нормалізувати

Можливо, ви коли-небудь дуже швидко йшли за дуже короткий проміжок часу, намагаючись дістатися до місця. Тоді ваше серце, швидше за все, довго билося швидко. Навіть зайнявши місце. Отже, ви, можливо, запитували себе: як нормалізувати серцевий ритм?

У цих та інших випадках ви могли отримувати такі рекомендації, як: «глибоко вдихніть; відпочити хвилинку; подумайте про щось інше тощо ". Тепер, чи це єдине, що потрібно зробити? Якими ще хитрощами можна було відчути полегшення?

Давайте подивимось нижче, як серцевий ритм можна нормалізувати за допомогою їжі, лікарських рослин та простих методів терапії, які ми можемо зробити самі, якщо лікар дозволить це зробити.

Харчування здоровим способом сприяє здоров’ю серця

Харчуватися здорово важливо для того, щоб насолоджуватися здоров’ям та добробутом. Це не приносить користі одному органу чи єдиній системі, а множині (і одночасно), отже лікарі та експерти з питань харчування не припиняють рекомендувати людям приймати та підтримувати збалансоване харчування відповідно до їх потреб.

Що стосується нормалізації серцевого ритму, то також необхідно харчуватися здорово щодня. Багато разів ми отримуємо інформацію, яка вказує на те, що певна їжа особливо корисна для серця - наприклад, - і тоді ми віримо, що, вживаючи її колись, ми вже "захищені" або "здорові". Ми також можемо прийти до думки, що споживаючи одну і ту ж їжу щодня, ми можемо почуватись краще і зменшити всі ризики хвороби.

Однак це не найкращі способи піклуватися про себе. Істина полягає в тому, що нам потрібно більше однієї їжі щодня, щоб бути здоровими. Насправді ми повинні пам’ятати про це адекватна дієта завжди повинна бути: збалансованою, різноманітною, багатою свіжою їжею (такою як фрукти, овочі, овочі та бобові) та достатньою.

Коли ми хочемо покращити свій раціон, щоб краще піклуватися про себе та отримувати конкретні переваги - наприклад, як здорове серце, наприклад - ми можемо взяти до уваги те, що вказують експерти Фонду Казер:

"Здорова дієта - це та, яка забезпечить нас оптимальним рівнем поживних речовин для підтримки та регенерації організму, а також низьким рівнем продуктів, шкідливих для здоров'я".

Менше енергетичних напоїв, а більше трав’яних чаїв та домашніх чаїв

Щоб нормалізувати серцевий ритм, ми також повинні подбати про те, що п’ємо, Ну, багато разів ми не усвідомлюємо, що вживаючи певні напої, ми по-різному шкодимо собі.

Якщо ми зазвичай п’ємо велику кількість кофеїну або п’ємо енергетичні напої (особливо ті, що містять натрій, цукор і таурин) з певною регулярністю, щоб залишатися активними, це те, що ми повинні змінити якомога швидше, оскільки це не тільки шкодить здоров’ю серця, а також інших органів тіла.

Дуже важливо, щоб ми навчились розставляти пріоритети у споживанні води та натуральних напоїв (наприклад, чаї та настої без кофеїну). Також ми можемо пити натуральні соки та змішані фруктові та овочеві смузі.

Інші рекомендації щодо поліпшення серцевого ритму

Окрім дотримання правильної дієти та уникання вживання таких стимуляторів, як кава, кола, алкоголь, чорний чай та тютюн, також вкрай важливо звернутися до лікаря, якщо ми помітимо, що маємо побоювання щодо здоров’я серця.

Як тільки лікар поставить нам діагноз і скаже, який тип лікування ми повинні продовжувати в майбутньому, ми повинні порадитися з ним щодо типу вправ, які найкраще підходять для нас, та інших аспектів повсякденності, щоб все було зрозуміло.

  • Як правило, рекомендується людям з проблемами серця регулярно виконувати щадні вправи; йога, тайцзи, піші прогулянки ...
  • Висипайтеся щодня. Не менше 5-6 годин.
  • Робіть розслаблюючі та приємні заходи щодня компенсувати ситуації емоційних перевантажень або стресів, пов’язаних, наприклад, з музикою, живописом чи іншими видами мистецтва. Все залежить від смаку
  • Робіть глибокі дихальні вправи.
  • Включіть в раціон продукти, багаті антиоксидантами, а також джерела омега-3.
  • Уникайте вживання смаженої їжі, сміття, солодощів, ультра оброблених та всіх видів промислових харчових продуктів.

Лікар може вказати інші заходи для нормалізації серцевого ритму за необхідності. У цьому сенсі слід враховувати, що не всі заходи застосовуються у всіх випадках, і те, що може спрацювати для людини з низьким кров’яним тиском та аритміями, може не працювати для людини з важкою серцевою недостатністю.