Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Імунітет та енергія
Як отримати енергію без кофеїну? Спробуйте вітаміни проти втоми
Автор статті: Мартіна Благушакова 30.09.2020
Ви відчуваєте втому, і ще одна чашка кави приходить до вас "трохи забагато"?
Ви можете перемогти нестачу сил та енергії, не займаючи кавоварку в будь-який час. Просто залучіть кількох природних помічників, таких як вітаміни проти втоми, правильні звички сну або регулярні контакти з друзями.
Добре виспайтеся, але не відкладайте пробудження
Щоб отримати достатньо енергії, важливо провести ніч обов'язково спавши 8 годин . Але що також важливо знати? Однозначно не рухати будильник більше хвилин ви можете провести в ліжку. Ключ до прокидання без позіхання весь ранок - це вимкнення сигналізації після того, як він задзвонить. Якщо це важке завдання для вас, поставте будильник або мобільний телефон подалі від ліжка, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його.
Зволожте організм
Яка речовина підвищить ефективність у всіх складних видах діяльності? Ні, це ні кава, ні енергетичний напій. За даними Гарвардського університету, це так Вода . Якщо у вашому організмі мало рідини, одним із перших симптомів є відчуття втоми.
Отже, вода становить 55-75% нашого тіла зневоднення може вплинути на роботу мозку, настрій та енергію . Отже, наступний крок, який ми можемо зробити для збільшення енергії, - це налити собі склянку чистої води. Або бажано дві.
Вітаміни проти втоми
Організм може реагувати на авітаміноз різними способами. За даними Medical News Today, м’язова втома є загальним симптомом у людей, які їм не вистачає вітаміну D . Більше 50% людей у всьому світі відчувають дефіцит вітаміну D.
«Дитину» можна доповнити перебуванням на сонці, через рибу, жовток, деякі молочні продукти або харчові добавки .
Як стверджує webMD, магній необхідний для більше 300 біохімічних реакцій в організмі, включаючи розпад глюкози на енергію. Тож коли його рівень низький, ви відчуєте падіння енергії. Додайте до свого щоденного раціону гарячий шоколад, жменю мигдалю або кеш’ю, банани або авокадо. Також збільште споживання цільнозернових продуктів, особливо висівкових злаків, і додайте до свого раціону більше риби.
Ми рекомендуємо: щоденний комплекс Zerex
Щоденний комплекс Zerex забезпечить міцні мінеральні основи та найважливіші речовини для вашого організму, включаючи магній та вітамін D. Щоденний вітамінний коктейль є прекрасним доповненням до збалансованого харчування.
Не забувайте про соціальний контакт та побудову відносин
Престижний портал Healthline зазначає, що соціальні стосунки надзвичайно важливі для збереження здоров’я. Соціальна ізоляція може спричинити падіння енергії та настрою, особливо в міру дорослішання. Якщо ви відчуваєте втому та розлад, вам можуть допомогти зустрічі з друзями чи захоплення, які потраплять серед людей. Не тільки для збереження здоров’я, але й для збереження енергії важливо, щоб ми були комунікабельними.