Перекуси, постійні напади їжі, тяга до цукру роблять життя тих, хто хоче схуднути, і часто заважає їм успішно схуднути. Що може бути за цим, на що слід звернути увагу та як приборкати бажання перекусити та поїсти?

перестати

Чому бажання перекуси вражає вас, чому вас мучать напади їжі?

Причини запою можна розділити на дві групи: ми розрізняємо емоційні перекуси та чітко фізичне походження.

Прийоми їжі з фізичного рівня в основному викликані:
  • Занадто сувора дієта/дієта, при якій організм страждає від нестачі поживних речовин (як макро-, так і мікроелементів), а також від нестачі енергії, і хоче компенсувати це додатковими прийомами їжі.
  • Сувора, але неадекватна дієта, коли трапляється те ж саме: наприклад, тип вуглеводів, якщо ви спробуєте палео-дієту, втомить вас і регулярно нападає, якщо ви не отримуєте достатньої кількості вуглеводів. І коли хтось уже дряпає стіну, очевидно, не тягнеться до коренеплодів.
  • Навіть низькі шпали/бідні шпали також страждають від постійної втоми, що може призвести до запою.
  • Постійні коливання рівня цукру в крові: це також пов’язано з неправильним харчуванням. Підвищення рівня цукру в крові відбувається головним чином за рахунок швидко всмоктуючих вуглеводів з високим глікемічним індексом.
  • Втома та наслідки їжі також можуть бути наслідком хвороби: підозра на порушення функції щитовидної залози.
Як подолати напади укусів?

Якщо ви шукаєте обід, який відповідає вашому тілу та типу, багатий поживними речовинами, здоровий, дієтичний, але при цьому поживний та енергійний, вибирайте Metodic Food! Все це виконано в наших меню, а наші страви виготовляються з використанням клейковини, молочних продуктів, цукру та щадних методів без добавок.

Щоб підвищена солодкість або інша тяга до закусок пройшла, ви можете дотримуватися дієти, яка задовольняє:

  • ваші потреби у мікроелементах (вітаміни, мінерали);
  • ваші потреби в макропоживних речовинах (споживання жиру, білка та вуглеводів);
  • ваші потреби в калоріях (не надто низькі, бо тоді ви зголоднієте, почнете тужити).

Вибирайте продукти, які усувають запої щодня! Це найкращі:

  • буряк,
  • солодка картопля (солодка картопля),
  • ягоди,
  • кокосового горіха,
  • трав'яний чай - особливо для тих, хто має пікантніший смак,
  • кориця та ваніль - “всередину” навіть замість підсолоджувача, а “зовні” як аромат,
  • гарбуз,
  • морква.

Не нехтуйте адекватним споживанням вітамінів - зверніть особливу увагу на вітаміни групи В і вітамін D.
Зверніть увагу на кількість клітковини, яка вам потрібна, і уникайте продуктів з високим глікемічним індексом. Крім того, споживання білка також дуже важливо, дотримуйтесь тієї кількості, яка відповідає вашому типу.!
Зверніть увагу на сон, намагайтеся спати якомога більше в розслаблюючій обстановці.
Можливо, ви захочете зробити деякі медичні обстеження, особливо щитовидки!