Нічне потовиділення пов’язане з реакцією на занепокоєння або надмірним стресом.

Ви вже знаєте: якщо ви хочете добре відпочити, відкладіть свої турботи перед сном.

Як можна уникнути нічного потовиділення?

Після того, як будуть згадані причини, мова піде про щось більш важливе: про рішення. Як можна вилікувати піт на ніч?

1. Підтримуйте хорошу температуру в приміщенні

Кімнатна температура - це перший крок до підтримання вашої спальні в хорошому стані. Бажано підтримувати температуру між 19 і 26ºC. Вам потрібно не тільки підтримувати хорошу кімнатну температуру: постільна білизна має велике значення. Зберігайте необхідні простирадла та постільну білизну. Надлишок їх може лише ускладнити ситуацію ще більше. Попередній душ з холодною водою також може допомогти вам відпочити.

Пам’ятайте, що навколишнє середовище вашої спальні важливо, щоб уникнути нічного потовиділення: тримайте його між 19ºC і 26ºC

2. Важкі обіди, надворі

Перш за все, не забудьте повечеряти за дві години до сну. Крім того, бажано, щоб ви обрали легку вечерю. Не зловживайте жирами або солодкою їжею, а гостру страву відкладайте.

3. Забудьте про турботи

Стрес і тривога - дві відомі причини нічного потовиділення. З цієї причини ми можемо дати вам лише одну пораду: забудьте про турботи. Одержимість невирішеними проблемами лише погіршить ваш сон.

4. Матрац має значення

Хороший матрац може стати ключем до уникнення нічного потовиділення. Є матраци, які завдяки своєму складу та матеріалам свіжіші за інші, і які можуть допомогти вам краще спати. Знайдіть той, який відповідає вашому стилю сну і не змушує вас перегріватися.

Якщо після дотримання зазначених рекомендацій нічне потовиділення не зникає, відвідайте лікаря, щоб виключити подальші проблеми. Простий аналіз крові може допомогти діагностувати інфекцію. Інші більш серйозні захворювання можуть вимагати більш складних тестів, таких як рентген або МРТ. Однак багато разів, нічна пітливість не пов’язана з серйозними проблемами зі здоров’ям, і їх легко вирішити, дотримуючись наведених вище порад.

Експерти з відпочинку. Маючи понад 10 років досвіду у виробництві матраців та інших виробів для відпочинку, ми отримали знання, щоб допомогти нашим клієнтам та послідовникам у питаннях щодо релаксації, здоров’я та відпочинку.