Якість сперми йде вниз. Все більше чоловіків мають проблеми з безпліддям, і вчені кажуть, що це буде гірше. Якщо ви хочете покращити свою сперму, вітамін С або Е, цинк і щоденний секс допоможуть. Не слід спати на водяному ліжку і використовувати слину в якості мастила. Однак необхідною передумовою є не палити, не вживати алкоголь і харчуватися здорово.
Безпліддя стає все більш поширеною проблемою у чоловіків. Потрібно подбати про якість сперми.
Згідно зі статистикою, опублікованою в журналі Science Daily, кількість сперми зменшилася вдвічі за останні 20 років. У 1960 році вісімдесят мільйонів живих сперматозоїдів на мілілітр вважалися нормою для фертильної людини. У 1990 році це було лише сорок мільйонів, а сьогодні лише двадцять мільйонів. За даними центрів розмноження, жодна людина в Чехії не дотримається цього стандарту в 2040 році. Наразі лише один з двадцяти донорів має право на участь.
Найменш родючими чоловіками в Європі є іспанці, за ними йдуть жителі північної Європи, де більше сорока відсотків чоловіків мають бідну сперму. У пар, які не завагітніли, 50% причини - чоловіче безпліддя. З іншого боку, сперма дозріває поступово, так що в багатьох випадках якість сперми може покращуватися з часом у міру зміни способу життя. Отже, що потрібно зробити, щоб сперма стала кращою?
Забруднене повітря
На думку експертів, низка факторів може бути причиною катастрофічного стану сперми, деякі з яких відносно керовані, але з іншими ви нічого не зробите. Наприклад, нещодавно дослідники виявили, що порушення в голові сперми, які несуть генетичну інформацію, також сприяють безпліддям у чоловіків. Помилки в хромосомах, які знаходяться в головці сперми, можуть бути спричинені забрудненням повітря. Наприклад, дослідження, проведене Академією наук у 1990-х роках, показало, що якість сперми чеських чоловіків знижувалася в зимові місяці, коли випаровувані в повітрі пари залишались подрібненими.
Дворічне дослідження було проведене серед студентів Праги та співробітників міської поліції, яке показало, що мініатюрні частинки пилу, розпорошені в повітрі, пов'язують канцерогени, які потрапляють у клітини організму, а також змінюють генетичну інформацію. Чоловіки, які пересуваються в забрудненому навколишньому середовищі і проводять багато часу на відкритому повітрі (наприклад, міські копи), мають низьку якість сперми і мають ризик проблем із фертильністю.
Інтелект
Ще один важко вплинутий фактор, який впливає на якість вашої сперми, - це висота вашого інтелекту. Група вчених з Інституту психіатрії при Лондонському коледжі Кінгз у 2008 році виявила, що чоловіки, які пройшли вищі результати тестів на інтелект, також мали більше сперми, яка була більш рухливою.
Їжа
З іншого боку, є набагато більше факторів, на які ви можете легко вплинути. Одним із найменш популярних, але в той же час найважливішим є склад меню. Широкі чотирирічні дослідження іспанських вчених, опубліковані Daily Mail, виявили, що такі продукти, як гамбургери та ковбаси, швидко знижують якість сперми. Чоловіки, які їли багато м'яса та напівжирного молочного продукту, мали значно нижчу якість сперми, ніж ті, хто в раціоні містив велику кількість фруктів та овочів. Експерти вважають, що це пов’язано з антиоксидантами.
Киньте палити і не вживайте алкоголю
Також слід негайно кинути палити, якщо найближчим часом ви хочете зачати дитину. Нікотин негативно впливає на здатність сперми проникати в яйцеклітину і запліднювати її. У завзятих курців ця здатність зменшується на сімдесят п’ять відсотків і, таким чином, набагато перевищує вплив забрудненого навколишнього середовища.
Ви також не отримаєте користь від алкоголю, який, у свою чергу, знижує рівень тестостерону в крові. Дослідження в Королівському коледжі Лондона показали, що два сорти пива на день негативно впливають на здатність до зачаття.
Перегрів
Тоді окрема глава складається із занадто високих температур, яким люди піддають свою сперму. Природа добре знала, чому вона розмістила яєчка поза тілом. Для сперматозоїдів потрібна температура приблизно на один градус нижче, і тому суміш є ідеальним місцем. Але якщо ви порушуєте природне середовище сперми, наприклад, одягаючи вузькі джинси, ви колядуєте про проблеми. Не менш негативними наслідками через перегрів є, наприклад, тривале сидіння в машині, біг на великі відстані, сидяча робота, гарячі ванни, сауна або їзда на велосипеді. Якщо ви не можете або не можете уникнути цих дій, спробуйте патчі для охолодження яєчок Fertil Mate. Пластирі призначені для підтримання оптимальної температури яєчок, сприяючи поліпшенню якості сперміограми.
Ожиріння
Нещодавнє дослідження лікарів Університету штату Юта показало, що чоловіки з ожирінням утричі частіше мають проблеми зі спермою, ніж їх худорляві колеги. Це пов’язано з тим, що підвищений відсоток жиру в організмі знижує рівень тестостерону.
Не викликає сумнівів, що не піддаватися впливу важких металів. Але ви, мабуть, не знали, що занадто гостра їжа або людська слина шкідливі для сперми, тому використання слини в якості мастила, щоб спробувати завагітніти, насправді не найкраще підходить.
Однак не менш дивним є зв’язок між якістю сперми та сном на водяному ліжку. Це зменшує ефективність сперми приблизно на три чверті, за даними дослідників з Університету Пенсільванії.
Щоденний секс
Якість сперми значно покращиться щоденним сексом. На це заявляють австралійські вчені, висновки яких також підтвердило Британське товариство родючості. Регулярна щоденна еякуляція значно зменшує пошкодження ДНК сперми.
Вітаміни
Якщо ви плануєте придбати дієтичні добавки, вам допоможе цинк, який підтримує належну функцію статевих органів, збільшує вироблення тестостерону і, отже, кількість сперми. Вітамін С підтримує рухливість сперми, тоді як вітамін Е покращує здатність сперми проникати в яйцеклітину. Женьшень або маточне молочко також збільшує рухливість сперми.
Як показало дослідження Бредфордського університету, на рухливість сперми сприятливо впливає невелика кількість кави, чаю, шоколаду та какао. Але якщо ви перестараєтеся з великою кількістю з них, ви пошкодите свою сперму.
Ще одним способом підтримати рухливість сперми та збільшити об’єм еякуляту є дієтична добавка для чоловіків - Fertil Man. Всього 1 таблетка на день, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні для збереження здорової сперми та високої якості.
Однак, якщо ви шукаєте потомство, ви повинні почати лікувальне лікування принаймні за три місяці до того, як почати намагатися. Сперма дозріває сімдесят два дні. Тому цей час необхідний для поліпшення якості сперми, або іншими словами, для того, щоб ви позбулися пошкодженої сперми та дозріли у вас нові та кращі якості.