"Ми будемо включати в раціон 3 порції фруктів на день. Розмістіть пріоритет у цілому шматочку та переконайтеся, що овочі присутні. Це справжній" удар "вітамінами, мінералами та клітковиною", - говорить Яйза Моліна.
Вересень - це місяць, який служить «скиданням» для багатьох людей, які хочуть підготуватися. Особливо після можливих надмірностей свят, пояснює дієтолог та дієтолог Алімменти Яйза Моліна.
Яйза Моліна, дієтолог та дієтолог компанії Alimmenta
Спеціаліст попереджає: «цим користується галузь. Він робить це, намагаючись продати всі види дієт, планів, настоїв, соків або шейків (відомий як "детокс"). Всьому цьому надаються помилкові властивості, такі як очищення нашого організму або виведення токсинів з нашого організму, щоб повернутися до нормального стану ".
Яйза Моліна попереджає, що “те, чого ви не побачите в цьому виді реклами, полягає в тому, що в організмі людини вже є такі органи, як нирки та печінка. У звичайних умовах вони відповідають за вивільнення або виведення всіх тих речовин, які не потрібні нашому організму. А сік або смузі самі по собі не здатні виконувати цю функцію ".
Найкраща система
Дієтолог запевняє, що повернутися до ритму дня на день на правій нозі так само просто, як мати здорові звички на увазі та дотримуватися збалансованої дієти. "Ось чому я закликаю вас включати наступні поради щодня", - каже Моліна. Це будуть ті, які дійсно допоможуть вам зберегти здоров'я, додає він. І без потреби витрачати день на зелені соки або вдаватися до екстремальних дієт.
«Тому я рекомендую вам організовувати щотижневе меню та ігнорувати численні пропозиції щодо детоксикації, в яких бракує всіх необхідних нам поживних речовин. Краще зосередитись на дотриманні збалансованого харчування, наскільки це можливо природно. Дотримуючись цих простих порад, ви напевно почнете новий курс із добре зарядженими акумуляторами », - каже Яйза Моліна.