"Навіть тисячомильна подорож повинна починатися простим кроком". Лаоська

Моніка Ходасова

Підпишіться на розсилку

важливим джерелом

При сучасному способі життя вони зовсім не рідкість, коли вони постійно втомлюються. Їх дієта зазвичай не має нічого спільного з харчуванням, і те, з чого вони можуть черпати енергію, вони проходять стрибкоподібно. У статті Чому ми все ще втомилися, ми описали основні причини, тому ви вже знаєте, що відбирає у вас енергію . Але як його повернути? Ось кілька підручників:

Правильне дихання

Першим і дуже важливим джерелом енергії є правильне дихання. Зазвичай людина вдихає приблизно 15 разів на хвилину. Людина, яка займається різними дихальними вправами, може зменшити це число до 2-4 вдихів. У йозі сказано, що у кожного з нас протягом життя встановлена ​​кількість вдихів і видихів, і від нас залежить, коли і як швидко ми їх пройдемо. Свідоме дихання (яке в йозі називається пранаямою) може змінити життя людини з нуля. Навчившись працювати з диханням і цілеспрямовано використовувати його, тіло заживе, ви отримаєте набагато більше енергії і водночас внутрішнього спокою. Хороша новина для жінок - додатковою цінністю деяких вправ пранаями є виявлення зморшок, навіть вужчої окружності талії.

Їжа

Ще одним дуже важливим джерелом енергії у вашому житті має бути дієта. Сьогодні люди часто більше дбають про свої матеріальні надбання, аніж про власне здоров’я. Вони вкладають багато грошей у ремонт та нові моделі, але зазвичай купують їжу лише відповідно до ціни або відповідно до того, що вимагає їхня мова. Вони рідко дають організму те, що йому насправді потрібно. Позбавтеся від вищезазначених шкідливих звичок і продуктів, які позбавляють вас енергії, і замініть їх здоровими. Найсильнішим джерелом енергії з їжею є цільнозернові злаки (натуральний рис, пшениця, гречка, овес, спельта та інші). Люди вживають їх дуже мало на кухні, вони навіть вірили в міф, який вони отримають від них. Однак все навпаки - якщо ви хочете схуднути, цільнозернові страви повинні бути першою їжею на вашій тарілці. Тільки вони можуть переміщати відкладення у товстій кишці. До зернових додайте бобові, овочі та насіння з горіхами. Твоє тіло відплатить тобі. Діє правило - чим вимогливіший у вас день (для роботи чи приватного життя), тим якіснішу їжу ви повинні споживати.

Рух

Останнім, але не менш важливим джерелом енергії є регулярні фізичні вправи. Наприклад, порівняйте ставок із потоком. Ставок, у якому вода не рухається, з часом перетвориться на похмуре болото, з якого ви точно не пили б. Натомість потік із життям і рухом є чудовим джерелом води (якщо тільки він не засмічений людськими відходами). Це також працює в нашому організмі. Без руху в тілі є болото. Утворюються цвілі, процеси гниття та бродіння. Енергія в застої. Внесіть у своє життя динамічні рухи 3 рази на тиждень (протягом яких ваш пульс підскочить вище 120), і ви дуже скоро відчуєте приплив енергії.

ВИСНОВОК РАДИ: Внесіть у своє життя 5-10 хвилин дихальних вправ, починайте змінювати свій раціон на більш здоровий і тренуйтеся замість того, щоб дивитися телевізор.