Існують правила дотримання дієти, є заповіді, підказки та підказки, але всупереч тому, що ви хотіли б переконати, схуднення не повинно бути складним. І правда в тому, що так не повинно бути. Почнемо із заперечення тих хитрощів, у які ви завжди вірили, але насправді вони вам не допоможуть.
Пийте багато зеленого чаю: Є дослідження, які показують, що вживання зеленого чаю може допомогти вам схуднути, але наслідки не становлять великої проблеми. Вам потрібно випити 2–4 склянки зеленого чаю, щоб спалити 50 калорій… 50! Це не багато ... і це не вартує зусиль ... якщо тільки ви не любите зелений чай.
Залиште клейковину: Якщо ви целіакія, ви повинні відмовитися від сідниці. Але якщо ви ні, вам не доведеться виключати це зі свого раціону. У продуктах, що не містять глютену, насправді більше цукру і це не тільки змушує вас набирати вагу, але і призводить до тяги.
Залиште молочне: Більше досліджень показує, що вживання молока та вживання молочних продуктів (з високим вмістом білка) сприяють зниженню ваги, ніж ні. Очевидно, що в надлишку все погано, але в звичайному харчуванні ніщо не повинно заборонятися.
Зменшити споживання жиру: Жир товстить ... кажуть. Різке зменшення споживання жиру насправді ускладнює схуднення. Вживання в їжі менше 15% жиру може вивести гормони з рівноваги, а отже, створити тягу та підвищити апетит. Зрештою, саме жир пригнічує тягу і викликає ситість. Жарт полягає в тому, що ви розумієте, що жири непогані, якщо ви споживаєте лише натуральні.
Уникайте їжі на нічХарчуватися вночі не набирає ваги, але застрявання у всьому, що знаходиться в холодильнику, робить. Люди, як правило, погано їдять вночі, вони не звертають уваги на кількість. Все це результат втоми, накопиченого голоду і кінця дня. І все-таки, їсти трохи на ніч необхідно, потрібно лише звертати увагу на їжу та порції.
Ви можете прочитати цю замітку в Eme de Mujer México