Подолання дитячого ожиріння сьогодні, коли шкідлива їжа переповнює нас усюди, стало титанічним завданням
Переглянуто та схвалено лікарем Нелтон Рамос 28 травня 2019 р.
Останнє оновлення: 10 червня 2019 р
Дитяче ожиріння - це надмірне накопичення жиру в організмі дитини аж до надмірної ваги. Не мало експертів стверджують це дитяче ожиріння стало майже глобальною епідемією.
І найскладніше в її гальмі полягає в тому, що для неї немає ліків.
У нас ти мама, ми пропонуємо тобі шлях, або, принаймні, ті інструменти, які, на нашу думку, можуть допомогти тобі звільнити свою дитину або вилучити її з числа мільйонів дітей, які страждають від надмірної ваги.
Пам'ятайте, що це зло приносить із собою інші патології і що воно відповідає за низьку якість життя на такій чутливій стадії, як дитинство.
Загальні характеристики дорослого та дитини із зайвою вагою
Якщо схуднення може бути непростим завданням для дорослого ожиріння, це набагато більше для дитини.
Втрата ваги може стати недосяжною метою для невинної голови дитини.
Майте на увазі, що дитині на самоті практично неможливо вирішити схуднути і, якщо він налаштується на це, нехай досягне своєї мети. Щоб схуднути, вам потрібен дорослий, який буде вас направляти та стимулювати.
Важливо, щоб ви це знали спосіб життя дорослих з ожирінням не сильно відрізняється від способу життя дітей: висока калорійність, велике харчування після робочого часу, екстремальний відпочинок і невелика фізична активність.
Його емоційний стан теж не такий різний. Більшість людей, що страждають ожирінням, самі по собі не відвідують тренажерний зал, не сидять на дієтах і не змінюють спосіб життя ..., вони знаходять притулок у більшій кількості шкідливої їжі та більше бездіяльності.
Дорослі та діти із зайвою вагою, коли їм соромно за своє ожиріння, можуть замкнутися в собі, сором’язливо і відступити від інших людей.
Розчарування, злість на себе і депресія - це інші почуття, які можуть їх супроводжувати.
З усім поясненим, ми хочемо зробити так, щоб ви побачили, що багато рекомендацій, порад чи порад, спрямованих на зменшення ожиріння у дорослих, також можна використовувати для дітей.
Єдина його відмінність полягає в додатковій квоті любові, ніжності, підтримки та відданості, які необхідно застосовувати при спілкуванні з неповнолітньою.
Подолайте ожиріння серед дітей, змінивши спосіб життя
Для боротьби із зайвою вагою вашої дитини перше, що вам слід зробити, - це змінити спосіб її життя.
Перш ніж застосовувати це на практиці, ви повинні запропонувати всій родині зробити те саме, тому що буде марно змінювати графік, харчування та фізичні навантаження для дитини, якщо решта "команди" не буде включена в ці перетворення.
У зв'язку з цим ми пропонуємо вам кілька порад:
- Скоротіть час на перегляд телевізора, перебування перед комп’ютером, розмову по телефону або гра у відеоігри. Однак, заохочує заходи на свіжому повітрі та інші ігри, що передбачають витрачання фізичної енергії. Нехай родина поділиться цими розвагами
- Нехай він більше їздить на велосипедах, плаває та піднімається сходами замість того, щоб їхати автобусом, засмагати на піску та їхати ліфтом
- Хоча ми знаємо, що це дуже повторювана практика в будинках уникайте подавання столу з усією їжею. Якщо їжа знаходиться в межах легкої досяжності, дитина захоче подати нову порцію, коли закінчить свою
- Скоротіть швидке харчування. Знайдіть час, щоб приготувати вечерю вашої дитини вдома, дотримуючись строгої лінії: більше фруктів та овочів
- Якщо відстань можна подолати пішки заохочуйте дитину ходити до школи та деінде куди слід чи хочеться йти
- Запросіть свою дитину взяти участь у приготуванні вечері. Таким чином, ви витратите час, який він може витратити на перегляд телевізора, сім’я об’єднається в одному і тому ж завданні, і ви заохотите його зацікавитись пізнанням кулінарного світу і, насамперед, здоровою їжею, включають фрукти, овочі та низькокалорійну їжу
- Запросіть його навчитися танцювати. Танці - надзвичайно ефективна вправа одночасно для схуднення та розваг. Як би цього було недостатньо, це допоможе вам завести друзів та поспілкуватися
- Посилюйте їх взаємодію з іншими дітьми. Якщо неповнолітній воліє бути на самоті, заохочуйте його відвідувати парки розваг, пляжі, музеї та інші місця, де він може позбутися своєї пасивності та зв’язатися з дітьми того ж віку
- Заохочуйте його записатися до якогось виду спорту. Не обов’язково бути найдосвідченішим гравцем, поки вам весело грати, а вправи допомагають схуднути і привести м’язи в тонус, цього буде достатньо.
- Дуже важливо! Коли схуднуть перші кілька кілограмів, нагородіть сина за досягнення, підвищте його самооцінку, дайте йому зрозуміти, як ви пишаєтесь ним. Але не допускайте такої ж помилки, як багато дорослих: не нагороджуй його їжею. Заохочуйте його прогулянкою, приємними підбадьорливими словами чи будь-яким іншим подарунком.