Від початку виконувати конкретні вправи буде мало корисно, якщо м’язи ніг обмотані шаром жиру. Тому перше, на що слід спробувати націлитись, - це зменшити зайвий жир накопичені в нижніх кінцівках. Якщо ви включите у своє повсякденне життя кілька основні здорові харчові та фізичні вправи, ви побачите, як ви зможете побачити результати за короткий час.
Наступні кілька рекомендацій для отримання струнких ніг, залиште свої комплекси позаду і почніть одягатися з улюбленого одягу зі своєї шафи.
Уникайте сидячого способу життя
Дієта з високим вмістом клітковини та очищення
Їжа, багата клітковиною, має ряд властивостей, необхідних для нормального функціонування вашого організму. Намагайтеся дотримуватися дієти, якомога здоровішої та збалансованої, до якої ви входите фрукти, овочі, бобові, макарони, цільнозерновий хліб, крупи та знежирені молочні продукти. У той же час уникайте споживання продуктів з промислових хлібобулочних виробів, а також м’ясних нарізок або смаженої їжі. Щодо споживання рідини, намагайтеся випивати від двох до трьох літрів води щодня і відмова від газованих та алкогольних напоїв.
Не одягайте вузькі штани
Займіться силовими тренуваннями
Включає конкретні вправи для ніг
У міру зменшення жиру, накопиченого в ногах почніть включати в свій розпорядок дня деякі специфічні вправи для визначення м’язів ніг і досягти оптимальних результатів. Ось деякі вправи, які ми пропонуємо: Берпіс, альпініст, присідання, підстрибуючі домкрати, випади та підняття каблука, серед інших.