Ніякого одностороннього прийому їжі, розділеної дієти, забороненої їжі та стресу від зречення. Свіжа дієта навчить правильно вибирати речі для свого тіла.
У 1970 році доктор Аткінсон висунув теорію, згідно з якою, коли вуглеводи виключаються з раціону і, навпаки, замінюються безкарністю, організм починає худнути. Хоча це працює, тому дієта Аткінсона все ще дуже популярна у світі, але лікарі тримаються за голову. Вони попереджають, що це одна з найрішучіших і найнебезпечніших дієт за всю історію. Без вуглеводів організм не отримує необхідних клітковини, ферментів, вітамінів та мінералів, ми налаштовуємо своє травлення, страждають шкіра та суглоби, а супутньою ознакою є головний біль. Лабораторні дослідження навіть показали, що мозок після нього скорочується.
Чудес не буває
Приблизно за двадцять років - принаймні в нашому регіоні - настільки ж популярною стала інша дієта, пов’язана зі зміною імені актриси Ленки Корінкової. Однак навіть при так званій розділеній дієті лікарі піднімають попереджувальний палець. Розділення, як кажуть, нонсенс, ви схуднете, тому що автоматично дотримуючись правил, ви автоматично обмежите кількість їжі. Ну, а головне, ви не схуднете назавжди, адже ніхто не витримує життя. Якщо ви не хочете відчувати йо-йо ефект і хочете зберегти стрункість на все життя, єдине, що вам допоможе - постійна зміна способу життя.
Однак це не означає постійних страждань, стресів і зречення. Просто дотримуйтесь правил сучасного харчування. За їх словами, Катаріна Скибова, здоровий дієтолог, склала новий напрямок дієти - свіжу дієту.
Три основні правила
Ви можете детально прочитати про її закони в її книзі, але три основні правила застосовуються до кожної здорової втрати ваги.
Перше правило
Їжте три основних прийоми їжі та два менших прийоми їжі п’ять разів на день. "Сніданок запускає обмін речовин і забезпечує енергією на ранок. Обід повинен бути найбагатшою їжею за день, а вечеря, навпаки, найлегшою. Щось легке, як фрукти, йогурт або шматочок сиру з помідором в основному блюді відволікає від солодощів і запобігає сильному голоду ", - пояснює закони нашого метаболізму фахівець, який рекомендує скибочку цільнозернового хліба як свинцю. Це пов’язано з другим правилом - зменшити споживання вуглеводів протягом дня від сніданку до вечері.
Друге правило
Що це означає? За винятком солодощів, більшість цукрів містяться у крупах, макаронах, випічці, картоплі, рисі та фруктах. Тому ідеально їсти цю їжу на сніданок та обід, адже до вечора ми встигаємо спалити калорії, які вони містять. Однак, як день іде, пропустіть прості цукри і додайте полісахариди в скибочку цільнозернового хліба або випічки. У поєднанні з овочами або молочним продуктом наситити і після такого свинцю вистачить легкої вечері з овочевого салату, доповненого сиром, яйцями або рибним м’ясом.
Третє правило
Третє правило - збільшувати споживання їжі з часткою води. Іншими словами, в меню повинні переважати овочі та фрукти, і якомога більше їжі вживати в свіжому вигляді, тобто без сушіння або випікання, які приймають рідина. Вода в їжі додає їжі об’єм та соковитість, але не додає зайвої енергії. "Посійте шматочок хліба, більший за шматочок кнекеброту або печива, більшу миску сиру, ніж шматок сиру!"
Як їсти
Свіжа дієта поділяє їжу на три групи.
Ситуація SOS
Звичайно, навіть при свіжій дієті деякі продукти просто табу. Але що, якщо ми отримаємо до них непереборний смак? Катаріна Скибова пропонує декілька прийомів, як вирішувати такі ситуації SOS: