Кінці року - вечірки - приємний час, щоб поділитися з родиною та друзями, де людина розслаблена, але це супроводжується великим споживанням продуктів, багатих жирами та калоріями.
Кінці року - вечірки - приємний час, щоб поділитися з родиною та друзями, де людина розслаблена, але це супроводжується великим споживанням продуктів, багатих жирами та калоріями.
Наступний день: що ми робимо зараз?
"Необхідно проводити детоксикацію організму, але не за допомогою дивних або екстремальних дієт", - говорить Жульєта Лупардо, дієтолог з медичного інституту "Халітус". «Для святкування після святкування важливо дотримуватися 4-х щоденних страв (сніданок, обід, перекуси та вечері) та додавати 2 закуски (за бажанням). Але не слід припиняти їсти, як це роблять більшість людей ".
На наступний день після урочистостей рекомендується вживати на сніданок і перекушувати настоєм (чай, кава або варений мате), нарізаним знежиреним молоком, підсолодженим підсолоджувачем, 1 цільнозерновим тостом з знежиреним сиром та 1 вичавленим апельсиновим соком. Закуски можуть бути фруктами (не бананом, виноградом та інжиром) або горщиком знежиреного йогурту.
Доктор Марія Кароліна Шнайдер з компанії Libelle також рекомендує не пропускати їжу. "В ідеалі прийміть 4-разове харчування, але легке, яке переважає салати (включаючи помідори та спаржу, які чудово очищають), рибу, фрукти (найбагатші у воді ідеальні ананас, кавун та диня), йогурт. Намагайтеся уникати рафінованих вуглеводів (солодощів, пудингів тощо) ".
На обід і вечерю відповідним варіантом буде курка або риба, що супроводжуються як сирими, так і вареними овочами всіх кольорів (уникаючи картоплі, солодкої картоплі та кукурудзи). На десерт можна вибрати фруктовий або дієтичний желатин.
Вода - найважливіший напій, який слід вживати протягом дня, але його можна замінити лимонадом, додавши 1 склянку натурального лимонного соку на 1 літр води.
Ми також можемо приготувати воду із скибочками лимона та огірка, які є чудовими антиоксидантами та допомагають покращувати шкіру.
За словами Шнайдера, дезінтоксикацію обличчя можна також здійснити за допомогою «лаку та глиняної маски». Тоді ми можемо зволожити шкіру та додати мінерали та вітаміни для її живлення. Включення зеленого чаю допомагає нам очистити і показати найяскравіше обличчя.
Необхідно супроводжувати дієту фізичними навантаженнями, щоб після цих подій не було збільшення ваги. Дотримуючись цих порад, ці зустрічі можуть насолоджуватися, харчуючись повноцінно, насичено і здорово.
Вони порадили: Жульєту Лупардо, дієтолога з медичного інституту "Халітус"; Доктор Марія Кароліна Шнайдер, фахівець з пластичної та реконструктивної хірургії.