3.2. 2008 Сауна не є терапією для схуднення. ні змагання, що триватиме довше в цю спеку. ні показ оголених спітнілих тіл. або ліки від застуди. ні сушарка для білизни. ані зайва розкіш для обранців. І що саме це таке?
isifa
Популярний з Інтернету
Соня Мюллерова позувала в НЕРЕНАЛЬНО хорошій спідниці: Коли ви побачите її вісь, ви не зрозумієте!
ЦЕ перетворює солодкі десерти в непереборне задоволення: ви не зможете допити ці тістечка!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Пов’язані з темою
Гарна шкіра
Кажуть, сауна походить з Фінляндії. На берегах незліченних озер, річок та заток Балтійського моря ще є маленькі будиночки - потарі. У селах ви знайдете сауну в кожному будинку, а в міських квартирах також будують невеликі сауни. Ви об'їжджаєте це на кожному розі, навіть у парламенті. Однак справжня фінська сауна побудована з дерева, опалюється деревиною і знаходиться недалеко від озера. Люди, які коли-небудь пробували це самостійно, стверджують, що немає нічого прекраснішого за купання в озері після розминки в сауні. На думку деяких істориків, сауна народилася не в країні з тисячами озер, а в Росії, де вона мала форму парової лазні, відомої як "російська шахта". Однак археологічні знахідки підтверджують, що пітні ванни відомі країнам світу. Регулярний перегрів тіла допомагав людям протистояти несприятливим погодним умовам. Окрім жителів півночі, сауна користувалася особливою популярністю у жителів Азії, Північної та Центральної Америки - добре відомі римські, турецькі та кельтські лазні, японський фуро, мексиканський темаскал та паровий намет американських індіанців.
Сауна словацькою мовою
Поки жителі півночі виростають у "потарі" і сприймають це як належне, перехід від роботи до розслаблення, ми час від часу заходимо в неї і не маємо уявлення, чого від неї чекати і як в ній поводитися. Багато людей плутають це з таблетками для схуднення, сидячи з кавою або змаганням "хто довше витримає". І все ж це щось зовсім інше - це місце очищення та відпочинку. Регулярна сауна покращує фізичний та психічний стан, підвищує рівень енергії, зміцнює імунітет, виводить токсичні речовини з організму, глибоко очищає шкіру, омолоджує, знімає напругу та стрес. Ви оціните це, навіть якщо перестаратися зі спортом чи іншими фізичними навантаженнями, адже це прискорює регенерацію м’язів, знімає втому, біль і скутість. Фахівці сауни також рекомендують людям, які мають проблеми із засинанням та мігренями. Поєднання потовиділення та масажу добре вплинуло на апельсинову кірку (це може полегшити її симптоми). Ні в якому разі не можна покладатися на сауну, щоб скинути зайві кілограми. Незабаром після відвідування вам може стати трохи легше, але це не жир, а пітна рідина. Незабаром організм їх поповнить, а вага прийде в норму. Якби жир можна було так легко випаровувати, ми б жили!
Гра з вогнем
Чергування тепла і холоду - це чудова гімнастика для серця і судин. Під час сауни поліпшується кровообіг, кровоносні судини розширюються, а тіло чудово окиснюється. Серце може перекачувати до подвійної кількості крові, як зазвичай, і пульс збільшиться до ста двадцяти ударів за хвилину! Однак грати з вогнем не варто. Добре розігріта сауна може прийняти тіло належним чином, а неправильна процедура може завдати шкоди здоровій людині. Це правда, що якщо ви вирішите сауну, вам слід скинути сором’язливість, адже пекельна спека може вноситися лише в халат Єви. Заборонено навіть купальники. Будь-який одяг запобігає плавному випаровуванню поту, а також незручний. Якщо вас турбують погляди чоловіків, знайдіть центр, який пропонує окремі послуги для дам та панів.
З ковбасою вас не пустять
Незважаючи на те, що фінські сауни раніше прали одяг, курили м’ясо, готували солод, сушили льон чи народжували дітей, сьогодні ніхто не дозволить вам цього робити. Якщо ви підете в сауну з ковбасою на шиї і побажаєте, що зможете її закурити, вони відправлять вас у справжнє пекло або на психіатрію. Тому вам краще скористатися іншим спорядженням у сумці - зокрема, ви знайдете рушник, шампунь для душу та масажну щітку. Якщо ви не хочете бігати босоніж у сауні, не забувайте про тапочки. Вам не потрібно носити брезент, вони можуть позичити його в центрі безкоштовно або за невелику плату. Якщо ви не можете жити без музики, запакуйте MP3-плеєр - він буде танути в опалювальній кабіні, але ви точно оціните це під час фази релаксації в шезлонгу.
Яка є справжньою?
Парова лазня зазнала багатьох змін протягом тисячоліть. Якби сьогодні хтось запросив вас до обігрітого куточка печери або ями, вкритої необробленою шкурою, ви б, мабуть, вагалися. У наш час не потрібно вагатися в сучасних збірних саунах з якісного дерева. Ви навіть не обпечетеся, кладучи колоди на вогонь, адже камені нагріваються за допомогою інтелектуальних електричних печей, які одночасно автоматично регулюють вологість і повітрообмін. Просто розслабтеся і насолоджуйтесь. Однак перед цим вам доведеться вирішити, який тип "принтера" ідеально вам підходить.
Фінська (суха) сауна
Це найпоширеніший тип саун, він особливо популярний серед чоловіків. Температура під стелею досягає 100-130 ° C, земля є більш стерпною, тобто близько 60 ° C (на думку лікарів, оптимальна температура в сухій сауні становить 80-100 градусів). Чим вище ти сидиш, тим більше будеш відчувати себе, ніби потрапив у пекло. Тому новачкам слід вибирати нижчі лавки. Якщо ви відчуваєте себе занадто сухим, ви можете збільшити вологість, висипавши з відра гаряче каміння. Але будьте обережні - вплив пари призведе до того, що сауна стане ще більш теплою. Якщо ваш друг любить суху сауну, це не означає, що вам теж доведеться в неї ходити. Перевірте різні типи саун і виберіть ту, яка вам найбільше підходить. Можливо, ви зможете потіти при нижчих температурах.
Парова (трав'яна) сауна
Завдяки більш стерпній температурі (максимум 55 ° C) і 100% вологості, успіх особливо вдалий для жінок. Нижча температура не є таким тягарем для організму, тому її можуть собі дозволити люди, яким лікарі не рекомендують класичну сауну. Деякі типи парових саун дозволяють додавати ароматні ефірні олії. Тепло звільняє цілющу силу рослин, примножуючи тим самим корисний ефект від процедури. Вдихання пари зволожує дихальні шляхи та розслаблює слиз, тому воно призначене для лікування верхніх дихальних шляхів. Правильно підібрані ефірні олії, такі як евкаліпт або м’ята, можуть посилити цей ефект. Рекомендована тривалість перебування в паровій сауні - 15 хвилин.
Інфра-сауна
Хітом останніх років є інфрачервона сауна. Невидиме інфрачервоне світло не тільки нагріває поверхню тіла, але проникає в глибші тканини і запускає багато процесів, що сприяють зміцненню здоров’я. Хоча температура становить лише від 40 до 60 ° C, ви потієте інтенсивніше, ніж у фінській сауні. Цікаво, що ви дихаєте холодним повітрям, але при цьому відчуваєте тепло - повітря мінімально нагрівається, а інфрачервоні промені проникають безпосередньо в тіло. Ви можете прокидатися довше, ніж у фінській або паровій сауні (25 - 35 хвилин), вам не доведеться повторювати цикл, і одяг дозволений. Лікарі рекомендують цей тип саун особливо для спортсменів та людей з ревматичними проблемами. Люди, які не отримують користь від високих температур, такі як астматики, алергіки та серцеві хворі, також можуть потрапити туди. Інфрачервоні промені також допомагають спалити калорії (усунути від 600 до 800 калорій за півгодини) і боротися з целюлітом. Він також підходить для детоксикації організму - тоді як у класичній сауні лише 5% забруднюючих речовин усувається потовиділенням, в інфрачервоній сауні - до 15%. Недоліком інфрачервоної кабіни є менший розмір, тому в ньому зазвичай не можна лежати, а тіло нагрівається нерівномірно (голова тепла, а ноги «мерзнуть»). Його не повинні відвідувати люди з силіконовими імплантатами.
В домашньому затишку
Крім того, є сауни з кольоровим освітленням - червоне світло активізує дію, жовте світло забезпечує гарний настрій, зелене заспокоює. У деяких центрах ви знайдете "настрої", тобто сауни з імітацією зоряного неба, приємною музикою або масажною ванною для ніг. Пропозиція дійсно різноманітна, потрібно лише прийняти правильне рішення. Якщо вас відштовхують громадські сауни, побудуйте вдома міні-сауну. Єдина умова - додаткові кілька квадратних метрів та гроші грошей. У компаній, що пропонують сауни під ключ, останні роки сумка порвалася, тож у вас не виникне проблем із вибором. Щоб орієнтуватися та заощадити час, порівняйте пропозиції виробників в Інтернеті, а потім пройдіть особисту екскурсію саунами, які потраплять до шорт-листа. Експерти в магазині із задоволенням покажуть вам і підготують цінову пропозицію. Після завершення замовлення вони побудують його для вас день, максимум два. Наскільки легким є шлях до власного пекла!
ПРАВИЛА ПЕКЛА
Залиште стрес вдома. Щоб не поспішати, виділіть для сауни достатньо часу, не менше двох годин.
Душ обов’язковий. Перед входом в сауну прийміть душ і ретельно просушіть. Не забудьте викинути макіяж, прикраси, годинники та інші прикраси - вони нагріються в спеку і можуть обпекти вас.
Брехня окупається. Тілу найбільш комфортно при рівномірному впливі тепла, тому краще лежати в сауні. У сидячому стані тіло перегрівається нерівномірно, оскільки верхня частина знаходиться при більш високій температурі, ніж нижня. Як килимок використовуйте простирадло або рушник.
Спробуйте зробити масаж. Через кілька хвилин перебування в сауні тіло нагрівається, пори розкриваються, і ви починаєте потіти. Тоді ви можете потягнутися за щіткою з натуральною щетиною або спеціальною рукавичкою і м’яко помасажувати шкіру круговими рухами (раніше люди збивали березовими віночками). Масаж допомагає очистити пори, стимулювати кровообіг і прискорити детоксикацію.
Тиша, як у церкві. Візьмемо приклад з жителів півночі, для яких сауна є священним місцем. Відповідно до старого фінського прислів'я, кожен повинен поводитися як церква в сауні. Ви можете повідомити своєму другу найновіші плітки пізніше.
Крижане освіження. Через вісім-п’ятнадцять хвилин вийдіть із салону та охолоньтесь під душем, подрібненим льодом або зануренням у басейн з холодною водою (але перед цим прийміть душ, щоб не турбувати тих, хто приходить після вас із потом бруд). Якщо є можливість, ви також можете покотитися в снігу. Коли ви починаєте відчувати холод, замерзнення або печіння у своєму тілі, настав час закінчити фазу охолодження.
Час розслабитися. Після льодового освіження побалуйте себе відпочинком від десяти до п’ятнадцяти хвилин у залі відпочинку, бажано в горизонтальному положенні.
Повторіть третю. Повторюйте чергування тепла і холоду до досягнення бажаного ефекту. Для підбадьорення та освіження фахівці рекомендують пройти два цикли, для релаксації та розслаблення три. Більша кількість повторень (від 4 до 5) робить тіло занадто виснаженим і втомленим, тому краще відкладіть їх наступного разу.
Півгодини відпочинку. Після останнього циклу прийміть душ з теплою водою, укутайте ковдрою і полежте ще півгодини. Щоб поповнити втрачену рідину, замовляйте щось пити, бажано мінеральну воду, фруктовий сік або трав’яний чай. Оскільки висока температура прискорює травлення та обмін речовин, не дивуйтеся, якщо ви на цьому етапі зголоднієте від вовків і пригостите собі невелику закуску.
Принаймні раз на два тижні. Фіни, як визнані експерти, два рази на тиждень частують себе сауною. Коли у вас немає стільки часу чи грошей, не впадайте у відчай - ще рідше ходити на «потарій». Щоб позитивний вплив сауни вплинуло на ваше здоров’я, слід захоплюватися нею хоча б раз на два тижні.
Ви знали, що.
. у Фінляндії з населенням близько 5 мільйонів людей ви б нарахували 1,6 мільйона саун, що є світовим рекордом?
. температура шкіри в сауні підвищується на 10 ° C?
. внутрішня температура тіла досягає до 38,5 ° С?
. 10 хвилин води випаровується з поверхні тіла щохвилини?
. серце перекачує 9-10 літрів крові на хвилину? (нормальний об’єм від 4 до 6 літрів)
. в інфрачервоній кабіні тіло потіє в 3 рази більше, ніж у класичній сауні?
Для кого це табу?
Хоча старе фінське прислів'я говорить про те, що сауною може користуватися кожен, хто відвідує її самостійно, це не зовсім так. Не рекомендується лікарями під час менструації, при гострих та хронічних захворюваннях з лихоманкою, при розладах серцево-судинної системи, приступах астми, епілепсії, переломах, злоякісних пухлинах, захворюваннях печінки та нирок. Висока температура не приносить користі від вологої екземи, кров’янистих або гнійних ран, пацієнтів з важкими розладами нервової системи або психічними захворюваннями.