Літо скоро, але зараз дуже спекотно і задушно. Цей клімат приносить свої проблеми, особливо в місті, де сильніше не вистачає свіжого повітря .
Літо погано переноситься не тільки може, але і вдень Нічна лихоманка . Якщо ви перегрієтеся, це відчуватиме втома, слабкість, втома, сонливість, головний біль, сухість шкіри, задишка, почастішання серцебиття. " Бідні витримують спеку ! "- Типова скарга весняно-літнього сезону. Особливо важко для людей зі слабким серцем, хворими нирками, легенями (переважно бронхіальна астма) та судинною дистонією.
Ще одна проблема - так звана погодна гіпоксія, тобто нестача кисню в повітрі, що часто спостерігається в жарку погоду. Від постійного відчуття задишки воно погіршується ще здоровішим і молодшим.
Як передати літню спеку
Найважче в жарку спекотну погоду - я працюю за графіком. Активність зменшується, а бажання лежати і спати збільшується. Щоб не падати духом, дотримуйтесь рекомендацій фахівців.
1. Тримайте голову
Ваша голова особливо важлива для захисту літня спека від спеки. Тож обов’язково закривайте свою від сонячних променів. Носіть головні убори - шапки, шарфи, солом’яні шапки, бандани, бейсболки. Важливе попередження: джгут повинен бути виготовлений лише з натуральних тканин.
Щоб повернути відчуття свіжості та холоду за допомогою ментолової олії. Натріть їм віскі (вам потрібна лише одна крапля), м’ятна олія і відчуйте негайне полегшення.
2. Пити воду
Не варто відразу ж переходити до холодних солодких напоїв. Нічого, крім зайвих калорій, вони не будуть. Лікарі рекомендують пити воду перед відчуттям спраги, тому постійно носіть із собою пляшку води або тримайте її на видному місці, щоб ви не пам’ятали вчасно, щоб заповнити запаси води.
При фізичних навантаженнях рекомендується пити до, під час і після неї. Перевагу слід віддавати жорсткій воді, що містить велику кількість калію, магнію та інших електролітів, оскільки після цього велика кількість цих елементів залишає організм.
BonAqua Viva - вода з легким смаком лимона або грейпфрута - первохідно втамовує спрагу. Крім того, його легко носити з собою. Завдяки спортивному покриву, в якому волога не буде розливатися під час пиття.
Мінімальний запобіжний захід, необхідний для підтримки нормального водного балансу в організмі, становить 1,5 літра, із середньою температурою повітря 21 градус, 1,9 літра - при температурі 26 градусів та 3 літри - при температурі 32 градуси.
Ці стандарти включають воду, соки, супи, а також «приховані» рідкі фрукти та овочі.
3. Мінімізуйте споживання кави
" Бідні витримують спеку ! "- Поскаржитися, що, випивши чашку кави на п’ятий день. Зверніть увагу, кофеїн та алкоголь прискорюють зневоднення.
4. Що ще можна пити
- Гарячий зелений чай без цукру. Вважається, що він є найкращим засобом для спраги спраги.
- Натуральні несолодкі соки: яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий, а особливо селера.
- Лимонний сік, розведений водою у співвідношенні 1:10. Цей напій відновлює електролітний баланс в організмі і стримує надмірне потовиділення. А завдяки вітаміну С він зменшує наслідки такої спеки, втоми, головного болю, млявості.
- Вино. Загалом, від акогольних напоїв у розпал літа лікарі настійно рекомендують утриматися. Але якщо ні в якому разі не спиртне, вибирайте сухе біле або червоне вино, розведене водою у співвідношенні 1: 3, з кубиком льоду.
- Пиво. Якщо ви не можете жити без пива, бажано пити тільки легке - не щільне 4 і 5 градусів. Але майте на увазі, що ви захмелеете набагато раніше звичайного часу.
Обережно Не захоплюйтеся спекою занадто холодних напоїв. Вони довше утримуються в шлунку, вони тривалий час містять мінеральні солі, щоб не потрапити в клітини організму, і, крім того, вони збуджують потові залози. Найкращий спосіб вгамувати спрагу рідким напоєм кімнатної температури.
5. Якщо ви не можете багато пити
Обмеження пиття під час вагітності необхідно, гіпертонія, застійна серцева недостатність, ниркова недостатність. У таких випадках добре мати під рукою спрей під проточною водою і час від часу прополіскувати рот, розпорошувати лікоть, коліно, зап’ястя.
6. одягайся відповідним чином
Закривання, закривання та синтетичний одяг зменшують тепловіддачу, отже літня спека краще використовувати відкриті речі, вільні від натуральних тканин. Найкраще - бавовна, льон, шовк. По можливості не використовуйте ремені безпеки та стяжки. Речі воліють яскраві кольори - темний одяг, як правило, накопичується в спеку.
7. Зверніть увагу на свій раціон
У спекотну погоду їм не слід вживати гарячу жирну та солону їжу - вони дають припливу травленню приплив, у спекотну погоду ні за що. Супи повинні бути легкими, рідкими - Окрошка, буряк, зелений суп зі щавелем.
М'ясо, рибу, влітку краще використовувати відварне. Як варіант, ідеально пристосований до страв, приготованих на грилі, які не смажать на олії.
На десерт віддайте перевагу фруктам, ягодам.
8. Бережіть себе
Швидко зніміть втому та поставте гарний затінок, щоб охолодити душ або просто змити холодною водою.
Нічна лихоманка заважає спати і розслаблятися. Тому нічний відпочинок якомога більше намагайтеся продовжити принаймні на півгодини. У робочий час робіть короткі терміни.
Щоб допомогти серцю, утримайтеся від ванни або занадто напружених фізичних вправ.
Особливу увагу приділіть ногам. літня спека вони часто набрякають, набрякають. Організуйте втомлені ноги і приймайте душ. В кінці дня, особливо коли я відчуваю втому, робіть ванночки для ніг з морською сіллю і м’ятою протягом 15-20 хвилин. Але високі підбори влітку найкраще залишати лише для самих особливих випадків.