Покажчик змісту

рецепти

Ви постійно чуєте, наскільки важливо споживати кожен із продуктів, з яких складається харчова піраміда насолоджуватися здоровим харчуванням. Але зізнаймося, іноді ми про це забуваємо і зловживаємо певними продуктами, не корисними для нашого організму. Настав час почати піклуватися про себе!

Хотіли б ви знати найкращий час року для споживання кожного сорту фруктів та овочів та маленькі хитрощі, щоб зробити ці страви більш приємними? Якщо у вас його ще немає, отримайте наш безкоштовний путівник з питань здорового харчування та насолоджуйтесь здоровим харчуванням!

І що нам забезпечує цей вид свіжої їжі? Фрукти та овочі забезпечують нас водою, вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною, а оскільки вони рослинного походження, вони не містять холестерину. Багата і здорова їжа. Що ще ми можемо просити!

Вибір продуктів справедливої ​​торгівлі

Ви вже знаєте, що рецепти, які ми пропонуємо вам, завжди можна скласти з інгредієнтами справедливої ​​торгівлі. Але чи знаєте ви переваги додавання їх у свої страви? Ми виявляємо три з них:

Вони корисні для нашого здоров’я. Вони представляють вигоду в цьому сенсі, оскільки це продукти органічного землеробства, що означає, що їх вирощували без використання хімікатів, які настільки шкідливі для нашого самопочуття.

Вони корисні для фермерів. Вони також приносять користь людям, які вирощують споживані нами інгредієнти, оскільки ми гарантуємо, що вони отримують справедливу оплату за свою роботу.

Вони підтримують. З ними ми сприяємо розвитку громад та дозволяємо людям гідно жити своєю працею.

У нашому посібнику зі здорового харчування теж Ми пояснюємо, що важливо знати, що ми їмо і подивіться на етикетку товару, щоб придбати ті, які здоровіші та турботливіші. Пам’ятайте, що якщо ви споживаєте продукти справедливої ​​торгівлі, смак, здоров’я та солідарність завжди йдуть рука об руку!

Тепер, коли ми знаємо, що добре включати здорові десерти, ми пропонуємо один, який також призначений для супроводу іншого рецепту, який ми запропонували не так давно: коричне печиво.

Свіжий апельсиновий десерт

Інгредієнти на 4-6 осіб

  • 6 очищених апельсинів
  • ½ або 1 чайна ложка меленої кориці
  • 2 ложки води апельсинового цвіту
  • Справедлива торгівля цукром

Режим підготовки

Видаліть білу частину апельсинів і наріжте їх тонкими скибочками. Покладіть їх у миску та посипте цукровою пудрою, порошком кориці та водою з апельсинового цвіту.

Поставте його на 1 годину в холодильник, але час від часу перевертайте скибочки апельсина. Подавайте цей десерт з печивом з корицею.

Це рецепт, взятий з книги «Десерти та напої» Трот Уеллз. Це не може бути простіше! І який смак! Безумовно: апельсин і кориця, непереборний дует!

Органічний какао-торт

Бісквіт також може бути здоровим десертом, якщо ви це зробите з правильними елементами. Ми представляємо їх вам!

Інгредієнти на 6 осіб

  • 1 склянка какао-порошку Fair Trade
  • 1 склянка цукру "Справедлива торгівля"
  • 1 склянка оливкової олії
  • ½ склянка молока або овочевого напою
  • 4 яйця
  • Півтора склянки борошна
  • 1 пакетик дріжджів

Перше, що потрібно суміш - це яйця та цукор, поки не залишиться вершкова суміш. Звідти додайте олія, молоко, какао, борошно та дріжджі. Вилийте все це в добре змащену форму і випікайте при 180 ºC. Не забувайте час від часу стежити за тим, як пиріг готується. Ви можете вколоти його зубочисткою і, якщо він вийде чистим, він готовий до вживання!

Органічний граніт на основі чаю

Літня спека завжди запрошує гарної сльоти, щоб освіжитися, саме тому в нашій пропозиції корисних та легких десертів ми пропонуємо вам цей простий рецепт.

Інгредієнти для однієї людини

  • Чай від Fair Trade (купити його можна в інтернет-магазині)
  • Справедлива торгівля цукром
  • Фрукти
  • Лід
  • Спеції

Перше, що вам потрібно зробити, це чайного настою, як завжди. Ви можете вибрати той сорт, який вам більше подобається. Поки воно готується і охолоджується, ви можете готувати фрукти. Ми рекомендуємо вам вибрати ті, які вам найбільше подобаються, і щоб порізи відповідали скла, яку ви збираєтеся використовувати. Потім, всипати фрукти трохи цукру і нехай вони вбирають його солодкість.

Тепер настала черга чаю, який ви можете покласти його прямо в скло. Дайте суміші охолонути і додайте трохи льоду, щоб вона залишалася прохолодною. Ми рекомендуємо подрібнений лід, щоб надати йому слизовий вигляд. Тепер можна брати фрукти, змішані зі смаком чаю та цукру. Просте, швидке та освіжаюче рішення на літо!

Хочете ще один смачний десерт на фруктовій основі? У нашому посібнику з здорового харчування ви можете отримати доступ до нього, а також до інших рецептів, які здивують вас. Не пропустіть!

Спробуйте додати інгредієнти справедливої ​​торгівлі до будь-якого з цих здорових та простих рецептів, і ви додасте у свої страви набагато більше смаку та якості: додайте солідарності! Наважтесь жити по-іншому і спостерігати за позитивними змінами, які ви породжуєте в навколишньому середовищі та у дрібних фермерів.