У більшості випадків для досягнення нашої ідеальної ваги "до" дієти важливіше самої дієти.
Написано:
Патрісія Перес
Перш ніж сідати на дієту, нам слід чітко усвідомити певні аспекти, які в довгостроковій перспективі матимуть важливе значення для дотримання дієти. Настільки важливо, які продукти ми обираємо, як ми їх їмо або чим ми їх супроводжуємо, не кажучи вже про те, коли ми їх їмо. Втрата ваги залежить не тільки від калорій, які ви вживаєте, але й від типу їжі та способу їх поєднання. 500 ккал з мішка картопляних чіпсів - це не те саме, що 500 ккал з тарілки макаронних виробів з овочами або курячим гамбургером. Так само, як не однаково їсти ту макаронну страву після тренувань, що ні.
На щастя, хоча це здається складним, це не так, якщо ви робите це рішуче та з позитивним настроєм. Існують певні основні правила, які можуть допомогти кожному.
Бали, на які слід звернути увагу:
- Жуйте і вітайте їжу це дуже важливо для правильного травлення. Як би здорово ви не харчувались, якщо ви погано жуєте, перетравлення займе більше часу, а гарне травлення є фундаментальною опорою здоров’я.
- Не змішуйте занадто багато основних продуктів харчування в одній їжі. Кожна їжа має різний тип травлення. Злакові культури погано змішуються з білками тваринного походження. Якщо ви їсте крупи, їжте білок. Або навпаки, якщо ви їсте білок, ви можете їсти вуглеводи на вечерю, особливо якщо ви встаєте рано і займаєтеся спортом. Ви також можете вибрати змішувати крупи з рослинними білками, такими як бобові.
- Жири дуже важливі, повністю виключати їх - це помилка. Але це повинні бути «хороші» жири, такі як авокадо, оливкова олія, нержавіюча сировина, насіння льону чи чіа.
- Овочі необхідні організму, вони сповнені вітамінами та мінералами, необхідними для обміну речовин. А якщо вони свіжі та сирі, вони сповнені ферментами, необхідними речовинами, які діють як каталізатори (активатори) та регулятори хімічних процесів організму. Ось чому вони повинні бути присутніми під час усіх страв.
- Уникайте простих вуглеводів такі як ті, що містяться в рафінованій борошні, промисловій випічці або готовій їжі, безалкогольних напоях та солодких або солоних закусках. Цей тип їжі змусить вас перекушувати між прийомами їжі та мати тягу до солодощів. Також не рекомендується добре робити м’ясо або м’ясо на грилі, оскільки воно послаблює слизову оболонку кишечника.
- Не вживайте холодні напої під час їжі. Холодні напої уповільнюють травлення і для правильного функціонування шлунка дуже важливо, щоб він був «гарячим». Краще зупинити вибір на настої перед їжею з кількома краплями лимона, це допоможе стимулювати шлунковий сік.
- Пити протягом дня між прийомами їжі. Гідратація необхідна для того, щоб все текло, як для того, щоб поживні речовини досягли терміну, так і для того, щоб метаболічні відходи легко усувалися.
- Досить виспатися дуже важливо. У стані спокою організм відновлюється. Відпочинок допомагає нам мати більше сили волі.
- Займатися спортом. На початку досить ходити, і потроху у вас з’явиться мотивація збільшувати як інтенсивність, так і час вправ. Важливо робити кардіо-вправи (ходьба, сходження по сходах, їзда на велосипеді чи ковзанах), такі як тонізування гирями, присідання, присідання тощо.
Окрім виконання цих простих кроків, існують добавки, які допомагають нам поступово худнути. Цей тип добавок є скрізь, але дуже важливо, щоб вони були якісними добавками, як це буває Бурніум Mahen Laboratories.
Бурніум Це харчова добавка на основі гарцинії камбоджійської серед інших інгредієнтів. Гарцинія камбоджійна - це фрукт у формі гарбуза, який дико росте в природі в Південно-Східній Азії та Індії. У його складі ми знаходимо гідроксилимонну кислоту (присутню в її корі), ця кислота має основний механізм дії, обмежуючи перетворення вуглеводів у жири за рахунок інгібування ферменту АТФ-цитратної ліази.
Крім того, його виняткова формула також містить хром, який сприяє метаболізму жирів та вуглеводів (макроелементів).
Ми можемо прийняти дві капсули, розподілені протягом дня зі склянкою води.