15.3. 2015 5:30 Печінка - другий за величиною орган в організмі і служить головним чином для виведення шкідливих речовин з крові. Тому вживання збалансованої дієти служить для захисту печінки від подальших пошкоджень.
Як вивести жири?
Випікайте та готуйте на грилі лише нежирне м’ясо. Такі способи приготування, як смаження їжі, можуть додати жиру і пошкодити печінку. Вибирайте нежирне м’ясо, таке як птиця або риба, які є хорошим джерелом білка та омега-3 жирних кислот для здоров’я печінки. Додайте трохи трави за смаком.
Використовуйте більше спецій
Куркума та солодка - природні детоксиканти. Обидві спеції також допомагають жировому обміну для кращого травлення. Куркума містить активний інгредієнт куркумін і стимулює вироблення жовчі як допоміжний засіб для травлення.
Їжте свіжі овочі
Капустяні овочі, такі як брокколі, капуста та брюссельська капуста, нейтралізують токсини в печінці та підвищують очищаючі ферменти. Овочі також містять сполуки сірки, включаючи цибулю, часник і зелену капусту. Дієта, багата овочами, важлива для забезпечення достатньої кількості клітковини, що сприяє виведенню токсинів.
Антиоксиданти, які захищають печінку від вільних радикалів і одночасно очищають, містяться в таких фруктах, як сливи. Апельсини, яблука та груші містять однаково потужні антиоксиданти, а також пропонують джерело клітковини та вітаміну С, які захищають вашу імунну систему.
Увага
Обмежте висококалорійну їжу, щоб запобігти подальшому накопиченню жиру в печінці. Вживання алкоголю може спричинити подальше пошкодження печінки. Намагайтеся їсти органічну їжу, щоб уникнути споживання пестицидів та гормонів росту.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар