Під час вагітності наша рука на вазі часто піднімається на такі висоти, про які ми не мріяли навіть у поганому сні. Це пов’язано з багатьма факторами, а також з тим, що втрата ваги, як правило, менш контрольована в їжі і віддається більшому, ніж у звичайному стані «без ваги». Однак, навіть якщо ми не перестараємось, все одно бажано набрати трохи кілограмів як запас, який організм буде використовувати згодом під час грудного вигодовування.
Погляд у дзеркало після пологів
Коли жінка дивиться в дзеркало на своє тіло незабаром після пологів, вона зазвичай зітхає, а не встає від щастя. Круглий живіт зникає, але часто на тілі залишається більш ніж достатньо складок. І потрібно багато часу, щоб ваше тіло знову зібралося після вагітності. Для деяких жінок це лише кілька тижнів, для інших це може зайняти рік і навіть більше. Однак є кілька хитрощів, які допоможуть швидше досягти кривих мрії. Однією з таких «хитрощів» є грудне вигодовування.
Я годую грудьми і худну!
Багато годуючих мам спостерігають справді швидке або принаймні задовільне зниження ваги після пологів. Спочатку деякі з них навіть не усвідомлюють, що в цьому винна грудне вигодовування дитини.
Кажуть, що лише грудне вигодовування «коштує» вам приблизно 500-600 калорій на день, тож ви спалюєте приблизно стільки ж калорій лише тому, що ваш організм виробляє грудне молоко! Це прирівнюється до щоденних чесних тренувань, і вам не потрібно робити практично нічого, просто годуйте грудьми.
Звичайно, кілька факторів сприяють «схудненню» ефекту грудного вигодовування. Якщо жінка набирає занадто багато під час вагітності, потрібно більше часу, щоб вага досягла рівня, який був до вагітності. Це також впливає на те, чи справді мама годує грудьми виключно, тобто взагалі не годує дитину, а також чи дотримується жінка певних чотиригодинних інтервалів грудного вигодовування чи годує свою дитину на прохання, настільки часто, наскільки це вимагає дитина. Тривалість грудного вигодовування також визначається (виключне вигодовування має тривати близько півроку, а пізніше, разом із введенням їжі, бажано продовжувати грудне вигодовування).
Якщо у неї дієта, багата жирами та шкідливою їжею, не має регулярного щоденного раціону (наприклад, вона їсть раптово, особливо ввечері, як і багато зайнятих мам), то можна очікувати, що її вага буде знижуватися повільніше або навіть збільшити, незважаючи на грудне вигодовування.
Не потрібно впадати в крайнощі
Іноді, коли ми виявляємо, що щось працює як спалювач калорій і допомагає нам схуднути без особливих зусиль, ми схильні піддаватися спокусі і доводити речі до крайності. Навіть незважаючи на це, коли деякі жінки виявляють, що грудне вигодовування допомагає їм схуднути, вони наздоганяють той факт, що вони не тільки годують свою дитину грудьми багато разів на день, але й кілька разів на день висмоктують або обприскують грудне молоко. І це лише для забезпечення ще швидшого схуднення. Однак це, звичайно, вже пахне екстремізмом, і це може зробити жінку дуже виснаженою.
Це знають і знаменитості!
Багато знаменитостей, яким тихо заздрять ідеальні фігури та вміння стояти на подіумах або перед камерами лише через кілька тижнів після пологів у прекрасній формі, також часто вдячні за швидке схуднення (і годування груддю). Наприклад, коли знаменита Міранда Керр, дружина Орландо Блума і мати маленького Флінна, запитала, в чому секрет її стрункої лінії, вона сказала, що її годування грудьми сина було дуже корисним. Так само Селін Діон дуже швидко відновила свою «до вагітності» вагу, годуючи грудьми своїх близнюків. Ще одна зірка, яка зізналася, що за її швидким схудненням після пологів також стоїть грудне вигодовування - відома актриса Наомі Уоттс. Список, безперечно, можна продовжити іншими відомими іменами, що лише доводить, що грудне вигодовування дійсно допомагає жінкам швидше і легше втрачати вагітність після народження, ніж ті, хто не годує грудьми.